시력을 향상시키는 방법, 필요한 라식은 필요하지 않습니다.

여기에 놀라운 것은 없지만 다이어트와 영양은 전반적인 안구 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 시력을 향상시키는 방법에 대한 최고의 팁 중 하나는 영양에 관한 것입니다. 미국 검안 협회에 따르면 더 건강한 지방 (특히 오메가 -3 지방산), 비타민 E, 비타민 C 및 카로티노이드를 섭취 하면 안구 건강을 유지하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 좋은 시력을 유지하는데 필수적인 필수 산화 방지제 - 특히 루테인과 제 아크 산틴 -은 자몽, 피스타치오, 케일, 당근과 같은 식품에서 발견 할 수 있습니다.

식이 요법 보충

야채를 마무리하는 데 어려움이 있거나 (또는 ​​단순히 부스트를 원할 경우), 매일 비타민 보충제를 사용하면 시력을 개선하는 데 도움이됩니다. 생선 기름, 아연 및 비타민 C와 같은 개별 보충제 는 건강에 좋은 식단에 훌륭한 첨가물 입니다. 또 다른 옵션은 Pure Synergy Eye Protector (40 달러)와 같이 안구 건강을 위해 특별히 보조 된 보충제를 선택하는 것입니다.

금연

흡연 을 중단 해야하는 또 다른 이유가 필요한 경우 습관이 눈 건강에 심각한 혼란을 야기 할 수 있습니다. 노화와 관련된 황반변 성과의 명확한 연계 외에도, 흡연은 백내장, 포도막염 및 당뇨병 성 망막증과 같은 증상을 유발하고 악화시킬 수 있습니다.

일요일 착용

다른 선글라스 세트에 투자 하는 것은 완벽한 변명입니다. 이 세련된 액세서리는 안구 건강에 필수적입니다. 완벽한 자외선 차단 기능을 제공하는 고품질 쉐이드를 선택하십시오. 즉, UVA 및 UVB 차단의 99 % ~ 100 %를 의미합니다. 완전한 눈 보호를 제공하고 일년 내내 입을 수있는 일광을 찾으십시오.

화면 시간 최소화

끝나고 몇 시간 동안 컴퓨터 화면을 응시하는 것이 안구 건강에 이상적이지 않다는 것은 비밀이 아닙니다. 시력을 개선하는 방법에 대한 가장 중요한 팁 중 하나는 화면 시간을 최소화 (또는 적어도 조절)하는 것입니다. 컴퓨터 기반 일을하는 경우 National Eye Institute의 단서를 가지고 20-20-20 규칙을 따르십시오. 20 분마다 컴퓨터 화면을보고 눈으로 20 초 휴식을 취하십시오. 20 피트 거리.

정기적으로 당신의 눈을 검사하십시오.

우리가 나이를 먹을 때 우리의 시력이 어떻게 시간을두고 올라가고 있는지 추적하는 것은 어려울 수 있습니다. 정기적 인 안과 검진 을 예약 하여 안구 건강 상태를 파악하고 (발병시 발생할 수있는 문제를 해결하십시오). 물론, 시력을 향상시키는 방법에 대한이 팁을 따르면, 이러한 방문은 좋은 소식 만 남기고 있습니다.