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9 여성들이 불안감을 갖기를 좋아하는 것에 대해 열어줍니다.

4 월 2024

뷰티 에디터가되기 전에 저는 MSW를 위해 학교에 다녔습니다. 나는 항상 치료사가되고 싶었지만 삶이 종종 이상하게 뒤바뀌거나 변함에 따라 궁극적으로 아름다움과 건강의 세계로 나아갔습니다. 그것이 직업 360과 같이 보일지도 모르지만, 심리학은 매일 아름다움과 (더 분명히) 웰빙에서 나타납니다. 그래서 나는 생각할 수있는 한 멀리 벗어나지 않았습니다. 사실, 이 게시물은 분명히 내 교육의 영향을 받았지만 내 교수 중 한 사람이 배운 중요한 교훈에 더 중점을 두었습니다. "불안 치료를 필요로하는 것은 고혈압이나 허리 통증에 약물을 필요로하는 것과 같습니다." 즉, 불안에 대한 의약 치료가 필요하다는 오명이 있다는 사실은 공정하지 않습니다. 우리는 종종 신체적 질환에 처방을 필요로하는 사람들을 비난하지 않습니다. 그렇다면 왜 그 정신이 다른가?

미국의 불안 및 우울증 협회에 따르면, 미국인의 18 %는 불안하지만 아직 그 중 1/3이 치료를 원합니다. 이것은 자금 부족, 치료 및 치료에 대한 문화적 견해, 교육 부족 및 / 또는 부정적으로 보려는 두려움 때문일 수 있다고 Michael Otto 및 Stefan Hofmann 은 불안 장애에서 치료 실패 를 피하는 저자들 ( 90 달러). 이러한 각 요소가 우려의 원인이지만 다른 사람들의 판단을 우회하는 데 도움을 피하는 것은 슬픈 현실입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 정신 질환에 대한 지식 기반이 큰 사람들은 상태가있는 사람들에게 덜 비판적입니다.

그래서 우리는 진정한 여성의 이야기와 자신의 여행을 불안으로 나누고 싶습니다. 그들은 모두 다르지만 고통, 봉사 활동 및 수용의 유사한 통일 된 보탬이 있습니다. 불안을 가진 사람들에게이 상태를 가진 다른 사람들의 이야기는 도움과 조언을 제공하고 걱정이없는 사람들을 위해 필요한 통찰력을 제공합니다. 아래에서 움직이는 계정을 읽으십시오.

레베카, 27 세

리버티 벨 (Liberty Bell)에 5 학년 현장 견학을 가기 전 봄날 밤이었습니다. 필라델피아로가는 초등학교 모험과 첫 모험을 축하하기로되어 있었던 것은 끔찍한 일련의 예상되는 재앙들. 나는 오후 9 시경에 침대에 몸을 숨기고, 흥분된 나비가 내 옆에있는 에너지로 바뀌었다. 오후 9시 15 분까지 . 내 침대에서 무자비한 수를 세면서 8 시간 동안 끌렸다. 미국의 철의 상징 인 독립을 피해야하는 이유들에 대해 저는 오전 5시에 잠자리를 완전히 잡지 못하고 불안해하거나 흥분하기에는 너무 힘이 빠졌습니다.

"앞으로 12 년 동안 많은 안락 의자 심리학자들과 마찬가지로 그 문제를 해결할 것입니다. 단지 불안감 만 단순히 무시하는 것이 아니라 오히려 사건 전날로 출두하는 것이 좋습니다. 또는 시험을 통해 불안감이 일주일 내내 무작위로 나타날 수 있습니다. 나는 완전히 불안한 공격을 경험하지는 않지만, 나는 불안의 서두름을 느꼈을 것입니다. 나는 완전히 무해한 화요일 밤에 임박한 감각으로 깨어났습니다. 내 두뇌의 신경 전달 물질을 조절할 수 없다는 내 몸의 땀으로 웅덩이로 인사 할 수 있도록 수업 시간에 책상에서 손을 들어 올렸습니다 .
"불안이 내 성격의 한 부분 일 뿐이라고 가정하고 10 년이 지난 후에, 마침내 GP에 반 불안증 약물 치료에 대해 이야기했습니다. 지난 5 년 동안 나는 Lexapro를 복용하고 있었고, 불안은 여전히 내 삶의 한 부분이지만, 궁극적으로 나는 약물 치료를 줄이고 운동과 명상 기술에 전적으로 의존하고 싶지만 지금은 불안의 끊임없는 산만 함없이 내 삶을 사는 데 집중하고 있습니다. "

