자고있는 동안 몸이 놀란 이유
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우리는 모두 거기에 머물 렀습니다 : 당신의 새로운 청결한 식습관 계획의 2 일, 커피 인출이 시작되었습니다. 그리고 당신은 맥도날드의 감자 튀김에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니다 . 네 동료는 Nando 's를 점심 먹으라고 순수하게 제안한다. 그녀는 잘못된 행동을하지 않았으며, 주저 하지 않은 미소와 약한 "No thanks!"를 외치기 전에 떨리는 주먹으로 상기시켜줍니다. 왜 다시이 결정을하셨습니까?
아니, 너 아니야. 그것은 적어도 당신이 선택한 다이어트 플랜조차도 아닐 수도 있습니다. 피로감에서부터 초기 체중 감량에 이르는 과학 은 과학적 입니다. 몸이 새롭고 깨끗한 식사 계획에 반응하는 방식에 대한 청사진이 있습니다. 그리고 무엇을 기대하는지 정확히 알면 상대방의 건강과 행복을 찾기위한 첫 번째 초기 도전을 통해 이동하고 힘을 내기가 더 쉬워 질 수 있습니다. 우리를 믿으십시오. (다시 과학 .)
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배고파 느낌?
처음 며칠간은 몸이 여전히 다른 음식물 섭취에 익숙하지 않기 때문에 기아 호르몬 수치가 보상을 위해 과량으로 증가하는 이유입니다. 이 초기 도전 과제를 통해 힘을 얻는 것이 중요합니다 ( 너무 좋아지고 약속되기도합니다). 공격 계획에 뛰어 들면 조금 더 쉬워집니다 : 새로운 식사 계획에 바로 뛰어 드는 것이 아니라 제한없는 음식을 단계적으로 제거하여 천천히 시작하십시오. 며칠 전. 당신이 그것의 두꺼운에서, 몇 시간마다 작은 식사 또는 간식을 계획하고, 단백질 포장 한 아침 식사로 일을 시작하십시오 연구는 이렇게 일의 나머지를위한 갈망을 원조하는 것을 돕는다는 것을 밝힙니다.
지쳤어?
여기에 몇 가지 다른 요소가있을 수 있습니다 : 커피를 포기했지만 보통 하루 3 잔 3 컵이라면 바로 거기에 당신의 대답이 있습니다. (Psital : Vitalife Japanese Matcha 녹차, 26 파운드는 큰 활력을주는 대안입니다.) 탄수화물을 제한하는 경우, 설탕을 에너지로 사용하는 것이기 때문에 몸이 조절되기까지 며칠이 소요될 것입니다. 너무 낮은 칼로리 섭취량은 실제로 역효과를 낼 수 있고 체중 감량이 지연 될 수 있음은 물론 피로감이 될 수도 있습니다. 다이어트를 정리할 때에도 여전히 충분히 먹는지 확인하십시오.
그리고 잠! 더 많은 눈을 감은 시계에 변명을 가져라.
냄새 맡고 ... 펑키?
귀찮게도 구취와 신체 냄새는 실제로 지방 손실의 흔한 부작용입니다. 특히 저탄 수화물식이 요법을 따르는 경우 특히 그렇습니다. 의도적으로 케톤증을 목표로 삼고 있지 않다면 건강한 탄수화물을 단계적으로 섭취하여식이 요법을 시작하십시오. 그렇지 않으면, 껌과 방취제에 사들 여요, 친구.
근육 질량을 잃는가?
더 많은 단백질을 섭취하는 것이 근육의 색조를 유지하는 가장 쉬운 방법입니다. 심장 중심 운동을 로깅하는 경우, 대신 근력 강화 훈련을하는 것이 좋습니다.
고원을 쳤어?
몸무게를 줄이면 신체는 실제로 더 적은 칼로리를 필요로하며, 새로운 식단과 신체 활동 수준에 맞게 규칙 화되기 시작합니다. 스톨을 피하는 가장 쉬운 방법은 체력과 식사량을 바꾸는 것입니다. 스핀 교실을 놓치지 않으시겠습니까? 대신 부트 캠프를 사용해보십시오. 하루 세 끼의 정식 식사를 하시겠습니까? 그 6 개의 작은 것들을 만드십시오. 실험을 두려워하지 마십시오. 모두 다 다릅니다. 그리고 가장 중요한 것은 자신에 대해 미쳐 버리지 마세요!
당신의 몸이식이 요법에 반응한다는 것을 알고 계셨습니까? 처음 3 일을 지내거나 고원에서 벗어나는 데 필요한 조언이 있으십니까? 아래에서 소리!
