일일 350 칼로리를 태우는 쉬운 생활 양식 해킹

매일 350 칼로리를 추가로 태울 수 있다고 했더라면? 나는 네가 생각하고있는 것을 안다. 나는 너에게 어떤 미친 식사 계획이나 운동을 나누려고한다. 그러나 그것이식이 요법이나 운동과 아무 관련이 없다고 말하면 어떻게 될까요? 흥미가 있습니까? 당신은해야한다. 하지만 먼저이 칼로리를 터트린 해킹을 어떻게 발견했는지 말해 보겠습니다.

내가 5 살이었을 때 나는 볼 연못에서 매우 흥분했습니다. 우리는 높은 플랫폼에서 공으로 뛰어 들었을 때 공포스러운 거리에서 어머니를 보았습니다. 나는 고통스럽게 여러 가지 빛깔의 연못에 도달 할 때 척추가 위로 올라가는 것처럼 비명을 지르며 말했다. 내 꼬리뼈에 똑바로 착륙 했어. 나는 고무 링에 6 주 동안 앉아 있어야했다.

26 년이 흘렀고 V-Sits가 운동 수업에서 활발하게 진행되면서 수십 년 전에 있었던이 오랜 잊혀진 사건을 떠올리게하는 둔한 통증이 나타났습니다. 나는 하루 종일 책상에 앉혀 야하는 사무직을 가지고 있지만 세련된 고무 고리에 앉아있는 것은 아닙니다.

해결책을 찾기 위해 두뇌를 해치울 때, 나는 여성의 건강에 대한 피트니스 및 뷰티 에디터로서 내 책상에 앉아있는 동료를 믿을 수 없을 정도로 질투하게 생각했다. 서있는 것은 내 미저골 (우리 꼬리 뼈에 대한 "적절한"이름)을 해치지 않았기 때문에 크리스마스 전에 나는 의자를 밀고 사무실에 두 개의 빈 상자가있어 노트북을 켰다. 그 이후로 나는 회고하지 않았다. 나의 꼬리 뼈는 환영받는 구제를 얻는다. 그리고 그것뿐만 아니라, 나는 5 파운드의 꽤 빠른 손실을 느꼈다. 서서 계속해서 직장에서 서있는 것의 이점과 전환하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

혜택

좋아요, 그래서 걷고 달리 다니는 것은 칼로리를 태우는 것입니다. 왜냐하면 당신이 움직이고 있기 때문에, 그러나 서있을 수는 있습니다. BBC와 체스터 대학 (University of Chester)이 실시한 연구에 따르면, 닥터 존 버클리 (John Buckley)와 연구원 팀은 하루 종일 매일 3 시간 동안 앉아있는 10 명의 사람들에게 물었고, 그들은 모니터마다 심장 박동수를 기록했습니다. 연구자들은 자원 봉사자들이 서 있던 시간 동안 그들의 심장 박동수가 분당 10 박자 이상이라는 것을 발견했습니다. Buckley 박사는 "이것은 분당 칼로리가 약 0.7 정도 차이가납니다. 그것은별로 좋아 보이지 않지만 시간당 50 칼로리에 해당합니다. 9시 5 분 일을하고 점심 시간에만 앉아 있으면 7 시간 동안 350 칼로리를 더 태울 것입니다.

최대한의 효과를 유지하는 방법

당신이 직장에 서 있으면 자세도 좋아질 것입니다. 당신의 서있는 책상을 정확하게 세우십시오, 그러면 당신은 키가 크도록 설득 될 것입니다. 불행히도, 내 상자가 조금 낮은, 그래서 나는 여전히 약간의 화면을 볼 수 직감해야합니다. 그렇게 말하면서, 내 등은 하루 종일 앉았을 때보 다 여전히 100 만 배나 더 잘 느껴집니다.

몇 달 전에, 등 뒤꿈치가 너무 심해서 사람들이 너클을 쥐는 것처럼 끊임없이 욕구를 터뜨릴 충동이 끊임없이 들었다. 유일한 일은 매일 밤 집으로 향하고 요가 휠로 들어가는 것이었고, 하늘이 파랗게 보일 때마다 중간 백은 매 시간마다 금이 갔을 것입니다. 서 있기 때문에, 나는 한번 척추를 갈구 할 충동을 갖지 않았다. 그러나 나는 그것을 완벽하게하지 못했습니다. 직장에서 올바르게 서있는 방법을 찾으려면 스크롤을 계속하십시오.

다음! 매일 205 칼로리를 더 쉽게 태울 수있는 해킹을 시도하십시오.