전문가 동의 :이 7 가지의 습관이 당신의 일상 생활을 향상시킬 것입니다.

완벽한 세상에서 우리는 연예인처럼 살고 24 / 7 전화로 글램 스쿼드를 가질 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 매일 아침 준비하는 것이 눈이 피로 덥고 카페인이 가득 찬 사업이라고 생각합니다. 물론, 우리는 헤어 스타일리스트와 미용사 또는 메이크업 아티스트를 정기적으로 방문하지만, 일상적인 아름다움과 웰빙에 관한 한, 우리는 스스로 할 일이 있습니다. 끊임없는 삶의 추구를 위해, 우리는 하루 종일 근무하면서 최선을 다하고 느끼는 법에 대한 조언을 위해 미용 및 건강 전문가를 두들 겼습니다. 그리고 우리가 알았 듯이, 그들의 팁 중 하나가 사람들의 전체 분대를 요구하는 것이 아니라 열린 마음과 다른 것을 시도하려는 의지가 필요합니다. 명상에서부터 에센셜 오일 사용, 크리니크의 올바른 혈청 및 모이스처 라이저 콤보에 이르기까지 일상적인 일과의 모든 차이를 만들어 줄 수있는 7 가지 팁을 계속 읽으십시오.

1. 레몬 물을 마셔 라.

"일어날 때 레몬 물을 마시는 것이 재수화할 수있는 좋은 방법입니다"라고 건강 코치 인 Kelly LeVeque는 설명합니다. 레몬 물은 비타민 C 섭취량의 25 %를 제공하며, 감귤류 플라보노이드는 산화 스트레스를 줄이면서 인슐린 감수성과 혈액 순환을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. "라고 말했습니다. 리프레셔가 필요할 경우, 인슐린 감도는 건강한 체중 유지에 중요하며 산화성 스트레스 감소는 건강과 피부의 외형을 향상시키는 것을 의미합니다.

2. 더 잘 작동하는 제품 선택

제품이 다른 제품과 함께 작동하도록 설계된 경우 이점을 활용하고 추가 된 모든 이점을 얻으십시오. 그리고 모두의 가장 강력한 지원 그룹? 혈청 및 모이스처 라이저. 모이 스처 라이저를 바르지 않고 집을 나가지는 않겠지 만 Clinique의 Smart Custom Repair Serum (60 달러)과 같은 강력한 세럼을 바르면 효과를 높일 수 있다는 것을 알고 있습니까? 혈청은 피부를 표면에 새기는 기술을 포함하고있어 부드럽고 효과적인 피부 각질 제거를 촉진하여 부드럽고 빛나는 피부를 나타냅니다. 크리니크의 스마트 브로드 스펙트럼 SPF 15 맞춤형 모이스처 라이저 ($ 54)는 피부 톤을 눈에 띄게 늘리고, 피부 톤을 밝게하며, 주름을 감소시킵니다. "이러한 제품을 별도로 사용할 수는 있지만 혈청은 더 높은 수준의 치료 성분을 가지고 있으므로 처방에 혈청을 첨가하면 더 큰 개선 효과를 볼 수 있습니다."라고 Clinique Laboratories의 Makeup Global Product Development 부사장 인 Scott Miselnicky는 설명합니다. 라인 : 함께 일하는 제품을 사용하면 피부 목표에보다 빨리 도달 할 수 있습니다.

3. 커피에 코코넛 오일을 넣으십시오.

