더 적은 것을 증명하는 유명인 메이어더
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완전 단백질을 얻는 것이 어렵다는 생각보다 더 많은 것을 버리지 않으면 서 채식주의에 관한 신화는 거의 없습니다. 전문가들은 식물 기반식이가 적절한 단백질을 결핍하고 운동 선수가 식량 기반의식이에 충분한 근육을 만들 수 없다는 사실을 뒷받침 할 수 있다고 등록 된 영양사 Kim McDevitt는 말합니다. 문제의 사실은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 렌즈 콩에서 현미, 두부, 시금치에 이르기까지 식물성 식품에 단백질이 숨어 있다는 것입니다. (거의 6 년 동안 비건 채식으로, 나는 단백질 결핍에 아무런 문제가 없었으며, 실제로 대부분의 단백질 가루와 가짜 육류를 제거하는 경향이 있습니다.)
이것은 모든 식물 단백질 공급원이 다른 식물보다 분명히 우수하며 특히 근육을 키우거나 일일 섭취량을 늘리려는 사람들에게 어떤 식품이 자신들의 이익을 위해 어떤 음식을 가장 많이 제공하는지 아는 것이 유용 할 수 있습니다. 이것은 채식주의 자나 비 채식주의 자 모두에게 동일하게 적용됩니다. 식물의 단백질 원천은 동물의 원천보다 "청결한"경향이 있으며 콜레스테롤과 호르몬을 포함 할 가능성이 적습니다. (물론 이것은 식료품 점에서 더 똑똑하게 쇼핑하기 위해 제공됩니다.)
그렇다면 어떤 식물성 식품이 전문가들로 하여금 최고의 단백질 원으로 여기는가? 찾으려면 스크롤을 계속하십시오.
큰 스푼 당 엄청난 단백질 10 그램과 부츠에 좋은 비타민의 전체 배열을 자랑하는 대마 씨앗은식이 제한 (또는 결핍)에 관계없이 단백질의 이상적인 공급원입니다. "대마 씨는 비타민 A, C, E 및 베타 카로틴이 풍부하고 단백질, 탄수화물, 무기질 및 섬유가 풍부합니다"라고 Andrew Weil 박사는 말합니다. 또한 대마에는 오메가 지방산의 이상적인 비율이 포함되어 있으며 심장 혈관 건강에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. "건강한 식사 제공 서비스 인 Sakara Life의 설립자 인 Danielle DuBoise와 Whitney Tingle은"그들은 소량의 영양분을 엄청난 양의 영양분으로 포장합니다.
모든 과학이 말하는 것 외에도 개인적으로 맛을 보증해야합니다. 대마 씨앗은 열매 맺고 맛있으며 믿을 수 없을 정도로 다양하며 스무디에서 샐러드에 이르기까지 훌륭한 제품입니다. 영양 과 맛을 향상? 참으로 윈 - 윈.
그 메모에서, 완전 채식주의가 당신의 삶을 변화시킬 수있는 다섯 가지 논리적 인 이유를 확인하십시오.
