트레이너가 체육관에서 그녀의 자연스러운 머리카락을 유지하는 그녀의 비밀을 알려줍니다.

흑인 여성이 운동을하지 않는 주된 이유 중 하나는 머리카락이 혼란 스럽다는 사실을 무시하지 않는 것이 중요합니다. 웨이크 포레스트 대학 (Wake Forest University) 의과 대학 선임 연구원이자 피부과 의사 인 에이미 맥 마이클 (Amy McMichael)의 연구에 따르면 5 명의 흑인 여성 중 2 명은 자연스러운 머리카락으로 운동하지 않는다. 또한 2011 년 조사에 따르면 조사 대상 흑인 여성의 45 %가 머리카락을 망치고 싶지 않아 체육관을 피할 수 있음을 시인했습니다. 이것은 멈춰야 만합니다. CDC가 20 세 이상의 흑인 여성 중 57 % (일반 인구의 37 %)가 비만이라고보고 한 것은 이미 놀라운 일입니다. 우리 지역 사회에서 계속되고있는이 문제는 운동하는 동안 자연스러운 모발을 유지할 수있는 방법이 없다는 풍토 성의 신념 때문입니다. 그리고 그건 거짓입니다.

불행히도, 많은 흑인 여성들은 머리카락에 붙어 있기 때문에 영구히 체육관을 피하며, 이는 지역 사회의 건강과 관련하여 더 큰 사회적 전염병에 기여합니다. 솔직히 말하자면 신선한 아이언이 운동에서 벗어난 적이 있습니까? 우리 모두 유죄입니다. 일반적인 믿음과는 달리 체육관에서 자연스러운 머리카락을 유지할 수있는 방법이 있습니다. 그것은 당신의 머리에 시간과주의를 기울이는 것입니다. 우리는 SoulCycle의 강사 인 Taye Johnson (자연스러운 머리카락 도우미)과 동료 인 Naturalista와 Fitness Infincer Robbie Darby (RAD 경험이라고 불리는 동기 부여 웰빙 운동가이기도 함)를 스카우트하여 최고의 헤어 스타일 체육관 트릭을 공유했습니다. . 이 팁에 대한 노트를 작성하여 컬 (curl) 친구에게 보내려고합니다.

체육관에서 땀을 흘리지 않도록 맹세하는 자연의 머리카락 비밀에 대해 읽어보십시오.

Leave-In 트리트먼트와 에센셜 오일은 당신의 컬을 공정하게 만듭니다.

"열쇠는 보습입니다."라고 Darby는 말합니다. "땀은 머리카락을 건조시킬 수있는 소금이 스며 든 몸의 조합입니다. 자연스러운 머리카락은 이미 다른 질감보다 자연 건조기입니다. 땀이 그것에 더해지기를 원하지 않습니다. 보습 과정. 나는 매주 깊은 조건을 지킨다. "

수퍼 하이 드레이팅 제품을 귀하의 일상에 통합하는 방법을 모르는 경우. 이것을 시도하십시오 : "나가 체조에 가기 전에, 나는 높은 포니 테일에있는 나의 머리를 끼워 넣고 떠나고 조절기 같이 작동하는 DIY 습기를 공급 spritz spritz. 나는 3/4 물 천연 샘물, 내 갈아 타 다니는 컨디셔너의 덩어리, 라벤더 또는 마녀 개암 같은 에센셜 오일 몇 방울로 스프레이 병을 채 웁니다. 나는 젖은 머리가 아닌 젖은 머리카락을 얻기에 충분하다. 그런 다음, 코코넛 오일로 가장자리를 거품 낼 것입니다. 나는 그것을 모자 나 스카프로 따라 갈 것입니다. 운동 후, 내 머리카락이 지저분하고 큰 둥근 모양을 가지고 있는데, 이는 내가 의도 한 모든 헤어 케어 단계로 미리 치료 받았기 때문입니다. 코코넛 오일, 리 트리 인 컨디셔너, 그리고 약간의 땀을 흘린 에센셜 오일은 내 머리카락의 완벽한 조합입니다. "

