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게으른 소녀의 무게를 잃는 가이드

4 월 2024

우리는 완전히 그것을 얻습니다. 모두가 피트니스 마약 중독자이자 gymgoer는 아닙니다. 가끔 테이크 아웃을하기 위해 집으로 향하는 경우도 있고 , 견습생 은 특히 땀을 흘리는 것보다 더 유혹을 느낍니다. 특히 바쁜 주를 보내고있는 경우 특히 그렇습니다. 같은 게으른 여자 감정을 공유한다면, 우리는 좋은 소식과 나쁜 소식을 전합니다. 첫째, 나쁘다 : 앉아있는 생활 방식을 선도하면 건강 위험이 증가합니다. Netflix의 좋은 복용량을 즐기는 한, 당신은 스스로를 중대한 실책으로 여기고 있습니다. 자, 좋은 점은 : 귀하는 귀하의 라이프 스타일을 극적으로 바꾸지 않고 체조를 구입하고 (실제로 체육관에 가지 않고도) 칼로리를 태우고 체중을 줄일 수 있습니다. 아래에, 우리 모두의 게으른 소녀에 대한 우리의 가장 좋아하는 체중 감량 팁을 찾을 수 있습니다.

시간 앞서 요리하기

영양사 리사 모스코 비츠 (Lisa Moskovitz)에 따르면 길고 피곤한 하루를 보낸 후에 요리 할 에너지를 찾는 것이 전투입니다. 그러므로, 그녀는 일주일에 하루 (일주일 동안, 일이 많지 않을 때)를 지정하고 사전에 음식을 조리 할 것을 제안합니다. "전자 레인지의 버튼을 누르는 것 외에는 아무 것도하지 않고 몇 분 안에 건강식 가정식 요리를 할 수 있도록 냉장고에 포장하거나 심지어는 냉장고에 포장하십시오."

책상에 건강에 좋은 간식을 두십시오.

Moskovitz는 "우리 중 대부분은 점심과 저녁 식사 사이에 특히 책상 뒤에 앉아서 하루 종일 앉아있을 때 충성을 느낍니다. 자동 판매기 나 다른 빈 칼로리 가공 식품은 종종 책상의 반경이 10 단계 내에 있기 때문에 건강에 좋지 않은 유혹을 견뎌 내기가 어려울 수 있습니다. "대신 귀리와 같은 단백질이 풍부한 단백질 간식을 유지하는 것이 좋습니다. 시리얼, 신선한 과일, 원시 견과류를 책상이나 사무실 주방에서 항상 볼 수 있습니다.

MCT 알기

우리는 최근 배꼽 지방을 신속하고 쉽게 제거 할 수있는 방법으로 중쇄 트리글리세리드를 소화하는 것에 대해 이야기했습니다. 립먼 웰스 센터 (Lipman 's Eleven Wellness Centre)의 알렉산드라 사미트 (Becan Well) 보건 코치는 "MCT는 적은 에너지와 소화 효소가 필요없는 독특한 형태의 지방입니다. 가장 중요한 부분은 체내에 지방으로 저장되는 대신, 매일 에너지로 스푼을 넣음으로써 신진 대사를 촉진하고 지방을 연소 시키며 에너지를 증가시킵니다. "

움직여 라

하루 종일 앉아 있어야하는 책상 작업을하는 경우 현명하게 시간을 사용하십시오! 하루 종일 움직이지 않는 대신 다리 운동 휴식을 취하십시오. 한 다리를 밖으로 확장 (앉아있는 동안)하고 복근과 대퇴사 두를 짜내는 동안 그것을 15 번 들어 올리십시오. 그런 다음 다른 다리와 반복하십시오. 또한 외출 여행이든, 아니면 동료의 책상으로 걸어서 인사를하든 하루 동안 일어날 수있는 것처럼 자주 일어나 일어나 걸어 다니는 것을 잊지 마십시오.

물을 많이 마시다

당신은 아마도 당신이 더 많은 물을 무수히 마셔야한다고 읽었을 것입니다, 그러나 우리는 그것이 우리의 두뇌에 뚫린 이유가 있다고 약속합니다. 각 식사 전에 큰 물 한잔을 마시면 더 적은 칼로리 만 먹는 것보다 체중 감량에 도움이됩니다. 상향!

단백질에로드

풍성한 계란, 야윈 고기, 생선을 위해 아침 베이글을 교환하십시오. 이 세 가지 식품은 철분, 비타민 D, 오메가 -3 및 분지 아미노산이 풍부하며 그날의 신진 대사를 돕습니다.

일부 사진 맞추기

음식 조리 사진에 Instagramming이 이미 큰 경우 계속 보관하십시오! 연구에 따르면 디지털 식품 저널을 유지하는 것이 음식을 쓰는 것보다식이 결정에 대한 인식을 높이고식이 결정을 바꾸는 데 더 효과적이라는 것을 보여 주므로 일반적인식이 요법에 대한 시각적 인 의미를 갖게됩니다. 그 동안 MyFitnessPal (앱 스토어에서 무료)과 같은 피트니스 트래커를 다운로드하여 진도를 문서화하십시오.

그것을 밖으로 걸어

Senior Byrdie 편집장 Hallie Gould는 도처에 걸어서 맹세했습니다. 할 수있는 경우, 운동을 위해 걸어가거나 헬스 클럽에 충돌하지 않고도 여분의 칼로리를 태울 평소보다 더 멀리 점심을 선택하십시오.

15 가져 가라.

이 이야기를 들으십시오. 자신을 게으른 소녀로 분류하더라도, 15 분짜리 서킷은 완전히 할 수 있습니다. 이 바디 - 토닝 운동을 일주일에 두 번 시도하여 한 달 안에 모양을 유지하십시오 (진지하게, 일주일에 두 번만하면됩니다). House of Cards의 에피소드를 나누며 "30-1 방법"을 시도해보십시오. 나중에 감사하겠습니다.

체중 감량을 위해 가장 좋아하는 게으른 여자 해킹이 뭐니? 아래에 저희와 공유하십시오!

개막 이미지 : 물질 블로그