최신 유행 체조에 대한 경쟁을위한 올드 스쿨 운동

기둥에서 휘몰아 치고, 천장에서 매달려있는 하네스에 몸을 묶고, 가짜 서핑 보드에서 균형을 잡을 수 있으며, 하루 종일 밖에서 운동 할 수있는 물건을 긁지도 못합니다. 이러한 운동은 재미있을 수 있지만 항상 실용적이며 편리한 방법은 아닙니다. 그래서 우리가 사랑하는 몇 가지 사실적인 운동으로 기본으로 돌아가는 것입니다. 물론 요가 - 스피닝 - 수영 하이브리드 수업을하는 것이 중요하다면, 계속 진행하십시오 (그리고 우리는 Equinox의 Elimin8tor와 같은 비디오 게임에서 영감을 얻은 운동을 제안 할 수 있습니다). 그러나 만일 당신이 좋은 구식의 길을 땀 쓸 준비가되어 있으면, 독서를 유지해라!

체중 훈련

끝나면 사용해보십시오 : CrossFit or Kettlebells

kettlebells, barbells, dumbbells가 있기 전에, 사람들은 이것을 사용하여 체력을기를 수있는 체중을 얻습니다. 운동의 원시인 식단에 대한 체중 훈련을 고려하십시오. 어제의 운동을 푸우 푸시하기 전에 스스로에게 물어보십시오. 마지막으로 푸시 - 업 (push-up) 또는 그 변형을 포함 하지 않는 피트니스 수업을받은 것은 언제입니까? 무수한 피트니스 전문가가 "완벽한 운동"으로 생각하는 팔 굽혀 펴기는 왜 체중 트레이닝이 효과적인지를 보여주는 교과서의 예입니다. 팔 굽혀 펴기, burpees, 등산, 점프, 그리고 그 체육의 모든 사람들이 당신의 몸 전체에 종사하기 때문에 일할 때 뒤로 이동합니다. 짧은 휴식 시간을 가진 회로를 몇 개 사용하십시오.이 운동은 무거운 조명 옵션만큼 강렬 할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도, 체중 훈련은 언제 어디서나, 장비 또는 체육관 멤버십이 필요하지 않습니다.

권투

끝나면 사용해보십시오 : 파운드 또는 전투 밧줄

운동을 통해 계획을 세울 계획이라면 충격이 심한 심장은 지루할 수 없습니다. 당신의 일과를 펀치 업하려면 복싱을 시도하십시오. 복싱은 만족스러운 스트레스 해소뿐만 아니라 칼로리 레코딩 머신이기도합니다. 종류에 따라서, 대부분의 권투 프로그램은 당신이 1 시간에 600에서 750 열량 사이 점화 할 것이라는 점을 말한다. "라운드"에서 일함으로써 사각 팬들은 가능한 한 열심히 자신을 밀어 붙잡고 짧은 시간 동안 쉬고 반복합니다. 팔, 어깨, 중추 및 다리를 조각하면서 매우 효과적인 운동을하고 있습니다. 권투 글러브 한 켤레를 소유하고 있어도 하드 코어를 느낄 수는 있지만 서두를 필요가 없으며 수업을 수강 할 때마다 필요한 모든 것을 빌릴 수 있습니다.

달리는

끝나면 사용해보십시오. 회전의 모든 변형

스핀 스튜디오 멤버십에서 지갑을 탭한 다음 달리십시오. 이것은 전혀 놀랄 일이 아닙니다. 그러나 심박수 - 스파이크, 칼로리 - 연소, 신체 변화 운동에 관해서는 노면 포장을 두드리는 것이 다른 애호가 운동만큼 효과적입니다. 디딜 방아에서 운동을하든 운동을하든간에 운동의 핵심은 운동을 최대한 다양하게 만드는 것입니다. 고속과 저속 구간, 경사면이 증가하고 경사가 낮아짐. 옆으로 돌리거나 뒤섞어서 섞어보세요. 소리가 복잡해? 많은 체육관에서 디딜 방아 수업을 제공하므로 그 추측을 모두 제거 할 수 있습니다.

좋아하는 운동은 뭐니? 당신은 새롭고 시원하거나 오래된 학교를 유지합니까?