싱글 발레 수업을 듣지 않고 댄서의 팔을 잡아라.
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나는 최근에 남편과 필라델피아로 여행했고, 그는 나를 프랑스의 유명한 브런치 장소로 데려 갔다. 문제는 메뉴의 모든 것이 끈적 끈적하고 무거웠습니다. 나는 보통 주말에 탐닉한다. 그러나 나는 그날 밤 라이브 TV 출연을했다. 나를 위해, 당신이 overindulging과 같은 느낌이 들지 않는 큰 선택은 모든 브런치 메뉴에 거의 모든 스테이크와 딸기, 그 라 놀라, 그리스 요구르트입니다. 열매는 항산화 물질로 포장되어있을뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 오래도록 오래 머무를 수 있습니다.
후 머스
나는 해바라기 씨로 만든 후 머스를 파는 것을 좋아합니다. 나는 훌륭한 채소 대신 또는 정오 간식으로 신선한 채소로 그것을 즐긴다. 해바라기 씨앗은 물론 날 것으로 먹을 수 있지만, 이동 중에도 껍데기를 다루고 싶습니까? hummus에 그들을 포함시키는 것은 훌륭한 대안입니다. 즐길 수있는 해바라기 요리법이 너무 많습니다. 내가 좋아하는 것은 해바라기 씨앗이 진정 작용과 항 염증성 성분으로 잘 알려진 비타민 E를 함유하고 있다는 것입니다. 전반적으로, 더 많은 씨앗을 식단에 넣은 이후로 탈주가 적습니다.
치아 씨앗
제 동생 크리스티나로 블즈 (Kristina Robles)는 영양학 석사 학위를 소지 한 영양사입니다. 나는 그녀와 맛있는 수 제 글루텐없는 식사를 위해 조카딸을 방문하는 것을 좋아합니다. 의외로 쉽게 만드는 나의 마음에 드는 것 중 하나는, 그녀의 chia 씨 푸딩이다. 이 제조법은 다양 할 수 있지만 그녀의 유기농 치아 종자는 1 / 4 컵, 아몬드 또는 코코넛 밀크 1 컵, 바닐라 1 / 4 티스푼, 원두 꿀 1 큰술과 아몬드 버터 2 큰술을 첨가하는 옵션이 있습니다. ). 이것은 결합 및 흔들림 유형의 제조법입니다. 메이슨 항아리를 사용하면 5 분 이내에 완료됩니다. 냉장고에 밤새 그대로두면 아침 내내 아침을 시작할 수 있도록 맛있고 건강한 아침 식사를 제공합니다. 크리스티나 (Kristina)는 "Chia 씨는 글루텐이없고 단백질, 섬유 및 오메가 -3 지방산이 풍부하여 피부를 유연하게 유지합니다." 열광적 인 피부에 대한 속임수는 결코이 이익을 맛 보지 못했습니다.
토마토
나는 이탈리아 음식을 먹고 싶어하지만, 글루텐이없는 상태를 유지하기 위해 최선을 다합니다. 이 조리법으로 빵과 파스타를 모두 버리십시오. 신선한 가든 토마토는 올리브 오일, 신선한 후추, 원시 파르 메산 치즈와 함께 섞여 있습니다. 토마토는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부를 단단하게 유지하는 비타민 C가 풍부합니다. 라이코펜 (lycopene)이라고 불리는 토마토의 붉은 색소는 태양 손상, 맛있는 노화 방지 보너스로부터 피부를 보호 해줍니다. 저는 치즈 애호가이기 때문에 원시 파르 메산을 선택합니다. 이것은 천연 효소 때문에 소화하기 쉽습니다. 다른 치즈보다 지방이 적고 저 유당입니다. 낙농에 대한 편견이 있다면 파마산을 버려야합니다.
케일
나는 케일을 언급하지 않고 건강한 스낵 검거를 쓸 수 없었다! 나는 실제로 그 맛을 좋아합니다. 케일을 사용하는 닭 시저 샐러드는 제가 가장 좋아하는 식사 중 하나입니다. 먹기가 힘든 사람은 좋아하는 스무디에 약간의 잎을 넣는 것이 좋습니다. 나는 당신이 그것을 맛보지 않을 것을 약속하고, 당신은 모든 위대한 피부 혜택을 얻을 것입니다. 양배추에는 과산화수소가 포함되어있어 몸에서 몸을 해독 할 수 있습니다. 내가 좋아하는 스무디는 아몬드 우유, 아몬드 버터, 그리스 요구르트, 딸기, 생꿀, 케일 잎 등을 포함한 모든 것을 가지고 있습니다.
꿀
벌꿀에 대해서 말하자면, 이것은 당신의 피부를 놀라게하는 다른 성분입니다. 나의 얼굴 주의자 인 Ildi Pekar는 이렇게 말합니다 : "먹는 가장 좋은 간식은 원시 꿀이며, 가장 중요한 부분은 거의 모든 과일에서 먹을 수 있다는 것입니다. 원시 꿀에는 5 가지 효소, 6 가지 다른 비타민, 8 가지 고유 한 비타민 지질, 미네랄 12 개, 미량 원소 17 개, 단백질 18 개, 항산화 물질 18 개, 향기 화합물 26 개를 함유하고있어 마술을 안팎으로 작용시키는 특수 치유 성분입니다. "
Lindsay가 가장 좋아하는 건강 식품에 대한 더 자세한 정보는 평일 아침 식사를 참조하십시오.
