월요일의 경우? 이 동기 부여 트릭 중 하나를 시도해보십시오.

나쁜 소식? 월요일이다. 좋은 뉴스? 여전히 생산적 일 수 있습니다. 현재 진정한 사랑 (당신의 소파)을 갈구하는 당신의 책상에서 당신이 슬퍼하고 있다면, 우리는 창조적 인 주스가 흘러 나오게하는 몇 가지 쉬운 트릭을 가지고 있습니다. IDGAF 태도를 재촉하는 5 가지 동기 부여 부스터를 계속 스크롤하십시오!

자신을 가장 높은 단계 의 지연 자로 여기는 경우, John Perry 박사의 저서 「 지연의 예술 (Art of Procrastination) 」의 트릭이 당신을위한 것입니다. 꼭대기에는 더 크고 힘든 일들이 있고 하단에는 작고 실천 가능한 일들이있는 할 일 목록을 작성하십시오. 페리 박사에 따르면, "작은 일을하는 것이 목록에 올라있는 일을하지 않는 방법이됩니다."기본적으로, 당신은 자신을 향한 미숙 한 성격을 연주하고 있습니다. 당신은 실제로 생산적인 다른 일을함으로써 다른 프로젝트를 피할 수 있습니다. 그리고 당신이 생각했던이 모든 시간은 단지 이론적으로 좋은 것 같았습니다.

받은 편지함에 쌓여있는 이메일을 샅샅이 뒤지는 일을 두려워하면 어떤 반응을 보일지도 모릅니다 . 지금 당신을 행복하게 만드는 일을하십시오 . 연구에 따르면 하루를 어떻게 시작 하느냐가 생산성에 큰 영향을 미친다는 것과 나쁜 기분으로 하루를 시작할 때 실제로 나중에 더 미루는 것으로 나타났습니다. 그래서 월요일의 블루스가 좋지 않을 때 길 건너편에서 유쾌한 기분을 느낄 수있는 라떼를 찾으러 가거나 숨어서 차에서 테일러 스위프트 노래를 터뜨린 다음 그 날을 더 기분 좋게 돌려 보내십시오.

특정 과제가 오늘날 특히 힘들고 매력적이지 않은 것으로 보인다고 생각하면 다시 생각하고 긍정적 인 느낌을 갖게되는 시간을 기억하십시오. 왜? 이 연구는 작업의 긍정적 인 기억을 회상하고 설명하는 것이 그 같은 즐거운 감정을 되 살릴 수 있음을 입증했습니다. 우리가 이전에 발견 한 것처럼, 보다 긍정적 인 사고 방식은보다 생산적인 날을 의미합니다.

나이키는 "Just Do It"이라는 슬로건을 기억에 남을만한 슬로건으로 만들었지 만, 동기 부여에 관해서는 때로는 묻는 것이 말하기보다 낫습니다. 일리노이 주 어 바나 샴페인 (Urbana-Champaign)의이 ​​연구에 따르면, 일을 수행 할 것인지 스스로에게 묻는 사람들은 일반적으로 자신들 에게 스스로를 말할 사람들보다 더 잘합니다. 연구자들은 스스로에게 질문을함으로써 사람들이 자신의 동기를 형성 할 확률이 더 높다는 것을 발견했습니다.

예를 들어, 연구의 한 부분에서, 참가자들은 왜 그런 말을하지 않고 "나는 의지"또는 "나는 의지"중 하나를 쓰도록 요청 받았고 그 다음에 그 운동을 얼마나 많이하려고 의도하는지 질문을 받았습니다. 그들은 또한 동기 부여를 측정 할 수있는 심리적 규모를 채웠다. 결과? "나"라고 쓰는 사람들은 운동 할 때 더 잘했을뿐만 아니라 동기 부여가 더 많았습니다.

마지막으로 주말의 불황을 극복하는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까? 산책하다. 스탠포드 (Stanford)의 이번 연구는 걷기가 창조적 인 영감을 60 % 향상시키는 것을 발견 했습니다. 그것이 당신의 엉덩이에서 벗어나는 동기가 아니라면, 우리는 무엇인지 모릅니다.

자신이 슬럼프에있을 때 어떻게 동기를 부여합니까? 아래에 저희에게 알려주십시오!