Lauren, 24

"걱정거리가있는 내 이야기는 벽돌 벽이 머리에 쓰러져 심각한 뇌진탕을 앓은 2012 년 5 월에 시작됩니다. 심한 불안, 불면증, 우울증으로 심한 뇌진탕을 일으켰습니다. 나는 정말로 미치겠다고 생각했습니다. 내 머리와 두려움에 대한 생각을 통제하지 않습니다. 이것은 학부생이었고 집을 떠나면서 특히 좋지 않았습니다. 나는 거의 매일 공황 발작이 일어나기 시작하여 Cipralex에갔습니다 . 오늘도 여전히 불안감과 기분을 관리하는 데 도움이 되었기 때문에 오늘도 계속 진행되고 있습니다. 나는 몇 달 동안 퇴원하여 기능을 할 수 없었습니다. 나를 위해 커다란 도움이되었습니다. , 나는 그것에 대해 머리 속에이 아이디어가 있었기 때문에 결코 치료법에 가고 싶지 않았지만, 정말로 도움이되었습니다. 당신이 문제에 대해 이야기하거나 생각하는 것이별로 없다고 생각하더라도, 치료사는 무엇을해야할지 정확히 알고 있습니다. 질문하고 문제를 관리하는 방법을 설명합니다.

" 총알 일지와 플래너 를 가지고 있으면 내 불안을 관리하는 데 도움이 된다는 것을 알았습니다. 모든 것이 기록되고 예약 될 수있는 장소가 필요합니다. 내 불안이 그 추악한 머리를 되살려 놓으면, 내가 잊어 버린 것 또는 기한 내에는 쉽게 찾을 수있는 모든 것을 하나씩 가지고 있기 때문에 진정할 수 있습니다 . 총알 저널링에 대한 또 다른 장점은 완전히 사용자 정의 할 수 있다는 점입니다. 원하는대로 간단하거나 창의적으로 만들 수 있습니다. (나는 소망 목록, 책 - 투 - 읽기 목록, 온라인 주문 추적자가있다.), 플래너, 그리고 저널이 모두 하나로되어있다.

"나는 일상적인 일에 아주 능숙한 사람이 아니기 때문에 명상의 이점을 알고 있지만, 10 일이 지나도 결코 지킬 수는 없다. 나는 요가를 즐기고, 최대한 많이 걸으며 자전거를 탄다. 집에서 운동하기 쉽습니다.

"이것이 내가 일상 생활에서 겪는 문제이며, 이러한 문제가없는 사람들에게는 이해하기가 매우 어렵다. 나는 나를 위해 일하는 것을 발견했으며, 문자 그대로 생명을 구했다. "

사만다, 30

"저는 약 4 주 동안 불안과 우울증을 다루었습니다. 그것은 일의 상실, 집으로 돌아가는 것, 그리고 약 3 주에 걸쳐 나의 강아지의 죽음, 프레리에 의해 유발되었습니다. 나는 식욕 상실을 경험했습니다 . 과도한 수면, 6 시간 동안 지속될 수있는 울음 소리, 침대에서 나오고 샤워 할 동기 부여가 부족한 등의 증상이 있습니다. 나는 주치의에게 도움을 청하고 불안과 우울증을 치료하기 위해 프로작 (Prozac)을 처방 받았습니다. 어떤 약, 내 몸이 약을 조절하는 데 몇 주가 걸렸지 만, 나는 느긋하게 돌아 오는 것을 느꼈다 . 나는 엄마, 할머니, 이모에게 큰 도움을 주었다. 집안을 돌보고 나 자신을 돌 보았습니다. 지난 2 년 동안 약 복용량이 두 배로 늘어 났지만 인생이 엄청나게 바뀌 었 습니다 . 나는 평소 수면을 취하고 새로운 교회에 참여하며 성서 연구뿐만 아니라 정기적으로 요가 연습은 중요합니다. o 나는 정신 건강을 유지한다. 나는 다른 사람들보다 힘든 날들을 계속 경험하지만 힘든 날들을 극복하는 데 도움이되는 여러 가지 도구와 활동을 통해 나를 계속 지켜 나가고 있습니다. "

