더 단단한 Tummy 계획에 당신의 24 시간

열심히 힘든 복근은 체육관에서 소중한 몇 시간 이상을 소비하게됩니다. 그러나 매트에 대한 열심히 노력하는 것을 기다리는 동안, (거의) 즉각적인 만족을 제안 할 수 있습니까? 두 배의 속임수를 사용하고 일상적인 일을 조정하면 24 시간 내에 중간 섹션을 슬림하게 만들 수 있습니다. 네, 당신은 청바지가 좀 더 잘 어울리고, 드레스가 조금 더 평평 해지 며 단지 하루 만입니다. 그것이 어떻게 완료되었는지 알아보기 위해 계속 읽으십시오!

술 마른 물
탈수는 수분 보유로 이어지고, 이는 팽창을 의미합니다. 적절한 양의 물을 마시면 수분을 유지하고 배꼽 부 풀리는 부분을 들지 않는 데 도움이됩니다. 그러나 한 단계 더 나아가 수분을 보충하고 해독 성분으로 물을 과급하십시오. 레몬, 생강, 오이, 박하를 넣은 H20을 사용하여 시스템에서 불순물을 제거하십시오.
레몬 은 몸을 정화하고 알칼리화시키는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 자연적인 식욕 억제제의 역할을합니다. 생강은 소화를 돕고 과식의 기회를 줄이기 위해 충분히 기분 전환하도록 도와줍니다. 오이 는 항염 작용을하며 자연적으로 이뇨 작용을합니다. 박하 는 또한 소화를 돕고 식욕 억제제 역할을합니다.
물 6 컵, 강판 생강 1 큰술, 얇게 썬 오이 1 개, 얇게 썰어 레몬 1 개, 민트 잎 1/2 컵을 합친다. 물이 하룻밤 사이에 융합되어 하루 종일 마른 물을 마시 며 위를 가늘게 만드십시오.

DIY Body Wrap을하십시오.
가정에서의 신체 랩은 피부 조직과 지방 세포에 축적 된 독소를 신체 밖으로 빼내고, 과도한 수분을 제거하고 피부를 토닝합니다. 녹차 (카페인은 셀룰 라이트와 싸우는 데 도움이됩니다.), 천연 해염 ¼ 컵 (해독제를 사용하여 몸에 과도한 물을 제거하게 함), 순수 비타민 E 1 캡슐 (톤 피부를 조여줍니다.), 여과 된 물 2 컵, 유기농 코코넛 오일 (치유와 보습) 2 큰술, 플라스틱 랩, 에이스 붕대.
첫째로, 물을 끓게 가져 오십시오. 티백, 비타민 E 캡슐의 내용물과 소금을 제외한 약 2 큰 스푼을 모두 넣으십시오. 편안한 온도로 식히기 전에 물이 2 분 동안 끓게하십시오. 물이 끓는 동안 코코넛 오일과 남은 소금을 합쳐서 피부 위에 마사지하십시오. 따뜻한 물에 에이스 붕대를 담근 다음 위를 감싸줍니다. 수분과 체온을 고정시키기 위해 플라스틱 랩을 사용하십시오. 하룻밤 사이에 포장을 풀고 더 꽉 찬 배를 깨워라.

수면 시간 연장하기
아름다움 수면을 고려하면 코티솔 (배꼽 지방의 높은 수준에 연결된 스트레스 호르몬)이 높은 장비로 들어가고 과식하는 경향이 커집니다. 하루 종일 휴식을 취하고 활력을 북 돋우고 하루 종일 똑똑한 음식 결정을 내릴 준비를하십시오.

아침 킥 스타트
중추적 인 자세를 취하고 자세를 완벽하게하는 요가로 아침을 시작하면 편평한 복부가 될 것입니다. 오전에있는 몇 가지 태양 인사말은 스트레스 해소 (따라서 코티솔을 피하기), 신진 대사를 일찌감치 향상 시키며, 똑바로 서도록 권장합니다. 아무것도없는 경우 배가 좀 더 깔끔하게 나옵니다.
아침에 신진 대사를 촉진하는 또 다른 중요한 방법은 아침 식사입니다. 작고 균형 잡힌 식사를 즐기고 하루 종일 계속해서 추세를 지켜보십시오. 소량의 식사를보다 빈번한 간격으로 더 많이 먹으면 소화 시스템에 소화 시간이 오래 걸리는 커다란 식사가 넘쳐 흐르지 않게됩니다.

평평한 배 음식을 먹는다.
목표는 쉽게 소화 할 수있는 음식을 먹는 것입니다. 즉, 필요 이상으로 병변에 앉지 않는 음식입니다. 마른 단백질, 전체 곡물, 뿌리 채소 (당근과 같은), 녹색 채소 (녹색 콩), 줄기 채소 (부추 같은) 및 과당이 적은 과일 (예 : 바나나, 딸기, 양파 등)을 사용하여 가공 된 당류와 정제 된 탄수화물을 건너 뜁니다. 감귤류). 할 수 있으면 야채를 찐다. 요리 한 야채는 실제로 생 채식주의 자와 비교하여 위장 내부의 공간을 덜 차지합니다.
팽창을 방지하기 위해 나트륨이 물을 끌어 당기고 유지하므로 소금과 고단백 음식을 피하십시오. 그리고 콩과 꽃이 만발한 야채 (예 : 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물)와 같은 가스를 유발하는 음식을 전달하십시오.

씹기 (A Lot)
소화가 입에서 시작되므로 음식을 더 많이 씹어 부 풀기를 줄일 수있어 소화가 빨리됩니다. 또 다른 속임수는 먹는 속도를 늦추는 것입니다. 빨리 먹는 것은 당신이 음식을 충분히 씹지 않는다는 것을 의미 할뿐만 아니라, 더 많은 공기를 삼켜 서 위장관 내에서 팽창하도록 만듭니다. 그러나 껌을 씹는 것은 조심해야합니다. 씹는 껌은 또한 공기를 삼키기 때문입니다.

Sip Smarter
탄산염은 소다와 탄산수의 소량 때문에 가스가 배에 갇히게되므로 평범한 배의 적입니다. 허브 티를 마시고 커피를 교환하십시오. 커피의 카페인은 소화관을 자극하여 가스를 생성시킵니다. 대신에 카모마일과 박하 같은 맛이 좋은 허브 티를 선택하십시오.
식사 전과 식사 중 많은 양의 물을 마시면 소화를 돕고 큰 식사에 수반되는 부풀어 오른 느낌에이를 때까지 채워줍니다.
다른 평범한 배꼽의 비밀은 무엇입니까? 의견을 통해 알려주십시오!