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5 단계의 확실한 단계에서보다 자신감을 얻는 방법

할 수있다 2024

자신. 자연스럽게 당신이나 모든 파티에 올 수있는 작품이나 프레젠테이션을 통해 당신은 더 많은 것을 갖기를 바랍니다. 작업 수행과 최선을 다할 것임을 아는 것 사이의 차이점은 대다수가 실패하기 전에 실패 할 것이라는 점입니다. 자신감에 대해 기억해야 할 주요 사항은 모두 마음 속에 담겨 있으며 오직 자신 만이 과거에 대한 의심을하기에 충분한 기품을 불러 일으킬 수 있다는 것입니다.

더 긍정적 인 방법에 대한 조언을 따르고 있더라도 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그래서 우리는 자신감 코치와 인간 행동 전문가 인 Jo Emerson에게 자신감을 가지기위한 다섯 가지 요령을 설명했습니다.

완벽한 프리젠 테이션 기술

연습은 직장에서 좋은 프리젠 테이션을 할 때 완벽하지만, 동료 앞에서 말하기는 드문 경우가 있습니다. 조씨는 항상 "지원"을해야한다고 말합니다. "이것이 의미하는 바는 청중의지지와지지가 있다고 가정하면 우리는 더 큰 자신감으로 이야기 할 것"이라고 말했다.

그녀는 계속해서 "생각 해봐. 그들은 당신이해야 할 말을 듣기 위해 나타났습니다. 당신은이 특정 지역의 '전문가'이며, 이는이 사람들이 당신이 제공하는 정보를 듣고 싶어한다는 것을 의미합니다. 사람들에게 당신이 실패하기를 원한다는 것을 말하는 목소리로 사업하십시오. 그 반대는 사실 일 가능성이 훨씬 더 높습니다. "

그것이 두려움과 싸우는 데 도움이되지 않는다면, 그것을 소유하십시오. "당신의 청중들에게 긴장감이 있다고 말하지만, 당신이 이것을 못살게 할 결심이있다"고 조씨는 덧붙였다. "그들은 너를 더 뒤에 붙들 것이다."

크리스털로부터 신뢰를 얻으십시오.

크리스털 치유에 대한 울타리에 있다면 2018 년은 변화의 해일 것입니다. New York Post 에 따르면 월스트리트의 기업 임원조차 정신 건강을 향상시키기 위해이 새로운 시대의 추세로 눈을 돌리고 있습니다. 자신감을 얻으려면 카네 리안, 오렌지색 방해석 또는 장미 쿼츠 (Miranda Kerr의 자기 사랑과 자신감을 향상시키는 데 사용되는 보석)을 살펴보십시오.

"석영 로즈, [...] 나는 항상 가장 좋아하는 크리스탈입니다."미란다가 The Cut 에게 말했다. "내가 그것을 가지고있을 때 나는 그 차이를 정말로 느꼈다. 나는 핸드백에 하나 넣어 둔다. 나는 브래지어에 넣은 작은 하트 모양의 것을 가지고있다. 당신의 삶에서 사랑을 (자기 사랑처럼) 격려하고 심장 차크라를 여는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 치유력과 보호 능력이 있어야합니다. "

왜 미란다가 그녀의 가슴 가까이에서 장미 석영을 유지하는지에 관해서는 그녀는 설명한다 : "나는 그것이 미친 듯이 들린다는 것을 알고 있지만 인간으로서 느낀다. 우리는 사랑이나 두려움에서 온다. 장미 석영과 같은 작은 알림이 항상 사랑에서 나온 것이지 두려움이 아니라면, 그것은 훨씬 더 광대 한 곳입니다. "

다른 사람과 자신을 비교하지 말라.

당신은 "비교가 기쁨의 도둑"이라는 말을 알고 있습니까? 자신을 다른 사람과 비교하는 것이 열등감을 갖기 때문에 자신감의 도둑입니다. 사용자의 Instagram 그리드와 트위터 피드에 이상적인 시나리오의 끝없는 흐름이 펼쳐지는 소셜 미디어보다 더 많은 경우는 없습니다.

1000 명의 페이 스북 사용자를 대상으로 실시한 조사에 따르면 뉴스 피드를 스크롤하는 데 더 많은 시간을 소비하는 여성이 자신감이 덜 행복하고 자신감이 있다고보고했습니다. 거의 놀라운 일은 아니지만 소셜 미디어 전체를 버려야한다는 의미는 아닙니다. 대신 디지털 세계에 참여하는 데보다 건전한 접근 방식을 채택하십시오.

하이라이트 릴을보고 있다는 것을 기억하십시오. 당신이 따르는 사람들이 실패한 취업 면접의 내용이나 파티에서의 사회적 불만을 공개하지 않는다고해서 그것이 그들에게 (그리고 모든 사람들에게) 일어나지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 모두를 느끼지만 자신의 목표를 생각할 때 이것을 명심하십시오.

네가 생각하는 부정적인 생각의 뿌리를 알아라. 다음 번엔 자신의 삶을 인플루엔자의 더 빛나는 삶과 비교하면서 자신의 부정적 이미지가 어디에서 왔는지 평가하고 개선을 위해 할 수있는 일을 파악하십시오. 이것은 자신의 성취에 대해 상기시키는 것만 큼 단순한 관계 나 관계에 더 높은 가치를 부여하는 새로운 취미를 취하는 것을 의미 할 수 있습니다.

립스틱을 착용하십시오

웨스턴 오스트레일리아의 에디스 코완 대학 (Edith Cowan University) 연구진이 실시한 연구에 따르면, 립스틱을 입는 간단한 행동이 자신감 향상제가 될 수 있다고한다. 그들은 립스틱을 입을 때 300 명의 립스틱 착용자 중 85 %가 립스틱을 착용했을 때 "매우 자신감을 느낀다"고 답했고 82 %는 립스틱이 그들 자신을 "정말로 좋아했습니다"라고 답했다. 빨간 입술을 착용하는 우리의 가이드에 따라 빨간색으로 입술을 "파워 드레스". 이 피부색을 돋보이게 할 때 긍정적 인 느낌을 갖기가 어렵습니다.

파티 분위기에 빠져라.

당신이 수줍음이 많은 사람이라면, 파티는 잠재적으로 어색한 순간의 지뢰밭처럼 보일 수 있습니다. 그리고 그곳에있을 한두명의 사람들 만 알면 특히 그렇습니다. 더 편안함을 느끼기위한 첫 단계는 옷을 선택할 때 집에서 시작하는 것입니다. 사전에 무언가를 골라야하기 때문에 당황하지 않으면 서 하루 동안 준비가되지 않습니다. 사회 심리학 및 인성 과학 저널에 실린 한 연구 결과에 따르면, 베이스가 무거운 음악은 당신을 강력하고 더 정교하게 행동하게 만들 수 있음을 발견했습니다. 그런 다음 도착하면 참석하십시오. 팔을 펼치고 코트 주머니에 휴대 전화를 넣어 두십시오. 자의식이있는 음성이 들릴 때 주변을 알아 차리려면 신경을 쓰십시오. 게스트가 아닌 호스트 인 조의 경우, "친밀한 저녁 파티를하고 큰 그룹을 좋아하는 외향적 인 사람들에게 파티를 주최 할 것을 권장합니다. 삶이 너무 짧아 둥근 구멍에 사각형의 못이 생기지 않습니다. "

이미 자신감이 더 듭니 다? 우리도.