이 먼 섬에 단 하나 사람은 여드름을 여기에서있다 왜?

맑은 물로 둘러싸인 작고 멀리 떨어진 열대 섬을 상상해보십시오. 신선한 물과 생선이 풍부하고 사기가 낙관적이며 행복하며 준비가되어 있습니까? - 여드름은 존재하지 않습니다. 이것들은 완벽한 환상을위한 모든 근거이지만이 목가적 인 낙원을 꿈꿀 필요는 없습니다. 실제로 존재합니다.

Google은 "Kitava"라는 단어와 처음 몇 가지 검색 결과 중 많은 부분이 Kitavan식이 요법과 놀라운 건강상의 이점입니다. 파푸아 뉴기니에 위치한이 섬은 서양의 영양 습관에 거의 영향을받지 않습니다. 식단의 대부분은 견과류 (참마, 고구마 및 타로)뿐만 아니라 현지 과일 (코코넛은 큰 것), 생선 및 야채로 구성되어 있습니다. 전반적인 식단은 추종자들의 복지와의 직접적인 상관 관계 때문에 칭찬을받습니다. 키타 밴 사람들은 여드름을 가지지 않고, 당뇨병, 심혈관 질환 또는 치매에 걸릴 가능성은 거의 없습니다.

가족 의학의 의사이자 부교수 인 Staffan Lindeberg는 Kitavan 사람들의 매혹적인 식단을 처음으로 발견했습니다. 오히려 단순하고 자연스러운 식생활 임에도 불구하고, 이 작은 섬은 토착민들과 동일한 식단 을 계속 따르는 지구상의 마지막 개체군 중 하나라는 사실에 매료되어 있습니다. Lindeberg와 그의 팀은 섬에서 조사한 1, 200 명의 피험자 중 843 일의 연구에서 탈주가 관찰되지 않았 음을 알아 냈습니다. 여드름이 가장 흔한 15 세에서 25 세 사이의 300 명의 환자가 여기에 포함됩니다.

연구진은 유전학이 이러한 피험자들의 명확한 피부에서 역할 을 하지 않는다는 결론을 내렸다.이 깨끗하고 식물에 기초한식이를 따르지 않는 유 전적으로 유사한 집단은 서구의 일반적인 의학적 증상에 더 취약하다. 운동은 또한 흠집없는 표정의 원인에서 주목할만한 요소는 아니 었습니다. 연구자들은 키타 반 사람들이 실제로별로 활발하지 못하다는 것을 관찰했습니다.

그래서 우리 모두가 줄기가 많은 식단으로 전환해야합니까? 간단히 말해서, 그것은 상처를 줄 수는 없지만 (귀하의 식단을 완전히 바꾸기 전에 의학 전문가와 먼저 이야기하십시오). 참마와 고구마는 몸 안에있는 치유, 성장 및 조직의 회복을 돕는 비타민 C 가 풍부합니다. Hum Nutrition의 수석 영양 학자 인 Alex Caspero는 "섬유소가 풍부하여 LDL 콜레스테롤과 인슐린 저항성을 감소 시키는데 도움이 될뿐만 아니라 장내 세균에 영양을 공급합니다. 건강한 장내 식물이 여드름, 건선, 주사 주 및 다른 피부 문제로 나타날 수있는 염증을 감소시키기 때문에 여드름을 없애는 영웅 "이라고 말했다.

Tubers (뿐만 아니라 과일과 녹색 야채와 같은 Kitavan 다이어트에있는 다른 음식)의 많은 낮은 혈당 지수, 그들은 당신의 혈당 수치를 스파이크하지 않습니다 의미. 혈당 지수가 높은 식품 (가공, 단고류, 탄수화물이 많은 식품)은 인슐린 수치를 높여 염증과 호르몬 생성을 촉진시켜 오일 땀샘에서의 활동을 증가시킵니다. 하지만 흰 감자는 실제로이 피부 친화적 인 범주에 속하지 않습니다. 고구마는 GI가 54 인 반면 혈당 지수는 85입니다.

앞서 언급했듯이 코코넛은 Kitavan 다이어트에서 거대한 역할을합니다. 코코넛은 원시 형태, 코코넛 형태의 물, 요리 용 오일 형태로 모든 형태로 사용됩니다. 코코넛에는 항균, 항 염증 및 항진균 성질이있어 여드름을 예방할 수있는 완벽한 무기가됩니다. 코코넛의 MCT (medium-chain triglycerides)는 또한 건강한 장내 세균을 촉진시켜 염증 수준을 낮춤으로써 피부를 깨끗하게 유지하는 데 필수적인 역할을합니다. Kitavans가 먹는 또 다른 건강한 지방은 물고기에서 발견되는 오메가 -3입니다. 이것들은 또한 건강한 장내 박테리아를 촉진 시키는데 도움을줍니다.

알코올, 커피, 유제품 및 정제 된 곡물은 키타 잔 식단에서 간신히 역할을합니다. 부지불식간에, 그들은 신체에 부정적인 영향을 미치는 모든 아이템입니다. 따라서 서구 사회는 여드름이 나기 쉽습니다 (안녕하세요, 와인, 피자, 파스타, 치즈, 불행히도 맛 이 좋지 않은 모든 음식). 걱정이된다면 이런 유형의 식사를 할 수있는 가능성은 희박합니다. Caspero는 "설탕, 설탕에 가루로 만든 음료 및 설탕을 첨가 한 품목의 섭취를 줄이십시오. 시장에 너무 많은 유제품이 없기 때문에 유제품 섭취를 줄이는 것이 쉽습니다., Kitavans는 만성적 인 질병 상태와 수명을 줄이기위한 최상의 식단으로 일관되게 보여지는 식물성 음식을 주로 먹습니다. 맑은 피부가 보너스로 추가됩니다. "

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