존슨은 또한 땀을 흘릴 때 머리카락에 수분을 유지하여 맹세합니다. Darby와 마찬가지로 그녀는 수화를 유지하기 위해 운동하기 전에 그녀의 머리카락을 신속하게 3 단계로 처방합니다. "나는 항상 헤어 스프레이, 모로코노일, 에센셜 오일을 사용하여 머리카락을 수분 유지합니다. 운동을 할 때 항상 젖어 있기 때문에 끝이 부서지기 쉽습니다. 이미 습기가 많은 경우 머리카락에 기름을 바르는 것이 가장 좋습니다. "라고 Johnson은 말합니다. "나는 로즈마리 오일이 머리카락이 자랄 수있게 해주고 두피를 깨끗이 씻어주기 때문에 나는 로즈마리 오일을 좋아한다. 땀을 흘리면 통기성이 있고 건강한 두피를 유지하고 싶습니다. 나는 하루에 세 번 운동하기 때문에 머리카락이 신선하지 않고 좋은 헹굼을 원할 때 100 % 순수한 로즈마리 오일로 두피를 정화합니다. "

샴푸 머리카락이 적고, 머리를 더 씻으십시오.

존슨은 그녀의 일상에서 샴푸를 생략합니다. "나는 샴푸를 사용하지 않는다. 샴푸는 머리카락의 천연 오일을 제거하고, 머리카락이 자라며 윤기가 나고 촉촉하게 유지되도록 오일을 유지하려고 합니다. "라고 그녀는 설명합니다. "매일 아침 컨디셔너로 머리카락을 씻는다. 그것은 내가 사랑하는이 탄력있는 바운스 백을 내 머리카락에 준다. 땀을 흘리며 운동을하는 동안 나는 모든 독소가 머리카락을 말라 버리는 것을 원하지 않는다. 그래서 나는 기름을 바르고 함께 씻어서 수분을 공급한다. "

Darby는 또한 머리를 자주 샴푸하지 않습니다. 존슨과 마찬가지로, 그녀는 자신이 좋아하는 공동 세탁을 대신합니다. "월요일에 머리카락의 자연 수분을 제거하고 싶지 않기 때문에 샴푸를하지 않을 것입니다. 그러나 나는 머리카락을 함께 씻어 내고 일주일에 한 번 수분을 공급하기 위해 크림색 클렌저를 바른다.

체육관 헤어 스타일에 가십시오

존슨이 가장 좋아하는 스타일 중 하나는 중간 부분이 낮은 롤빵으로 다시 찢어진 것입니다. "운동을 할 때, 나는 정말 내게 많은 것을 좋아하지 않는다"고 그녀는 말한다. "나는 '스포츠 브래지어와 털이없는 머리카락'타입의 소녀 다. 그래서 나는 그것을 넣을 수있다. 나는 포마드를 물에 섞어서 내 가장자리를 내려 놓는다. 그래서 나는 항상 멧돼지를 내 머리 속에서 지킨다. 가방. 내 머리카락은 자연스럽게 곱슬 곱슬 해져서 내 얼굴의 기름과 머리카락을 피하기 위해 다시 잡아 두는 것을 좋아합니다. "그녀가 낮은 롤빵을 쓰지 않을 때 존슨은 머리 띠 착용을 좋아합니다. "나는 그냥 헤어 스타일링 컨디셔너를 사용하고 머리카락을 뿌리십시오. 나가 운동 한 후에, 나는 차가운에 불어 건조기로 나의 머리띠를 명중하고 그들을 밖으로 가지고 간다. 그렇다면이 귀여운 귀엽고 물결 모양의 스타일 세트를 갖게 될 것입니다. "라고 존슨은 말합니다.

Darby는 운동에 따라 세련되고 기능적인 그녀의 머리카락을 좋아하며 운동에 따라 스타일이 바뀝니다. "운동 효과가 낮 으면 내 머리를 씻고 가두는 스타일로 유지할 것입니다. 좋은 화상을 입기를 원한다면 운동이 더 힘들어지면 머리를 되 찾을 수 있습니다. 내 머리가 꽤 길어서 방해가되지. 짧아지면 나가지 않을거야. " 그녀의 방법은 크고 곱슬 거리는 머리카락을 감아 머리카락을 땀으로 만드는 것 입니다. "자연스러운 머리카락은 운동을 할 때 가장 쉽게 사용할 수있는 머리카락입니다"라고 Darby는 설명합니다. "곱슬 머리는 자연적인 머리카락 가정에서 환영 받는다. 내가 자연적으로 오래있을수록 커질수록 더 큰 머리카락을 감상 할 수있게되었습니다. "

