영양사가 식료품 점에서 구입하지 않는 5 가지

Kelly LeVeque는 웰빙과 내부 건강에 관한 풍부한 지식으로 그녀의 광범위한 배경을 고려할 때 놀랄 일이 아닙니다. 레베 크는 로스 앤젤레스에 본사를 둔 인증 된 전체 론적 영양사, 웰빙 전문가 및 건강 코치로 인기있는 웹 사이트 Be Be by Kelly를 운영하며, 전문 지식을 공유하고 가능한 한 건강하게 삶을 살아갈 수 있도록 도와줍니다. 그녀는 끊임없이 영양 연구의 최신 돌파구를 연구하고 최상의 조리법과 습관을 찾기 위해 이론을 평가하고 있습니다. 그녀의 건강에 대한 열정은 정보에 입각 한 권장 사항과 매혹적인 결과에서 분명합니다. 그래서 우리는 그녀를 Byrdie 기고가로 기쁘게 생각합니다. 여기, LeVeque는 식료품 목록에 포함되지 않아야하는 성분을 공유하여 쇼핑 여행을 최적화하는 방법을 설명합니다.

Parabens는 얼마 전에 금기가되었고 그 이후로 계속해서 미용 제품리스트가 늘어나고 있습니다. 반면에 식품 라벨은 다소 미지의 영역으로 남아 있습니다. 물론, 만약 당신이 깨끗한 식생활을하며 음식에 헌신적 인 건강 열매라면, 식품 라벨은 당신에 대해서조차 걱정하지 않습니다. 그러나 인구의 다른 99.99 %를 위해, 우리는 일정한 발 밑에 알려지지 않은 성분을 만난다. 유기농 버진 코코넛 오일 ($ 12), 유기농 생 사과 식초 ($ 6)와 같은 건강에 필수적인 것들을 구입하고 식료품 쇼핑을 할 때 이러한 방부제를 피하십시오. 모든 세부 정보와 인쇄 가능한 방부제 목록을 확인하십시오.

이소 플라본

이소 플라본은 콩 음식에서 발견되는 에스트로겐 유사 화합물로 생식 장애, 체중 증가 및 피로를 유발할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 이소 플라본은 배란을 예방하고 암세포 성장을 촉진 할 수 있습니다. 콩은 생식 기관에 해롭뿐만 아니라 피부에도 좋지 않습니다. 탈곡을 일으킬 수있는 식물성 에스트로겐으로 가득차 있습니다. 이러한 호르몬 결점은 입과 턱선 주위에서 발생합니다.

카라기난

카라기난은 아몬드와 코코넛 밀크에서 발견되며 식품 증점제 또는 안정제로 사용됩니다. 카라기난에 대한 노출이 증가하면 장 염증을 일으켜 소화 장애를 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 유해한 증거가 압도적 인 것은 아니지만 (아직) 카라기난을 피하고 낙농되지 않은 우유를 사면 라벨을 다시 확인하는 것이 가장 좋습니다.

글루탐산 모노 나트륨 (MSG)

그것을 피하십시오! 가공 식품 및 패스트 푸드에 함유 된이 첨가물 성분은 맛을 더하기위한 것이지만 음식의 진정한 맛을 은폐합니다. MSG는 일부 오염 물질이며 제조 된 화학 물질이며 일부는 글루탐산 (아미노산 글루탐산의 한 형태)입니다. 글루타메이트는인지 기능에 필수적입니다. 그것은 자극제의 역할을하고 우리 뇌 세포의 메신저들에게 의사 소통을 알립니다. 그러나 MSG가있는 식품과 같이 풍부한 양으로 섭취 된 글루타민산 염은 신경계를 과다 증식시켜 두통, 편두통 및 염증을 일으킬 수 있습니다. MSG를 피하는 가장 좋은 방법은 식료품 점 주변을 쇼핑하고 미리 포장 된 여분의 짭짤한 간식을 피하는 것입니다.

구아 검

구아 콩의 부산물 인 구아 검은 통조림 코코넛 밀크의 유행으로 우려를 제기했습니다. 연구 결과 구아 검을 섭취하면 가스 및 복부 불편 함이 증가하는 등 위장 부작용이 발생할 수 있다고보고되었습니다. 소화 장애가있는 경우식이에서 구아 검을 제거하면 이러한 증상이 개선 될 수 있습니다.