Kelsey, 23

"내 불안은 너무 일찍부터 시작되었습니다. 그 의미가 무엇인지 알기도 전에 저는 중학교 때부터 너무 좌절하고 붙어있어 많은 일들을 한꺼번에 처리 할 수 없었습니다. 일단 고등학생이 된 후에는 나는 모든 상황에서 지나치게 수줍어했습니다. 그리고 교사가 저를 학교 수업 시간에 부르면 학교에서 욕실에 아플 때가 될지에 대한 관심의 중심이되는 것이 싫었습니다.

"고등학교 3 학년 때 처음 몇 달 동안 우울증과 전반적인 불안으로 진단 받았다. 이것은 약 6 개월의 불면증과 학교 성적이 좋지 않은 데서 나왔다. 나는 종종 울기 만하고 심지어 무엇이 잘못되었는지를 알지 못해 공황 상태에 빠지기 때문에 16 세 소녀가 불안과 우울증을 앓고 있다는 것을 인정하기가 정말로 힘들었습니다. 그 점에서부터 대학 2 학년 때까지 약물 치료를 계속할 것입니다. 항상 기분이 좋았습니다. 그런 다음 외출하고 적극적으로 술을 마신 다음 실내에서 스스로를 닫습니다. 먹고 나서 피임약으로 돌아 가라. 내 인생의 많은 부분에서 그것이 내가 느낀 방식이다.

"대학 3 학년 때 상황이 정말 좋지 않아 대학에서 한 달에 한 번 이상 집에 있었고 심하게 체중이 낮았고 학교도 싫어했고 수업도 실패했다. 나는 동기와 능력을 기억한다. 이 시간까지, 나는 누군가와 이야기하고, 정신과 의사를 만나고, 약물 치료를 조정할 필요가 있음을 알았습니다.하지만 그것은 공황 발작과 사교 활동을 멈추게하지 못했습니다. 지난 1-2 년 동안 대학 생활은 비참했고, 내가 원하는 것은 학교에서 나와 집에 있어야한다는 것이 었습니다.하지만 제 석사 과정을 수강하기 위해 공부할 때, 그것은 정말로 선택 사항이 아니 었습니다.

"지금 나는 남자 친구와 우간다에 살고 있으며, 우리의 관계에 대한 정말 어려운 전환과 큰 시험이었습니다. 나는 그 자신이 너무 이해할 수있어서 다행입니다. 지금 당장 나는 자신을 침대에서 밀어 내고, 아침에 활발히 활동하며 매일 운동하고 먹고 일하기를 강요하며 쉽지는 않습니다. 매일 깨어나는 것은 투쟁이지만 나 자신이 강요해야합니다 . 나는가 relaxing픈 환경을 유지하려고 노력하며, 나는 항상 나를 진정시키는 일을한다. 가벼운 양초, 에센셜 오일 사용, 요가, 뜨거운 샤워, 매일 아침 차, SPCA에 강아지와 놀기 여행. .

"삶과 삶이 어떤 사람들에게 얼마나 쉬운지를보고 좌절감을 느낀다 . 내가 무엇인가를 바꿀 수 있다면 우울증과 불안, 내 머리 속의 투쟁과 그 목소리로 나는 충분하지 않을 것이라고 말했다. 이게 없으면 나도 인간이 된 것 같아. "

Giselle, 30

"나는 어렸을 때부터 내 인생에서 가장 중요한 부분을 차지했습니다. 나는 어린 시절을 기억하고, 실패 할 수있는 선택권이 없거나 단지 어린애처럼되지 못하도록 최선을 다해 많은 성공을하고 압력을 가해 야합니다. 나는 밤에 침대에 누워 잠을 잘 수없고, 걱정하고, 비판하며, 대부분의 성인들은 잘 알고 있지만 6 세의 어린이에게는 기대하지 않을지도 모르는 작은 당혹감을 되풀이합니다 .

