루시 헤일 doesn''t는 이것처럼 보이지 않는다
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37 세의 나이에 두 명의 자녀를두고 (그리고 세 마리 낳은) Kim Kardashian West는 최고의 삶을 살고 있습니다. 우리는 거의 새로운 Instagram 포스트를 게시 할 때 더블 테이크를 거의해야합니다. 미켈란젤로 조각처럼 근육질의 정의로 부러진 그녀의 부러운 모래 시계 모습. KKW는 그녀의 이익을 분명히 자랑스럽게 생각합니다. 최근에 Instagram Stories가 자신의 모습을 칭찬하면서 일련의 Instagram Stories가 평평 해졌음에도 불구하고 뷰티 무굴이 그녀의 자매들에게 그녀의 마른 체형에 대해 이야기하도록 권유하면서 119 파운드가 넘는 것에 대해 슬픔에 잠겼습니다. 건강한 몸무게, 몸무게, 몸무게, 몸무게, 몸무게, 몸무게, 몸무게, 몸무게, 몸무게, 몸무게, 몸무게, 몸무게, 몸무게
게시물 이후 엄청난 반발은 정당합니다. 김정일은 분명히 그녀의 현재 몸에 많은 열심히 노력했다. 건강한 (그리고 엄격한)식이 요법이 중요한 역할을하지만 그녀의 정강이와 팔다리는 Melissa Alcantara (더 잘 알려진 @fitgurlmel)의 엄격한 훈련 덕분입니다. 우울증, 음주 및 흡연의 어려움을 겪고 난 후에도 건강에 집착 한 후 Alcantara는 "결과에 집착"하여 Instagram 및 YouTube에서 인상적인 근육량을 얻었지만 거대한 추격을했습니다. 이 청중은 그녀가 KKW와 그녀가 캘리포니아에있는 김을 양성 할 수 있는지보기 위해 브롱스, 뉴욕에 본부를 둔 피트니스 전문가에게 연락 한 그녀의 생산자에 의해 주목 받게했다. 그녀는 즉시 이주하여 일주일에 5 일에서 6 일 사이에 칼다 시안 서부 지역을 훈련했습니다.
우리는 매일 FitGurlMel을 우리의 뒷주머니에 넣어서 매일 믿을 수없는 모양으로 만드는 것을 좋아하지만 현실은 그렇지 않습니다. 그러나 조련사는 일단 모양을 벗어나 처음부터 다시 시작해야만하는 경우 키가 시작하기 위해 첫 단계를 밟고 있음을 알고 있습니다. 그래서 도약을 돕기 위해 KKW는 Alcantara의 최고의 초보자 팁을 공유했습니다.
1. 날짜 선택
"내일부터 시작하겠습니다."라고 말하기는 쉽지만 내일이면 모든 동기를 잃을 때까지 다음 날과 다음 날로 바뀝니다. 그래서 Alcantara는 하루를 선택하고 그것을 지키는 것이 필수적이라고 말합니다. 책임을지기 위해, 그녀는 정신적 인 메모가 아닌 달력에 날짜를 적어 둘 것을 권장합니다.
2. 계획 만들기
Alcantara는 공격 계획을 미리 계획하면 날개 달기와 달리 공격 계획을 따르기가 더 쉬울 것이라고 제안합니다. "일주일 중 어떤 날을 계획하든, 어떤 운동을 시도 하느냐를 결정할 때, 미리 계획을 세우면 목표 달성에 도움이 될 것입니다." 그녀는 도서, YouTube 운동 또는 가족이나 친구를 운동 친구로 사귈 수있는 수많은 자료를 활용할 것을 제안합니다.
3. 아침에 운동하기
우리는 그날 아침 운동은 힘들지만 Alcantara에 따르면 하루의 첫 번째 약속으로 운동을 계획함으로써 다른 일정 충돌로 인해 "당신"의 시간을 방해하지 않도록 할 수 있습니다. 또한, 헬스 클럽에서 일하는 것을 피하는 작업 후 피곤함에 대한 해피 아워 또는 가을 피해자로 로프로 묶이지는 않습니다.
4. 너 자신 외에는 아무 것도하지 마라.
기억해야 할 중요한 것 : "한순간에 모두가 초보자였습니다."라고 Alcantara는 말합니다. 그녀는 다른 사람들이 당신의 운동, 당신의 폼, 또는 자신을 얼마나 힘들게 생각하는지에 집중하지 말 것을 촉구합니다. 중요한 것은 자신을 개선하는 데 초점을 맞추는 것입니다.
다음으로, Kourtney와 Kim의 피트니스 및 다이어트 과정을 살펴보십시오.