Estrogenic 활동을 가진 화학 제품 (EA)

BPA가 없는 플라스틱 인 비스페놀 A가 함유되지 않은 플라스틱에 숨어있는 것으로 밝혀졌습니다.이 화학 물질은 신체에서 자연적으로 발생하는 에스 트로겐에 결합하며 실제로 혈류 내 에스트로겐의 양을 증가시킵니다. 의료 연구에 따르면 에스트로겐이 증가하면 성욕과 생식 기관에 지장을 줄뿐만 아니라 체중이 증가 할 수도 있습니다. 열과 햇빛에 노출 된 플라스틱 물병은 EA 화학 물질의 주요 원천이므로 물병을 차에두기 전에 두 번 생각하십시오. 또는 더 나은 방법은 재사용이 가능한 유리 병을 사용하여 이러한 유해한 영향을 피하는 것입니다.

그리고 거기에 당신이 가지고 있습니다. 이 목록을 인쇄하고 다음 식료품 점 실행시에 가져 가십시오. 그런 다음 영양사가 항상 추천하는 아래 다섯 가지 식품을 추가하십시오.

1. Quinoa

공인 보건 코치 Nicole Granato는 놀라운 식물 기반 단백질로 퀴 노아를 권장합니다. Quinoa를 특별하게 만드는 이유는 그것이 "완전한"단백질이라는 점입니다. 자연 요법 의사 인 Katherine Dale은 설명합니다. (이것은 퀴 노아 가 최적 영양에 필요한 9 가지 필수 아미노산의 완벽한 비율을 포함 한다는 것을 의미합니다.) "자연적으로 글루텐이없는 단백질의 높은 공급원이며 맛과 질감이 만족 스럽습니다."데일이 계속됩니다.

등록 된 영양사 인 기셀라 부비에 (Gisela Bouvier)는 퀴 노아가 마그네슘, 섬유, 망간, 리보플라빈, 비타민 B와 같은 중요한 영양소를 함유하고있어 신체가 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이된다고 덧붙였다.

2. 아보카도

17 명의 영양 학자가 편집 한 아만다 몬텔 (Amanda Montell)의 편집자 중 한 명은 아보카도의 절반 이상이 세계에서 가장 건강에 좋은 3 가지 식품 중 하나라고 이전 이야기에서 이야기했습니다. " 나는 아보카도 신의 버터 라고 별명을 붙였습니다! "라고 Alkamind 정화의 유명 영양사이자 창시자 인 Daryl Gioffre는 말합니다. 아보카도는 비타민 K, C, B5, B6와 핵심 미네랄이 풍부하며 실제로 설탕을 전혀 사용하지 않은 바나나보다 많은 칼륨을 함유하고 있으며 섬유질도 놀라 울 정도로 높습니다 그래서 그들은 소화기 건강을 유지하는데 도움이된다. "

팁? 아보카도를 골라 낼 때 "건강한 지방이 더 높고 탄수화물이 적고 부드럽고 밝은 초록색 플로리다 지방의 하바 아보카도를 선택하십시오."라고 콜레트 헤모 위츠 (Colette Heimowitz) 영양 및 건강 보조 부국장은 말합니다. Atkins Nutritionals (Atkins 규정 식의 창조자)에 교육.

3. 야생 연어

"야생 연어는 오메가 -3 지방산이 풍부하고 양식 연어보다 PCB와 같은 독소가 훨씬 적습니다."The Zone Diet의 창시자이자 The Zone 시리즈의 저자 인 Barry Sears는 설명합니다. 오메가 -3는 중요합니다. "심장 질환의 위험을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 높여줍니다"라고 Bouvier는 설명합니다. "오메가 3는 또한 우울증, 암 및 전반적인인지 기능에 도움이되는 위험을 줄이는데 도움이되고 있습니다 ."

4. 레몬

"수분이 많은이 햇빛은 매우 중요한 비타민과 미네랄의 긴 목록을 포함하고 있으며 많은 것들이 소화기 및 면역계의 건강에 기여하며 머리카락과 피부의 건강에 많은 영향을 줄 수 있습니다."라고 Courtney Baron은 말합니다, 압정 건강 및 건강 강사. "레몬의 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕고 유리 라디칼로부터 피부를 보호하여 암으로 이어질 수 있습니다."

5. 블루 베리

"블루 베리에는 적어도 15 가지 유형의 식물 영양소가 있으며, 모두 신체의 거의 모든 시스템을 보호 하는 강력한 항산화 물질입니다 ." 해피 건강한 뇌에 대한 예방 적 식이 요법의 등록 영양사이자 저자 인 Michelle Babb는 말합니다. . "항산화 제는 세포, 조직, 근육의 손상을 막아 주며 심혈관 건강, 뇌 건강 및 운동 회복에 중요합니다."

다음 단계 : 영양 학자들이 이것이 여름에 가장 깨끗한 음식이라고 말한다.

이 이야기는 원래 2016 년 4 월 8 일에 출판되었으며 이후 Kara Cuzzone에 의해 업데이트되었습니다.