"GAD (일반화 된 불안 장애)에 대한 첫 번째 공식 진단은 2005 년 신입생 1 학년 때 시작되었습니다. 나는 일관된 공황 발작을 시작했고 사회 불안이 큰 문제가되었습니다. 나는 수업에 참여하거나 사교를 할 수 없었습니다. 항상 혼자 있고, 자고, 자기 치료를합니다. 우울증에 빠졌고 자살했습니다. 나는 곧 입원했습니다.

"처음 입원 한 후 상황이 이상하게 악화되어 걱정과 좌절감을 느끼는 출구로 나섰습니다. 고맙게도 가족과 친구들이 들어서서 치료사와 정신과 의사가있어 올바른 치료를받을 수있었습니다.

"나는 지금과 그 사이에 여러 가지 최고치와 최저치를 보았습니다. 불안감이 사라지는 것을 나는 생각하지 않습니다 . 그것은 당신이 관리해야 할 것이 있습니다 .

"약물 치료와 대화 요법의 올바른 조합은 나의 가장 큰 방어선이었습니다. 자신에 대해 배운 것들, 세상을 보는 방법, 치료 중 불안감을 잘 관리하는 방법은 값진 것입니다. 객관적인 관찰자가 도움을주었습니다. 당신을 통해 필수적입니다.

"물론, 약은 지금까지만 당신을 데려 갈 수 있습니다. (불행히도!) 내 치료사는 연중 무휴 24 시간 내내 전화하지 않으므로, 제 걱정을 억제하기 위해 다른 것들을 제 도구 상자에 추가해야했습니다 . 창조적 인 아울렛, 저널링, 에센셜 오일, 긴 목욕과 샤워, 심호흡, 5/5/5 운동 (5 일 후, 5 개월 후, 5 년 후), 산책 내 강아지와 놀고, 밖에 있고, 내 옷과 미용에 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다.

"불안한 사람들은 혼자가 아니라는 사실을 알고 있어야합니다. 거기에는 많은 지원과 도움이 필요합니다 . 당신은 그것을 통해 자신의 길을 선택할 필요가 없습니다. 도움을 청하는 것을 두려워하지 마십시오. 문자 그대로 구할 수 있습니다. 네가 네 목숨을 구했어.

데비, 57 세

"나는 간호 학교에 지원했는데, 나는 집에서 멀리 떨어져 있지 않았지만 집에 아팠다. 나는 학교를 그만둬야했다. 그런 다음 직장에서 불안감이 시작되었다. 그때마다 갑자기 나타나기도하고 때로는 이상하게 들릴 수도 있지만, 당황한 느낌이 들게되고 내 마음이 조금 빨리 뛰기 시작합니다. '아뇨, 할 수 있어요. 내 자신을 밖으로 정신을 초월하는 지점까지이 일을 '하지 마라. 내가 꿈을 꾸고 일을 할 수 있다는 것을 알지 못하지만, 나는 그 일을 너무 두려워했다.

"나는 일을 시작하고 스스로에게 '너 할 수있어.'라고 말하지만 나는 결국 끝낼 것입니다. 그런 다음 나는 어딘가에서 여행을 제안 받았다면, 그냥 안된다고 말하고 싶습니다. 최후의 노력으로 치료사를 만나러 가서 자신감을 높이는 데 도움을 주었고 그 과정에서 약물 치료를 통해 기분이 좋아지기 시작했습니다. 꽤 확신이 들었고 그것이 나인지 마약인지 궁금해서 마약을 끊기로 결심했고, 지금까지는 너무 좋아. 나는 아직도 불안해하지만 어떻게 대처할 지 안다 . 마약의 효과, 그리고 그들의 자리를 가지고 그들은 잠시 동안 도왔다. 그러나 나는 정말로 그들을 벗어나서 정상적으로 기능 할 수 있는지보기를 원했고 나는 지금까지 있다고 생각한다. "

에이미 (연령 미포함)

"나는 어렸을 때부터 매일 불안과 우울증에 시달렸는데, 몇 년 동안 평소와 같이 받아 들였습니다."너는 그걸 극복 할 것이다 ", "진정해. " 나는 마침내 내 의사에게 다가 갔고 GAD와 우울증으로 진단을 받았을 때 내 어깨에서 몸무게가 떨어지는 것과 같았습니다. 내게는 진단이 안도감이었습니다. 감정과 투쟁을 확인했습니다 . 내 인생의 대부분을 위해 싸우고있다.

