무료로 입는 법

몸을 장비에 넣을 가능성은 귀하의 은행 계좌에 미칠 영향을 고려하지 않고 충분히 위협적 일 수 있습니다. 트렌디 한 부티크 운동과 화려한 체육관 멤버십의 급격한 증가로 인한 비용 부담은 그다지 쉽게 해결되지 않습니다.

그러나 그것은 또한 / 또는 상황이 아닙니다. 체육관에 발을 들여 놓지 않고도 최고의 삶을 누릴 수 있다고 말할 때 우리를 믿으십시오 - 당신은 비용없이 할 수 있습니다. 흥미가 있습니까? 의심 많은? 우리를 들으십시오.

요즘 세상은 편리하게 우리 손끝에 있으며 피트니스가 포함되어 있습니다. 귀하의 목표에 대해 생각해보십시오 (더 많은 것을 실행하고 싶으십니까? 명상하는 법을 배우십시오. 집에서 Vinyasa를 사용해보십시오.) 그리고 사용 가능한 무료 앱 수백 가지에 대한 연구를 시작하십시오. 금융 리스크). 우리 개인 즐겨 찾기 중 일부 :

C25K : 오리지널 Couch to 5K 프로그램은 걷기부터 조깅까지 매우 느린 간격으로 8 주간의 운전을 쉽게 할 수 있도록 고안되었습니다. 15, 000 개 이상의 별 다섯 개짜리 리뷰가 잘못 될 수 없습니다. (그리고 진지하게, 이 Byrdie 편집장이 평생 심장을 경멸 한 후에 달리기를 좋아하는 것을 배우게 할 수 있다면, 우리는 성공률이 꽤 높다는 것을 알 수 있습니다.)

My Fitness Pal : 어떤 피트니스 여행에서나 지식은 힘이 있습니다. 며칠 동안 벌목을하는 경우에도 복용하는 칼로리의 수와 화상의 양을 나타내는 일반적인 아이디어를 얻는 것이 매우 중요합니다. (MFP는 많은 사람들을 놀라게합니다!) MFP는 매우 광범위한 식량 데이터베이스, 웹에서 레시피를 가져오고 계산하는 기능, 목표를 맞춤화하는 다양한 방법 덕분에 우리가 시도한 가장 완벽하고 편리한 로깅 프로그램입니다. 또한 자동으로 iPhone과 동기화되어 당일 단계를 기록하여보다 정확한 칼로리 뱅크를 제공합니다.

Strava : 경쟁이 심한 사람들은 Strava를 좋아할 것입니다. Strava는 친구들과 다른 앱 사용자와의 러닝 (및 사이클링) 시간을 추적하고 비교할 수있게합니다. 또한 GPS 기술을 통해 마일리지 및 선호하는 노선을 정확하게 모니터링 할 수 있습니다.

이전에이 말을들은 적이 있지만이 특정 팁만이 아닙니다. 특정 바로 가기를 사용하지 않는 것이 일반적인 아이디어입니다. 10 블록 떨어진 친구 집으로 향하고 있습니까? 걸어, 우버는 하지마. 식료품을 보충 할 필요가 있습니까? 집에서 운전하는 것이 아니라 운반하는 것만으로 얻을 수있는 팔 운동에 대해 생각해보십시오. 잡일처럼 느껴지지 않는 비결은 매일 매일 많은 시간을 조각하는 것보다는 전체 라이프 스타일을 서서히 활성화시키는 것입니다.

그 메모에서, 모든 것을 ( 모든 것을 ) 활동적인 기회로 바라보아야 할 때입니다. 그것은 물병이 아니라 덤벨입니다. 침대 또는 소파는 삼두근 관절의 벤치로도 사용됩니다. 노트북을 일부 책이나 상자에 놓을 때, et voilà ! 스탠딩 데스크. 장비와 관련된 것이 아닙니다. 예를 들어 회의실에 앉아있는 것보다 걸어 다니는 회의가 가능한지 동료에게 물어보십시오. 당신은 아이디어를 얻습니다. (우리의 유일한 전제 조건 : 안전하십시오!)

플립 사이드에서는 이미 내장 된 체육관이 있다는 것을 기억하십시오 : 체중 운동을 사용하여 사실상 모든 곳에서 힘과 열정을 얻을 수 있습니다. 판자, 팔 굽혀 펴기, 발톱, 윗몸 일으키기, lunges 거리는 소리, 웅크 리기, 딥, 다리 등 ... 목록은 끝이 없으므로 온라인 연습을 통해 전체 운동을 쉽게 찾을 수 있습니다. 더 많은 편의를 갈구하고 있니? 장비가 필요없고 시간이 불과 10 분이 소요되는 HIIT 또는 Tabata 운동을 살펴보십시오.

YouTube에서 운동을 공유하는 재능있는 강사 및 피트니스 전문가가 너무 많습니다. 단 15 초 광고를해야만하는 경우가 있습니다. 좋아하는 운동, 헬스 클럽 또는 피트니스 Instagrammer를 검색하고 거실에서 움직이십시오.

간단합니다. 간단합니다. 효과적입니다. 그리고 항상 네가 달리기를 싫어한다고 생각했다해도 개종자가 될 수 있습니다. 우리가 언급 한 그 C25K 앱으로 시작하거나 단순히 이웃을 파워 워킹하여 천천히 시작하십시오. (러닝 머신을 건너 뛰십시오.) 킬러 재생 목록을 크랭크하고 주변을 탐험하기 시작했습니다. 페이스를 따라 잡을 수있는 충동은 계속 될 것입니다. 그렇다면 마지막 마당을 모두 승리로 축하하십시오.

체력을 당신의 삶의 지속적인 부분으로 만드는 진정한 방법 : 당신의 시야를 당신의 "나에게"필요한 악으로 바꿉니다. 다 끝났다고 말하는 것이 쉽지만, 또 다시 아기 단계입니다. 다음에 직장에서 오후 3시에 벽을 치고 바깥으로 나가 커피 머신의 정면을 그리는 대신 블록을 걸어보세요. 너가 frazzled 또는 불안감 느끼면, 빠른 조깅을 위해 가거나 어떤 에너지를 소비하기 위하여 뛰어 오르는 몇몇을 하십시요. 취침 전에 5 분 정도 걸리면 요가로 스트레칭, 명상 또는 바람 피울 수 있습니다. 당신의 스트레스를 덜어주는 의식을 활발하게하십시오.

이것의 플립 측면은 체력 단련을 피하는 것입니다. 매일 하드 코어 운동을하지 마십시오. 게으르다 고 느끼지 않는 것과 그렇지 않은 것 그리고 실제 피로한 것의 차이를 배우십시오. 보다 적극적인 생활 방식을 실제의 연출 된 운동보다 우선시하게하십시오. 특히 운동을 시작하는 경우 더욱 그렇습니다. 가장 중요한 것은 시간을 줘야한다는 것입니다.

돈을 지출하지 않고 모양을 유지하기위한 몇 가지 팁은 무엇입니까? 아래 코멘트에 우리를 말해!