최고의 블로거는 건강 유지를위한 그녀의 쉬운 트릭을 공유합니다.

Claudia Graziano는 Human Hanger 뒤에있는 패션 및 라이프 스타일 블로거입니다. 로스 앤젤레스에 본사를두고있는 그녀는 항상 다음 웰빙 트리트먼트와 습관을 찾으려 노력하고 있으며, 그녀의 스타일은 캘리포니아의 시원함을 잘 보여줍니다. 오늘, 그녀는 바쁜 생활 방식에도 불구하고 우리 자신을 돌보는 법을 가르쳐줍니다. 스크롤하여 자세히 알아보십시오!

안녕, 얘들 아! 네가 좋은 한 주를 보내길 바래. 지난 며칠간 (주? 개월?) 회오리 바람이었고, 나는 최대 절전 모드라고 할 수있는 밤의 잠에서 잠에서 깨어났습니다. 나는 많은 사람들이 계절 변화를 겪고 있음을 확신하며 어제 저녁에 리셋과 재충전을위한 약간의 "나"시간을 갖기로 결정했다. 나에게는 보통 커피를 움켜 쥐고, 독서를하고, 햇볕에 누워있는 시간이있다. 모든 것이 내가 잠들었 기 때문에 나의 아주 좋아하는 휴식 활동의 모든 것은 약 5 분 동안 계속된다!

한편으로, 나는 내가하는 것을 즐기는 모든 것들을 통해자는 것에 짜증이났다. 그러나 다른 한편으로는, 나의 몸은 분명히 나머지를 필요로했다. (비싼 요가 클래스에 대해 지불 한 적이 있다면 그걸로 잠을 자면, 내가 무슨 말을하고 있는지 알 것입니다.) 대부분의 사람들처럼, 나는 가능한 한 최대 용량으로 몸을 달리며 유죄입니다. 한 번에 모두 따라 잡으려고. 건강에 좋지 않은 방법으로 살 수 있다는 것을 말할 필요가 없습니다. 이미 알고 있습니다.

이제는 절전 모드에서 벗어나 회복 된 느낌이 들었으므로 더 건강한 일상 생활을 시작하기로 결정했기 때문에 휴지 시간을 줄이고 일반적으로 정신적 육체적으로 나아질 수 있습니다. 나는 당신과 공유 할 나의 최고의 자아를 유지하는 가장 중요한 요소라고 생각하는 몇 가지 목록을 만들었습니다.

자다

내가 좋아하는 것부터 시작해 더 많은 수면을 취하십시오 . 슬프게도 우리는 낮잠을 포용하는 나라에 살지 않습니다. 그래서 우리는 밤 시간대를 최대한 활용해야합니다. 개인적으로, 나는 1) 밤에 가장 생산적이었고 2) 갑자기 내가해야 할 일 /해야 할 일을 모두 기억한다. 나는 밤에 내 침대에서 내 플래너를 떠나려고 노력 했으므로 그 순간이 생길 때 나는 뛰어 내리고 그렇게하기보다는 그냥 쓰는 것이 가능합니다 . 또 다른 큰 하나는 나를 위해 가능한 한 멀리 내 침대에서 내 전화와 노트북 을 유지하는 것 입니다. 침대 앞에 인터넷 소용돌이에서 길을 잃는 것은 너무 쉽지만 시간 낭비입니다. 컴퓨터에서 나오는 빛이 실제로 당신을 더 오래 깨어있게합니다. 전자 장치의 푸른 빛은 실제로 멜라토닌의 방출을 막아 주며, 이는 몸에 수면을위한 시간임을 알려줍니다.

물을 더 마셔

나는 이것만으로 전체 게시물을 쓸 수 있었다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 항상 어려움을 겪어 왔고, 나는 그것에 대해 묶어 둘 수있는 대부분의 것들이 눈치 챘다. 두통? 물 마셔. 더 나은 피부를 원하십니까? 물 마셔. 눈 밑의 다크 서클? 물 마셔. 평균적인 인체는 물 50 % 이상이므로 의미가 있습니다.

먹는 것에주의를 기울이십시오.

자, 왜곡시키지 마라. 나는 확실히식이 요법을 제안하지 않는다. (당신은 죽지 않고식이 요법을 쓸 수 없습니다.) 소셜 미디어에서 나를 따라 오면, 나는 주유소 간식과 설탕 같은 커피 음료를 마시 며 여기에 있음을 알게됩니다. 그러나 나는 내 몸에 담고있는 것에 조금 더주의를 기울이기 위해 노력하고있다. 음식 섭취로 전체주의를 모두 얻으면 실패 할 수 있습니다.

목표 설정에 대해 기분을 좋게하고 비현실적인 표준을 지키려고하지 말고 실패하고 부끄러워해야합니다 . 개인적으로 나는 단지 옥수수 견과류 와 사워 펀치 밀짚 과 Flamin '뜨거운 치토스 대신 단지 정크 푸드를 고집하려고 노력 중입니다. 어딘가에서 시작 해야지, 그렇지? 일단 건강에 좋고 (그리고 쉬운) 식사와 간식이 일상에 내장되면, 나는 그것들을 나눌 것입니다. 몇 주 내놔.

운동

나는 심지어 E 단어를 말하고 싶지 않지만, 괜찮아, 내가 할게. 운동. 아무도 내가하는 것보다 더 운동하는 것을 싫어하지만 실제로는 일주일 내내 힘이 빠져 나갈 필요가 없습니다. 당신은 잘 자고, 더 잘 생각하며, 일반적으로 자신에 대해 더 잘 느낄 것입니다. 또한 개인적으로 나에게 내가 먹고있는 것을 더 많이 알게한다. (즉, 내가 체육관에 가도록 정신력을 가졌다면 나는 그 디저트에 반대하는 정신적 힘을 분명히 가진다.)

연결 끊기

마지막으로, 그러나 확실히 중요한 것은 연결을 끊는 것입니다. 우리 모두는 피할 수없는 직장 이메일을 다루어야하지만 때로는 집에 휴대 전화를 두는 것이 좋습니다. (내 경우에는 방향 감각이없고 내비게이션이 필요하기 때문에 차는 차가됩니다.) 누군가와 함께있는 동안 끊임없이 휴대 전화를 확인하면 그곳에 있어야 할 곳이 있다는 인상을줍니다.

어쩌면 당신 은 어딘가에 있을 지 모르지만 어쩌면 적어도 잠시 동안 살고 있습니다. 적어도 한 번 휴대 전화를 확인하지 않고 누군가와 저녁 식사를 즐기는 것은 거의 외국 개념입니다. 자라면서, 부모님은 엄격한 전화없이 규칙을 지켰고, 그때 나는 완전히 싫어했지만, 지금은 정말 실망하고 있습니다. 순간에 살면서 가장 건강하고 행복한 사람이 되십시오. 다른 것들과 마찬가지로, 성공의 열쇠는 균형이고, 잘하면, 나는 내 자신의 조언을 듣고 찾을 수 있습니다.

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