" 우울증과 불안은 당신의 뇌에서 화학적 불균형입니다 . 때로는 약물 치료가 도움이되는 유일한 것입니다. 나는 약물 치료를 싫어하는 사람이 불안을 돕거나 대처할 때 문제가되는 경향이 있습니다. - 끝 - 모두, 그리고 대안으로 변하지 않는 것이 약 해지지는 않습니다. 약물 치료를 시작하지 않았다면 나는 천천히 물에 빠져 들었던 바다에서 스스로를 끌어낼 수 없었을 것입니다 .

"라고 말하면서 치료법, 침술, 요가, 운동 등 모든 치료법이 당신의 여행에서 도움이되는 치료법 에서도 중요 할 수 있습니다 . 나는 지난 10 월 4 년 후에 약물 치료를 중단하기로 결정했으며, 분명히 나는 내 마음을 진정시키는 데 도움이 될만한 것을 찾아야했다. 나는 무에타이를하기 시작했고, 영광 스럽다.

"나는 매일 GAD가 내 발 뒤꿈치에 올랐다는 것을 느낄 수 있으며, 나는 우울증이 나에게 숨어 있음을 알고있다. 나는 매일 정신병에 대해 무지하게 선택하는 사람들이 항상있다. 그 사람들이 당신의 일상 생활의 한 요소 일 때 당신의 감정과 감정이 타당하다는 것을 이해하는 것이 더 어려워집니다.

"약물 치료를하든 안하든, 운동을하는 것이 가장 중요하다고 생각하는 것은 우울증과 불안에 대해 가장 과소 평가 된 약입니다. 에피소드가있을 때 보통 당신이하고 싶은 마지막 일이지만, 에너지가 있다면 그렇게하십시오. "

Keri, 43

"그것은 17 세에 복통으로 시작되었습니다. 아들이 태어난 후, 의사는"나는 초조 한 새 어머니 "라고 말했다. Meds는 곧 뒤따 랐고 부작용에 대한 끔찍한 경험이 있었지만 40 세가되면 약물 치료를 중단했지만 곧 불안감이 나타났습니다. (우울증이 아니라) 보통 대부분의 공황 발작을 통해 호흡 할 수 있습니다. 때때로 나는 Xanax가 필요하다는 것을 인정했다. "

Kimberley, 28

" 불안은 영화 나 TV 프로그램에서 사람들이 생각하는 것처럼 항상 그런 것은 아닙니다 ." 심지어 당신이 알고있는 가장 확신 있고 자신감있는 여성조차도 매일 불안에 시달립니다. 나는 불안에 시달려서 직장에서 화장실로 몰려 들었지 만, 내 얼굴을 닦아 내고 나중에 발표 할 때 큰 키가 큰 자리에서야했습니다. 내가 나 자신을 위해 한 가장 좋은 일은 일주일에 3-5 일 정도 요가에 가기 시작했다는 것입니다. 그것은 내가 어떻게 대처하고 어떻게 어려운 상황을 다루는가를 완전히 바 꾸었습니다. 나는 항상 불안, ADHD 및 우울증을 갖지만, 이제는 약물없이 증상을 치료할 수있는 도구를 갖추고 있습니다 . "

불안에 대한 도움을 얻기 위해 즉시 누군가와 이야기하려면 AboutRecovery 24/7 (1-877-345-3370)로 연락하십시오. 자살 충동이 있고 즉각적인 도움이 필요하면 응급 서비스 나 전국 자살 예방 라이프 라인 (1-800-273-8255)과 같은 자살 핫라인에 전화하십시오.

인용문은 내용과 명확성을 위해 편집되었습니다 .

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