그것의 공식 : 이들은 지성 피부를위한 제일 약방 기초이다
구성하다
Chaturanga는 주인공으로가는 핵심 요가 운동입니다. 왜? 이 역진 푸시 업은 일종의 따뜻한 예식으로 자주 사용되는 요가 아사나 (또는 일련의 자세) 인 태양 인사말 (sun salutations)에서 중요한 역할을합니다. 하향 개에서 후진 푸시 - 업을 거쳐 판자로 그리고 바닥으로 내려가는 움직임은 제대로 수행 될 때 삼두근과 코어를 강화시킵니다.
이 운동이 효과가 있음을 알기 위해서는 요가 기고 가인 Shona Vertue를 한 번 둘러보기 만하면됩니다. 아래에서, Vertue는이 움직임을 파악할 때 우리 중 많은 사람들이 직면 할 수있는 함정을 안내하여 잘 수행함으로써 이점을 극대화 할 수 있도록합니다.
Shona Vertue School of Yoga Chaturanga 비디오를 보시려면 스크롤을 계속하십시오.
비디오:
YouTube : Shona Vertue
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다음은 Vertue가 상향 개를 마스터하는 법을 보여줍니다.
