팔을 과시하고 싶은 5 가지 움직임
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유명인은 때로 신화 생물과 비슷합니다. 유전학과 최고급 다이어트 팁을 접할 수 있습니다. 순전히 노화가 방정식의 일부분이되도록 또는 적어도, 그것은 그들이 붉은 카펫과 열대 해변을 내려다 보듯이 두려운 마음으로 그들을 보는 사람들에게 보이는 방식입니다.
바로 그 이유 때문에 우리는 눈에 띄지 않는 젊은 여성들의 샘을 발견 한 할리우드의 A- 리스터들을 살펴 보는 것이 중요하다고 생각했습니다. 30 대가 넘는 건강한 몸매와 라인이없는 얼굴을 유지하는 법을 알아 냈습니다. 40 대, 50 대. 우리는 어떻게 그것을 할 수 있습니까? 음, 우리는 공을 굴리기 위해 다이어트 팁을 모았습니다. 각각은 건강한 식습관 (균형 때문에)과 기분 좋은 선택에 중점을 둡니다. 일시적 유행이 없으며 트렌디 한 클렌징이 없습니다. 아래에서 권장 사항 12 개를 찾으십시오.
할리 베리, 51 세
"나는 아보카도, 오일, 코코넛 오일 등 하루 종일 건강한 지방을 섭취하고 버터를 사용하지만 설탕이 없으므로 지방을 태울 수있는 훈련을 받으면 지방은 끊임없이 뚱뚱한 태도를 취합니다. "
카메론 디아즈, 45 세
디아즈는 "모든 신체는 다르다"며 영양 실조에 대해 Diaz는 말했다. "우리는 육체를 먹기 위해 우리 몸을 경청해야합니다. 나는 젊었을 때 아직 정보를 수집하지 않았기 때문에이 식을 이해하지 못했습니다. 내 몸과 연결되는 개념을 배우 자마자 모든 것이 바뀌 었습니다. 나는 몸의 과학에 대해 아는 사람들의 말을 듣기 시작했습니다.
"기본적으로, 나는 먹을 때마다 마른 단백질, 일부 탄수화물과 좋은 지방을 에너지로 섭취하고 영양소와 섬유질은 잎이 많고 초록색을 띄게됩니다. 나는 실제로 필요한 모든 것을 얻은 결과로 잠재적으로 스낵 사가 아닙니다. 식사 ... 나는 과자를 먹지 않는다. "
줄리아 로버츠, 50 세
Roberts는 InStyle과의 인터뷰에서 "우리는 분명 마음에 드는 식사를하려고합니다. "나는 항상 아이들에게 '좋은 재료를 먹기 위해 좋은 재료를 먹어야한다'고 말한다."
조이 살다나, 40 세
"나는 다이어트를 믿지 않기 때문에 속임수를 믿지 않습니다."라고 살다 나는 Shape 에게 말한다. "나는 육체를 박탈하지 않으려 고 노력한다. 며칠 동안 샐러드와 단백질 만 먹는 순간 나는 탄수화물을 갈망하지만, 균형 잡힌 음식을 먹으면 나는 음식과 그 밖의 모든 것에 대해 생각하지 않는다. 먹기 위해 살지 않고 살기 위해서 먹는다. "
제니퍼 로페즈, 48 세
"나는 매우 사교적 인 사람이고 친구들이나 가족과 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 그래서 우리가 나가서 먹을 때 나는 건강한 선택을하려고 노력합니다."라고 로페즈는 여보세요! 잡지. "대부분의 레스토랑은 건강하고 저칼로리 식사를 제공하므로 내 생활 방식에 맞는 메뉴에서 샐러드 나 야채를 먹을 것입니다. 식사 중에 많은 양의 물을 마셔야합니다."
그녀는 다음과 같이 덧붙입니다. "단백질은 갈망을 시작하기 전 까다롭기 때문에 나를 채우고 더 오래 나를 지탱합니다. 근육질의 위대한 연료입니다."
Sofía Vergara, 45
"나는 과일과 채소를 많이 먹고 신선한 고기를 요리합니다."라고 베르 가라는 자신에게 말했다. "그러나 나는 아이스크림과 디저트도 있고 주말에는 그렇게한다. 나는 그 주 동안 나 자신을 통제하려고 노력한다."