Darby는 다음과 같이 말합니다. "운동 후에도 당신의 머리카락 패턴이 여전히 문제가된다면, 머리에 3 개의 빵을 넣고 귀여운 빵 모 호크를 흔들어 라. "스포티하면서도 여성스러운 스타일입니다. 내 빵을 풀 때, 내 머리에 좋은 물결과 음량이 남는다. 더 단단한 컬 패턴을 가진 일부 여성들은 머리카락에 꼬임을 가하고 운동을하고 나중에 헤어질 것입니다. "

보호적인 머리 형에도십시오

존슨은 "물결 모양 확장 기능을 좋아합니다. "체육관에서 땀을 흘릴 때 물결 모양의 확장 물이 내 자연스러운 컬 패턴과 섞여 있습니다. 확장 물결 무늬가 생기면 열을 사용하지 않고 머리 스타일을 쉽게 지정할 수 있습니다. 필요한 것은 모두 무스 입니다. 가닥에 물을 뿌리고 흔들어서 무스를 뿌리십시오. "

상자 끈은 존슨의 보호용 스타일 중 하나입니다. "나는 그들을 단지 내 머리 꼭대기에 롤빵으로 감싼다. 이렇게하면 운동 할 때 머리 띠가 내 얼굴에 닿지 않아서 식어 버린 후에 실망시킬 수 있습니다. "

Darby는 결코 그녀가 할 것이라고 생각하지 않았지만 최근에 그녀는 가발에 투자했습니다. "기능적"이라고 그녀는 말합니다. "나는 머리카락을 날려 버릴 에너지가 없다. 나는 단지 내 가발을 맨 위에 던진다."

머리카락이 쌓이는 것을 제어하고, 명확한 제품을 사용하십시오

Darby는 "한 달에 두 번, 나는 명확한 제품을 사용합니다. "샴푸를 사용하지 않고 머리카락을 컨디셔닝 할 때 많은 수축을 초래할 수 있습니다. Deva Curl Buildup Booster ($ 37)는 샴푸처럼 건조하지는 않지만 모든 모발에서 머리카락을 청소하는 클렌저입니다. 나는 이것을 한 달에 두 번해야한다. "

머리 주위 운동 계획

Darby는 머리와 운동을 관리하기 위해 엄격한 처방을 고집하는 데 큰 지지자입니다. "나는 커다란 머리카락을 좋아하기 때문에 주말 운동이 적당하기 때문에 이번 주말에 세탁을하지 않을 것입니다. 주말에 일요일까지, 나가 나의 운동 도중 가지고 있던 땀 때문에 나의 브런치 머리는 아주 크다, "그녀는 말한다.

스팀으로 두피를 정화시키고 컬을 젊어지게하십시오

체육관에 입장 할 수 있다면 Darby는 휴가철 컨디셔너를 착용하고 15 ~ 20 분 동안 물에 스며 들도록 사우나 안에 들어갈 것을 제안합니다. "그렇게 할 때, 머리카락이 부드럽고 촉촉하기 때문에 살롱을 떠난 것 같은 기분이 들게됩니다."라고 그녀는 말합니다. "당신은 당신의 집 욕실에서도 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 샤워 실을 열어서 정말 더운 날씨로 만들고 문과 창문을 닫으십시오. 수분을 흡수하기 위해 샤워 캡으로 컨디셔너를 착용하십시오. Steam은 근육을 풀기에 정말 좋습니다. "

그 후에 그녀는 시원한 물로 씻어 내고 오래된 티셔츠로 머리카락을 말립니다. " 특히 운동 후에 자연스러운 머리카락에 수건 대신 티셔츠를 사용하는 것이 좋습니다 . 셔츠의 면화는 수분을 흡수하고 곱슬 머리를 길들입니다. 구형 티셔츠 일수록 좋습니다. 머리카락이 너무 부드럽습니다. "

너의 주위에 너의 머리 일과를 조정 하십시요.

"나는 방금 뉴욕에서 로스 앤젤레스로 이사 왔고 기후 변화로 인해 머리카락에 약간의 습기가 필요하다는 것을 알게되었습니다."라고 Darby는 설명합니다. "이제는 일주일에 한 번씩 일주일에 두 번 공동 세탁합니다. 그것은 마치 하나의 관계에 머무르면 더 오래 배우게됩니다. 저는 8 년 동안 자연 상태에서 제 머리카락과 관계를 맺어 왔기 때문에 완전히 말라 버렸거나 조금 더 필요하다는 것을 알 수 있습니다. TLC 일할 때. "

당신은 체육관에서 신선하게 꼰 가닥을 보존 할 수 있습니다.

