영양 학자들은 이것이 여름에 가장 깨끗한 음식이라고 말합니다.

우리는 날마다 모델의 두뇌를 선택합니다. 우리는 끊임없이 그들의 약병 캐비닛과 부엌 찬장에 몰두하여 그들의 애매 모호한 모델 비밀을 밝혀냅니다. 우리는 청결한 식사와 설탕을 피하는 것에 대해 많은 이야기를 듣지 만 드물게 우리는 영양학 학위를 갖고있는 모델로부터 다이어트 조언을 듣습니다. 그게 우리가 Alicia Rountree에 간 이유입니다. 모리셔스 모델은 또한 인증 된 영양사이자 그녀의 비밀을 오늘 우리와 공유하고있는 식당가입니다.

여름이 다가오고 있으며, 겨울을 맞이하여 편안함을 회복 할 수있는 충동을 느낄 수 있습니다. 결국 이것은 농작물이 가장 활기차고 다양 해지는 계절이며, 이는 깨끗한 식사가 결코 쉬운 일이 아니 었음을 의미합니다. 그럼 정확히 "깨끗한 식생활"을 구성하는 것은 무엇입니까? 기본적으로 식량 생산은 가능한 한 자연 상태에 가깝다는 것을 의미합니다. 내가 깨끗한 식습관에 대한 최고의 팁을 훑어보고, 당신이 시즌 내내 최선을 다해 느끼고 느끼기 시작하는 것을 시작으로 읽어보십시오.

"좋은"지방을 먹어라.

여름 동안 가장 좋은 청량 섭취 카테고리 중 하나는 건강한 지방입니다. 기름기가 많고 가공 된 설탕으로 채워진 음식에서 발견되는 "나쁜"지방 - 트랜스 지방은 신체의 염증을 유발합니다. 콜드 프레싱 코코넛, 포도 종자 및 올리브 오일과 같은 "실제"지방으로 해바라기, 카놀라 및 콩 같은 세련된 식물성 오일을 전환하십시오. 나쁜 지방은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 높여 주지만 좋은 지방은 우리 몸이 영양분을 잘 흡수하고 뇌의 성장과 발달을 돕습니다.

채소에 올려주세요.

어떤 깨끗한 식생활 계획의 큰 부분은 가능한 경우 유기농 (가능하면 유기농)을 사 먹는 것입니다. 시금치, 오이, 샐러드, 고추, 감자 및 셀러리를 포함하는 "더러운 12 개"의 일부인 채소를 조심하십시오. 유기농을 원하지 않을 경우 살충제가 가장 많이 함유되어 있습니다.

고품질 고기 선택

깨끗한 식사는 채식이나 완전 채식을 의미하지는 않습니다. (물론 비건 채식을 따르는 경우 단백질 포장 옵션이 많이 있습니다.) 건강한 식단은 채식주의 자의 상당 부분으로 이루어져 있지만, 고기를 먹으면 항상 최고 품질의 유기농과 미처리 식품으로 이동하십시오. 항생제, 살충제 및 호르몬이 포함될 수 있으므로 가능한 낮은 양질의 육류를 피하십시오.

전체 곡물에 집중

가급적 유인 곡물을 선택하십시오. 그들은 건강한 내장에 필요한 많은 양의 섬유와 에너지 수준을 높이는 비타민과 미네랄을 가지고 있습니다. 보리, 귀리 및 원근과 같은 고대 곡물을 통합하면 하루 종일 만족할 수 있습니다.

정제 된 설탕을 피하십시오.

정제 된 단 음식은 빈 칼로리이며 제로 영양을 제공합니다. 추가 된 설탕은 겉으로보기에는 건강한 제품에도 숨겨져 있기 때문에 슈퍼마켓에서 제품 라벨을 읽고 가능한 한 많이 집에서 조리 한 식사를 만들어야합니다. 종종 포장 식품에는 설탕이 들어 있으므로 최소로 유지하십시오. 또한 영양가가 낮고 설탕으로 변하기 때문에 흰색 파스타와 흰 빵을 멀리하십시오.

마지막으로, 인공 재료와 "가짜"음식을 깨끗하게 유지하십시오. 이는 여름보다 오래 지속될 수있는 것처럼 보이는 모든 것을 의미합니다!

이제 5 개의 잘 알려지지 않은 지방 연소 식품으로 깨끗한식이 요법을 강화하십시오.