니콜 키드먼, 50 세
키드먼은 여성 건강에 "나는 키스와 함께 투어 버스에 나간다. 버스에는 많은 정크 푸드가있다. 나는 거부를 믿는 사람이 아니다."라고 말한다. "그것은 궁극적으로 80 %의 건강, 20 %의 경로를 걷고 있습니다 ... 때로는 70으로 떨어집니다. 그러나 이것이 당신이 자연 건강 치료와 같은 것을 가지고 있다고 생각하는 이유입니다.
Salma Hayek, 51
Hayek은 Extra 에게 "나는 좋은 지방 인 지방을 받아들입니다. "이것은 매우 중요하며, 나는 당신이 인터넷에서 찾을 수있는 뼈 국물을 만든다. 그것은 당신의 건강에 매우 좋으며 콜라겐으로 가득 차있다. 마실 때 지방과 같아 보인다. 나는 사람들이 지방을 두려워한다고 생각한다. 지방은 네 친구 야. "
김 칼 더시아 서부, 37 세
칼다 시안 웨스트 (Kardashian West)는 "음식에 관해서는 가능한 한 깨끗하게하려고 노력한다"면서 "나는 채소, 과일, 건강한 탄수화물이 풍부한 살코기 단백질을 먹는다. 저의 트레이너 멜은 항상 토양에서 자라지 않는다면 먹지 말아야한다는 규칙에 충실하려고합니다. "
제니퍼 애니스턴, 49 세
애니스톤은 "리셋 버튼이 필요한 곳에서는 먹는 습관을 통제 할 수 없게된다" 식품. "나의 일반적인 철학은 건강한 식생활이다. 가능한 한 많은 유기농 과일과 채소를 먹고, 설탕 섭취를 줄이고, 수와 톤의 물을 마시고, 좋은 잠을 잘 자야한다.
"나는 한동안 잠자리에 들기가 쉽다. 나는 전분을 최소한으로 유지하는 데 능숙하다. 나는 '하얀 음식'을 좋아하지 않으며, 슬림하려고한다면 나는 빵을 줄인다. 특별한 것을 위해 아래로 내려 간다. 그러나 나는 더 이상 어떤 규칙도주지 않는다. "
민디 칼링, 38 세
"나는 모든 음식을 좋아한다 : 초밥, 에티오피아, 프랑스 식, 매콤한, 과자. 그리고 나는 내 접시를 닦기 위해 길러졌다. 그리고 나는 그곳에있는 모든 것을 먹을 필요가 없다는 조건에 와야했다. "Kaling은 Shape 에게 말합니다. "그래서 전형적인 하루에, 나는 그것을 꽤 건강하게 유지한다.
"아침에 나는 달걀을 먹으려 고 노력한다. 왜냐하면 내가 요리 할 때 나쁘지 만 요리하기 쉽기 때문이다. 나는 계란 2 개를 볶을 것이고, 아보카도 3 분의 1과 에스겔 한 조각을 가질 것이다. 버터 토스트. 정말 오랫동안 나를 채우고. 나는 치킨이나 생선으로 점심을 먹을 때 커다란 샐러드를 먹을 것이다. 저녁 식사를 위해, 나는 집에 있으면 연어와 같은 건강식을 요리 할 것이다. 시금치를 몇 개 든다.하지만 나가서 나면, 내가 원하는대로 주문하고 그 중 절반을 먹는다. 그런 식으로 나는 모든 것을 맛 보게된다. "
크리스틴 벨, 37 세
"나의 가장 건강한 습관은 영양 표시를 읽는 방법을 아는 것"이라고 Bell은 Shape 에게 말한다. "일부 사람들은 탄수화물이 무엇인지를 살펴본 후 그들이 생각하는대로 생각하고 다른 사람들은 설탕이 무엇인지 확인하고 일부 사람들은 단백질을 제로에 넣습니다. 나는 모든 것을 균형 잡으려고 노력합니다. 아보카도에 지방 함량이 있습니까? 네, 하지만 건강한 지방이에요. 바다 소금을 곁들인 아보카도가 있습니다. 과일과 같은 것. 나는 음식의 영양가에주의를 기울이고, 식단의 균형을 잘 잡는다. 아는 것처럼, 나는 충분한 단백질을 섭취했다. 나는 저녁 식사를 위해 탄수화물을 먹을거야. 그 반대도 마찬가지다. 나는 내 몸에 무엇을 넣는 지 이해하고있다. "
FYI : 이것은 Meghan Markle이 24 시간 내에 먹는 것입니다.
