싱글 발레 수업을 듣지 않고 댄서의 팔을 잡아라.
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1 월과 2 월에 우리가받는 모든 비와 악천후 이후, 3 월과 4 월의 꽃이 피고 내 건초열은 잔인 할 수 있습니다. 지난 몇 개월 동안 천천히 재채기를하고 재채기를하면서 내 증상이 마침내 진정되기 시작했으나 알레르기 시즌이 막 시작된이 나라의 많은 다른 지역에서 친구들을 느낀다.
그러나 항상 자연스럽게 알레르기 완화를 찾겠다는 지지자 였지만, 구제 수단은 꿀벌 꽃가루 또는 유사한 식물성 보충제와 같은 것을 섭취하는 것을 항상 포함합니다. 나는이 모든 시간 동안 나에게 훨씬 간단한 치료법이 있다는 것을 알지 못했다. 더 많은 것은 그것이 광범위한 연구에 의해 뒷받침된다.
알레르기를 통해 호흡하는 것은 매우 직관력이없는 것처럼 보입니다. (요점은 내가 현재 숨을 쉴 수 없다는 것입니다.) 그러나 과학자들에 따르면, 그렇게하도록 강요하는 것은 증상을 완화시키는 매우 효과적인 방법입니다. 그리고 그 원인 중 상당수는 스트레스를 완화시켜 염증을 화분증으로부터 악화시키는 데서 비롯됩니다.
"우리의 스트레스 수준이 높을 때, 우리의 뇌는 코티솔과 같은 호르몬과 히스타민과 다른 신경 전달 물질과 같은 호르몬을 분비하도록 우리 몸에 말하기 시작합니다."라고 MatherBodyGreen의 Heather Moday 박사는 설명합니다. "여러 연구 결과에 의하면 우리가 더 염증을 일으키고 비강에서 더 많은 혼잡을 일으키며 심지어 천식을 악화시킬 수 있다고합니다." 기본적으로 우리가 특정 알레르겐에 민감한 경우 우리 몸은 우리의 증상을 일으키는 화학 히스타민을 방출합니다. 스트레스는 시체에 더 많은 화학 물질을 방출하라고 지시합니다.
Moday는이 현상에 대한 과학적 맥락을 제공하는 연구를 인용했다. 연구원은 시험 전과 시험 중 천식으로 고통받는 대학생들을 관찰했다. 물론, 천식 증상과 알레르기 성 염증 반응이 검사 기간 동안 유의하게 증가했습니다. (시험 주간은 농담이 아닙니다. 기억합니까?)
그렇다면이 모든 것에 호흡은 어떻게 작용합니까? 반대로, 다른 연구에 따르면 요가 수업 중에 심호흡을하는 간단한 호흡 운동이 천식 및 알레르기 증상에 엄청난 도움을 줄 수 있음을 보여줍니다. 한 연구에서 연구자들은 천식 환자를 두 그룹으로 나눴다. 1 명은 본질적으로 장기간의 깊은 흡입과 호흡을 포함하는 프라나 야마 - 요가 호흡 운동을 20 분, 하루에 2 회, 12 주 동안 실시하도록 지시 받았다. 다른 그룹은 동일한 시간 동안 단순히 명상하도록 요청 받았다. 결과는 다음과 같았다 . 호흡 그룹의 천식 증상은 명상 그룹에서 크게 향상되었다.
따라서 우울하게 제어되는 호흡은 힘든 일입니다. (항히스타민 제와는 달리, 졸음을 일으키지는 않을 것입니다. 사실, 과학은 그 반대입니다.) 그 증거를 더 얻으 려면 한 명의 편집자가 잠자는 동안 잠들 수있는 호흡 기술을 고려하십시오 .
