Olivia Palermo가 그녀의 메이크업을 제거하기 위해 사용하는 $ 5 제품
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ModelFit에 익숙하지 않다면, ModelFit이라는 이름 만 있으면됩니다. 일반적인 인식에도 불구하고 NYC에 기반을 둔이 부티크 피트니스 스튜디오의 이름은 고객으로부터 나온 것이 아니라 "fitness of model"의 약어입니다. ModelFit 공동 설립자 Vanessa Packer에 따르면 ModelFit은주의 깊은 운동입니다. 그래서 우리는 여러분이 정말로이 작은 근육 그룹에 참여하고 싶다고 생각하는 자세를 취합니다. 우리는 작은 근육 그룹에 초점을 맞춘 느린 동작을 사용하여 몸을 실제로 늘리고, 음색을 바꾸고, 조각을 내고, 실제로 일어나는 일은 전체적인 조이고 기울기입니다. "소리가 꽤 큽니다. 바로 우리가 Packer에게 우리 몸을 여름 동안 모양으로 만드는 그녀의 좋아하는 움직임 세 가지를 보여달라고 요청한 이유입니다. 무엇보다도 언제 어디서나 필요한 모든 작업을 수행 할 수 있으므로 장비가 필요하지 않습니다.
어깨, 등뼈, 안쪽 허벅지를 대상으로하는 3 가지 피트니스 GIF를 스크롤하십시오.
수정 된 푸시 업
1. 판자 위치에서 시작하십시오. 당신의 어깨가 당신의 손목 위에 있고, 당신의 중핵이 관여되고, 당신의 엉덩이가 아래에 꿰매어지고, 당신이 팔꿈치를 잠그지 않고 있는지 확인하십시오.
2. 왼쪽 팔을 들어 올리면서 오른쪽 팔을 아래로 내리고 팔꿈치를 90도 각도로 구부린 후 몸을 약간 돌려 코어를 활성화하십시오.
3. 오른쪽에서 똑같은 일을 할 때 왼손으로 뒤로 밀어 넣으십시오.
4. 각 측면에서 10 회 밀어 올림하십시오.
측면 판 왜곡
1. 바닥 판을 앞에 놓고 측면 판자로 시작하십시오.
2. 오른손을 땅에 밀어 넣고 왼쪽 팔을 위로 똑바로 당깁니다. 당신의 눈을 당신의 손에 얹고, 당신의 앞에 그것을 가져다 준 다음, 복근 밑의 공간 아래로 그리고 아래로, 엉덩이를 살짝 기울이고 몸 전체를 움직이십시오. 그런 다음 팔을 다시 시작 위치로 가져 오십시오.
3. 10 회 담당자를 한 다음 측면을 전환합니다.
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1. 키가 서있다. 옆으로 팔을 내밀어 라.
2. 머리 위로 팔을 올리면서 오른발을 넓게 벌립니다. 왼발쪽으로 기울여 오른쪽 다리를 구부립니다.
3. 서있는 상태로 돌아가서 반대편을하십시오.
4. 10 번 반복하십시오.
더 길어진 동작을 원하십니까? 당신의 자세에 도움이 될이 세 가지 필라테스 운동을 확인하십시오.
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