운동하면 자연스러운 머리카락이 망가질 것이라는 큰 신화가 있습니다. 어떤 경우에는, 머리카락을 보호하지 않으면 그렇게 할 수 있습니다. 그러나 이러한 중요한 단계를 따르면 땀을 흘린 후에도 스트랜드가 그대로 유지됩니다.

"머리가 얼마나 오랫동안 머리카락을 단단한 꼭두각시 또는 낮은 포니 테일로 끌어 당기는 지에 따라 시작하십시오."라고 존슨은 설명합니다. "그런 다음 머리 띠처럼 머리카락 위에 실크 스카프를 씁니다. 스카프로 머리카락을 매는 것은 체육관 머리띠로 머리를 감을 때보다 긴장감을줍니다 . 땀띠가 있으면 대개 강하지 않아서 가장자리가 물결 치게됩니다. 스카프는 땀과 가장자리 사이의 장벽입니다. 운동을 한 후에는 먼저 식도록하십시오. 그런 다음 단단한 꼭두서니 나 낮은 포니 테일을 풀어주십시오. 가장 차가운 환경에서 블로우 드라이어를 들고 뿌리와 가장자리를 치십시오.

" 블로우 드라이어가 시원할 때, 땀 때문에 머리카락의 큐티클 층이 밀봉 됩니다. 다음으로 머리 주위를 원형으로 감싸고 실크 스카프로 묶어 라. 나가 운동 할 때 때때로, 나는 머리를 몇 일 동안 단단한 포니 테일로 다시 부드럽게 입을 것이다. 빠른 시일 내에 정상으로 돌아갈 것입니다. "

Darby의 방법은 머리카락의 중심 부분이 어디에 있는지 파악하는 것입니다 . "나는 내 머리 꼭대기에서 땀을 흘린다. 그래서 나는 뽀니 한 덩어리를 내가 땀을 흘리는 정확한 지점까지 끌어 당긴다."라고 그녀는 말합니다. " 나는 나의 포니 테일을 충분히 위로 잡아 당겨서 내 뿌리가 말리지 않고 느슨해 지도록하여 내 모서리를 당기지 않을 것 입니다. 그렇다면 코코넛 오일을 제 모서리에 바르고 면봉을 착용하여 수분을 흡수하고 땀을 흡수하십시오. 운동을 한 후 가장자리가 너무 땀을 흘리면 시원하게 불타는 건조기를 타고 공기가 내 머리에 부딪혀 말아지지 않게합니다. 포니 테일을 할 수있는 한 길게 유지하여 내 머리카락이 운동에서 완전히 마르도록하십시오. 나는 파열되면 운동을 계획하고 있습니다. "

당신의 머리가 당신의 땀을 멈추게하지 마십시오.

"언제나 제 동생들이 저와 땀을 흘리지 않는 이유는 언제나 저에게 미스테리였습니다."라고 Darby는 말합니다.

"나와 함께 운동하는 모든 사람들이 저처럼 보이지 않았으며, 우리의 머리카락에 붙어 있기 때문에 그것이 있다는 것을 알았습니다."라고 그녀는 말합니다.

"머리카락이 건강을 해치게 할 수는 없습니다."라고 Darby는 고무적으로 말합니다. "우리는 여러 면에서 머리카락을 쓸 수 있기 때문에 능력을 발휘할 수 있습니다. 흑인 여성들이 자신의 건강에 대해 아름다움을 선택하는 곳에서 일어나는 심리적 붕괴가 있습니다. 결론은 아무도 운동을하고 땀을 흘리기를 원하지 않는다는 것입니다. 여성들이 긍정적 인 효과를 발휘한다는 사실을 깨닫게되면 신체뿐만 아니라 전체 정신력에 중독 될 것입니다. 피트니스는 평생을 변화시킬 것입니다. "

존슨은 " 머리를 감에 기꺼이 맡겨야한다 "고 설명했다. "우리의 머리카락은 다양한 질감과 스타일로 제공됩니다. 이것은 흑인 여성이 좌절하기 때문에 운동을 멈추게합니다. 섹시 해 보이면서 섹시하게 지낼 수있는 방법이 있습니다. "

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