루시 헤일 doesn''t는 이것처럼 보이지 않는다
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사춘기가있는 우리의 호르몬 중 최악의 상태를 봤다고 생각했을 때 기억하십니까? 아니요. 사실, 이 화학 물질은 우리가 성인으로 성장할 때, 탈출구, 멈출 수없는 식욕, 무엇보다도 스트레스를 철저히 분석 할 때처럼 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다. 우리의 호르몬이 우리의 몸과 마음이 최적으로 일렬로 일하도록하는 데 도움이됩니다. 우리의 신진 대사가 부드럽게 진행되고, 피부가 깨끗하며, 우리의 기분이 확인됩니다.
그러나 까다로운 부분은 우리 호르몬이 언제 처음으로 우연히 발견되는지, 그리고 그 이유가 무엇인지를 아는 것입니다. 엄청난 양의 임의의 요소가 잠재적으로 작용할 수 있기 때문에 범인을 좁히는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 그러나 우리가 선호하는 전략은 균형을 회복시키는 것에 대해 사전 대책을 세우는 것입니다. 바로 그 일을하는 매우 쉬운 방법이 몇 가지 있습니다.
5 분 안에 호르몬의 균형을 다시 잡는 방법을 찾으려면 계속 읽으십시오.
1. 누군가에게 포옹을하십시오. (네 진짜로 요.)
매력적으로 생각해보십시오. barre3의 설립자이자 CEO 인 Sadie Lincoln은 MindBodyGreen에게 그녀가 남편에게 20 초의 확고한 포옹을함으로써 항상 하루를 시작한다고 말하면서 사랑을 전하는 것이 아닙니다. ( "우리는 천천히 진정 시키면 진정 효과가 떨어지고 진정 중요하다는 것을 깨닫습니다."라고 연구진은 사랑하는 사람에게 짜내는 것이 혈압을 낮추고 스트레스를 받더라도 계속 유지할 수 있음을 보여줍니다. 포용 후 작업. 포옹은 또한 결합 호르몬 인 옥시토신을 증가시킵니다.
2. 빠른 심장 박동을 통해 기습합니다.
몇 분 동안 심장을 펌핑하면 기분이 좋아질 수 있으며, 가장 중요한 것은 인간 성장 호르몬을 자극 할 수 있다는 것입니다. 이는 세포 재생을 담당하고 신체를 젊게 유지시키는 화학 물질입니다. 가장 빠른 시간에 가장 큰 영향을 주려면 HIIT 교육을 통해 사이클을 시도하십시오.
3. 식단에 특수 허브를 넣습니다.
마카, 인삼, rhodiola 및 reishi 버섯과 같은 Adaptogenic 허브는 몸이 자연에 의해 스트레스에 적응할 수 있도록 도와줍니다. 그들은 코티솔의 균형을 다시 잡아 주어 효과적으로 불안과 통제 불능을 억제합니다.
4. 그리고 건강한 지방을 채우십시오.
실제로 호르몬을 억제 할 수있는 다양한 식품이 있지만, 특히 지방산은 내분비 계에 중대한 영향을 미칩니다. 코코넛 오일, 호두, 치아 씨앗, 생선 등에서 건강한 지방산을 찾을 수 있습니다.
호르몬 균형을 자연스럽게 유지하기위한 더 많은 방법을 찾아보십시오.
