최적의 수면을 위해 샤워를해야하는 정확한 시간

샤워를하는 것이 긴장을 푸는 가장 좋은 방법이라고 말하는 멋진 연구는 필요 없지만 과학은 실제로 거기에 있습니다. 생산성을 높이는 것에서부터 에너지를 높이는 것에 이르기까지 많은 연구 결과에 따르면 엄청난 스크럽 다운의 이점이 청결을 훨씬 뛰어 넘는 것으로 나타났습니다. 그리고 이제, 우리는 그처럼 계속 성장하는 명단에 좋은 밤을 새겨 넣을 수 있습니다.

시간은 최근에 최적의 수면을 위해 샤워 시간을 정하는 방법에 대한 전문가들의 의견을 물었고 거기에는 과학이 있습니다. 예를 들어, 우리는 실제로 체온이 낮을 때 더 잘 수면을 취하기 때문에 침대 바로 앞에서 샤워를하고 싶지 않습니다. 대신, 뉴욕 - 프레스 비 테리안 / 웨일 코넬 의료 센터의 수면 센터 센터의 Dianne Augelli 박사는 자신을 집어 치기 전에 수건을 뗀 후 몇 분이 걸리는 것이 더 나은 전략이라고 말합니다. 우리가 잠자 러 가야한다고 말하는 신호 "라고 Augelli는 말한다.

실제로이 아이디어를 뒷받침 할 실질적인 연구가 있습니다. 연구 결과에 따르면 목욕을하면 몸이 따뜻해 지므로 수면을 크게 유도 할 수 있습니다.

매직 넘버에 관해서는 수면 전문가 셸비 해리스 (Shelby Harris)가 자러 가기 전에 약 20 분간 샤워를하는 것이 좋습니다. 우리 팁? 저녁 식사 후에 들어서십시오. 나올 때, 외출하는 대신 책을 찾으십시오. 잠자기 시간에 잠을 자다가 샤워 할 때 잠자는듯한 효과를 부정하지 않습니다.

더 나은 수면을 위해 전문가가 승인 한 팁을 확인하십시오.