Paleo 규정 식은 무엇입니까? 여기 당신이 알아야 할 것

요컨대 Paleo 식단에는 농가 사회가 먹을 것이나 먹지 않는 것을 금지하는 것이 포함됩니다. 근본적으로 Paleo 다이어트는 사냥꾼 채집 식단 을 반영하거나 Scientific American 의 Ferris Jabr가 말한 것처럼 "Paleo 다이어트의 지지자는 구석기 시대의 조상들의 식생활에 기초한 영양 계획을 따릅니다. 10, 000 년 전. "

그 이후로 인간은 가축을 키우고 농작물을 수확하고 곡물을 경작하며 유제품을 생산하는 방법을 알아 냈습니다. 리차드 매닝 (Richard Manning)의 '곡식에 맞서기 (Against the Grain) '에서 언급했듯이, 이것은 많은 문화적 변화를 의미하지만, 농업 혁명 이후 가장 중요한 변화는 우리 식단에 달려있다. 사람들은 훨씬 더 많은 설탕과 곡물을 섭취하기 시작했으며 다른 건강 문제들 중에서도 충치와 비만이 더 많이 발생한다고 그는 말합니다. 대조적으로 Paleo 식단은 잔디가없는 육류, 견과류, 천연 오일, 마초가 나는 과일 및 채소 와 같이 농가가 아닌 조상이 먹었을 음식에 중점을 둡니다.

Paleo식이 요법을 호소하는 데는 여러 가지 요소가 있습니다. 많은 다이어트가 엄격한 규칙 시스템과 도서 칼로리 카운팅에 의존하는 반면 , Paleo 다이어트는 메뉴에있는 것과없는 것에 대한 확실한 범위를 대신 설정합니다. 많은 유명 인사들이 기네스 팰트로 (Gwyneth Paltrow)에서 매튜 매 코나 허치 (Matthew McConaughey), 채식주의 이후의 메간 폭스 (Megan Fox)까지 음식 트렌드에 대해 한 번 또는 여러 차례 서명했습니다.

전반적으로, Paleo 식단에 대한 가장 주목할만한 비판은 조상들에게 좋은 것이 반드시 우리에게 유익한 것이 아닐 수도 있다는 것입니다. 실제로 10, 000 년 내에 많은 일이 발생할 수 있지만 Paleo 다이어트는 사람들이 자신의 건강 및 피트니스 목표를 달성 할 수 있도록하는 데있어 높은 수준의 성공을 여전히 누리고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

Paleo 다이어트를 시도하는 경우 신속하고 더러운 규칙은 설탕, 곡물 및 가공 식품 을 잘라내는 것 입니다. 보다 복잡한 접근법을 위해 공식 Paleo 다이어트 사이트는 포괄적 인 자료를 제공하며 Diane Sanfilippo의 Practical Paleo : 건강에 대한 맞춤식 접근 방식과 Whole-Foods Lifestyle 을 확인하는 것은 물론 의사의 상담을 통해 다이어트가 당신에게 옳습니다.

다음으로 네 가지 설탕 해독법을 찾아 건강 목표를 달성 하는 데 도움을 받으십시오.