아마도 방탄 커피 붐에 대해 들어 보셨 겠지만, 코코넛 오일을 찻잔에 넣으시겠습니까? "이것은 맛없는 성분이나 화학 물질로 가득 찬 맛을내는 크림이나 감미료를 첨가하지 않고 커피에 풍미를 더하는 간단한 방법입니다."The Healthy Apple의 영양 학자 겸 창립자 겸 편집장 인 Amie Valpone은 말합니다. "코코넛 오일은 포화, 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방으로 이루어져 있지만, 포화 지방의 절반은 중간 사슬 트리글리 세라이드 인 라 우린 산 (Lauric acid)이라고 불리는 드문 유형입니다. 우리 몸에서이 라 우린 산은 우리의 신진 대사, 뼈, 뇌 및 세포를위한 슈퍼 푸드입니다. 나는 코코넛 오일을 자신들의 커피에 첨가하여 많은 에너지를 소비하는 고객이 많으며, 많은 사람들이 항균 효과로 인해 건강에 도움이된다는 사실을 발견했습니다. "

4. 이동 중에 명상 해보기

당신은 그것을 믿지 않을 수도 있지만, 명상은 당신의 몸과 마음을 향상시키는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다. "명상은 신체적으로 우리의 뇌를 더 좋게 변화시킵니다."라고 OMG의 명상 코치이자 공동 창립자 인 린 골드버그는 설명합니다. 나는 명상을 할 수있다! 앱. "편도 (우리의 전투 또는 비행 반응을 담당하는 뇌의 일부)가 줄어들고 우리의 전무 수행을 담당하는 전두엽 피질이 실제로 자랍니다. 이것은 스트레스를 처리하는 방식에 차이가 생깁니다 "라고 Lynne Goldberg는 말합니다."명상은 순간에 존재할 수있게하므로 침착하게 대응하고 상황을보다 합리적으로 생각할 수 있습니다. 이동중인 사람들에게 명상 앱을 사용하면 스트레스와 불안감에 잠길 수 있습니다. 우리 중 가장 바쁜 사람들조차도 매일 2 ~ 5 분의 명상 세션을 통해 도움을 얻을 수 있습니다. "

5. 라벤더 오일로 장력 제거

Scenterprises의 향수 전문가 겸 사장 겸 CEO 인 수필 필립스 (Sue Phillips)는 "하루 중 여러 번 뇌가 과잉 자극되는 곳이 많습니다. "라벤더 오일은 진정 효과가있어 하루 종일 긴장을 풀 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 손목에 몇 방울을 더하여 진정시키고 진정시켜주십시오. "프로 팁 : 신전, 손목 및 발에 라벤더 오일을 묻혀 깊은 심음을 유도하십시오.

6. 활성화 된 숯 샴푸를 사용하십시오.

제트 블랙 성분은 스킨 케어에서 중요한 순간을 보내고 있으며 모발 업계는 이에 부합합니다. "정기적 인 샴푸로 표면의 더러움은 없지만 활성탄은 두피의 천연 오일을 제거하지 않고도 더 많은 흙, 기름 및 독소를 뽑아 낼 것"이라고 로스 앤젤레스의 Martinez-Samuel Salon의 미용가 겸 색칠 주의자 인 Scott King은 말한다. 피부가 활성탄 인 불순물 자석으로 이익을 얻을 수있는 것처럼 두피도 할 수 있습니다. "비듬과 지성 가려운 두피를 도울 수 있습니다."라고 왕은 설명합니다. 프로 팁 : DIY 옵션의 경우 활성탄 캡슐을 열고 일반 샴푸로 섞습니다.

7. 야간에 푸른 빛을 걸러냅니다.

다시 한번 들었지만 심야에 푸른 빛에 노출되었습니다. 당신이 좋아하는 첨단 장치의 빛은 당신의 잠에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 멜라토닌 (자연적으로 졸음을 느끼게하는 호르몬)의 분비를 억제하여 불면의 밤을 가져올 수 있습니다. 고맙게도 수면 전문가이자 The Power of When의 저자 인 Michael Breus 박사는 던지기와 돌보기에 정착 할 필요가 없다고 말합니다. "저녁에 빨간불이 있다면 멜라토닌 생산이 늘어날 수 있습니다. 당신은 일반적으로 야간에 푸른 빛에 노출됩니다. "음모를 꾸몄습니까? 물리적으로 적색은 아니지만 청색 등을 차단할 수있는 전구를 구입할 수 있습니다.

최선을보고 느끼는 일상적인 습관은 무엇입니까? 아래의 의견을 보내주십시오.