당신이 결코 알지 못했던 바셀린을위한 14 Genius 사용
피부
건강에 좋은 식단의 일환으로 메가 소금기가 많은 음식이나 탄산 음료수 같은 것들로부터 멀리 떨어져 있어야한다는 것을 알고 있습니다.하지만 때로는 소녀가 빠져 나가야 할 때가 있습니다. 그럼에도 불구하고, 멕시코 음식의 토틸라 칩 연료로 가득 찬 밤은 빨리 잘못 될 수 있습니다. 그 결과 바로 다음날 아침에 지퍼가 벗겨지지 않는 마른 청바지가 생깁니다.
다행히도 "초밥 얼굴"과 배꼽 불편 함을 없앨 수있는 음식이 있습니다. Vandana Sheth, RDN, CDE, 영양학 및 영양학 아카데미 등록 영양사 및 대변인은 우리에게 무엇을 먹을까?
부 풀기가 없어지는 12 가지 음식을 읽으면서 계속 읽으십시오.
바나나 & 오렌지
Sheth는이 칼륨이 풍부한 과일에 우적 우적 먹는 것이 몸에서 나트륨 - 칼륨 균형을 유지하는 데 도움이되기 때문에 팽창과 싸울 수 있다고합니다.
파파야, 파인애플, 자몽
이러한 과일에는 자연적으로 우리의 소화 과정을 돕고 팽창을 줄이는 효소가 들어 있습니다.
요거트
요구르트는 프로바이오틱스로 가득 차고 Sheth는 "우리의 소화에 도움을주고, 일들을 움직이고, 팽창을 줄이는데 도움이된다"고 말한다. 이상적으로는 건강에 좋은 음식을 먹기 위해 인공 설탕이 첨가 된 음식은 건너 뛰십시오.
딸기, 사과, 배
Sheth는 이러한 높은 섬유질 과일을 먹으면 규칙적으로 (섬세하게 넣어 두는) 머물게하는데 도움이된다고 말합니다. 이것은 그 딱딱한 부풀어 오른 느낌을 제거하는 데 필수적입니다.
수박
수박은 약 93 %의 물이기 때문에, 그 감자 튀김으로 하룻밤을 지낸 후에 이상적입니다. 수분 함량이 높고 칼륨 함량이 풍부하기 때문에 과일은 "내뿜어내는 것"을 도와 부풀림을 감소시킵니다.
연어
오메가 -3는 위장을 포함한 우리 몸의 염증을 감소 시키는데 도움이됩니다. 연어는 오메가 3 지방 함량이 높기 때문에 바지가 약간 아늑한 때를 주문하기에 완벽한 물고기입니다. 그러나 훈제 연어를 건너 뛰는 것이 좋습니다.이 준비는 나트륨으로 채워지 고 Sheth는 많은 양의 나트륨이 수분 보유력을 높여 주며 더 많은 부풀게합니다.
퀴 노아
이 superfood를 좋아하는 이유 목록에 추가하십시오 : quinoa는 당신이 덜 부 풀려 보이고 느끼도록 도울 수 있습니다. Sheth는 PMS가 유발하는 팽창에 도움이되는 마그네슘과 칼륨을 함유하고있어 나트륨 - 칼륨 수준을 균형있게 유지한다고합니다. 또한 섬유로 가득합니다 (앞에서 언급했듯이 모든 것이 원활하게 움직이는 데 도움이됩니다).
bloating을 없애는 것이 무엇인지 알았으므로 이제 눈을 부 풀기위한 천재성 트릭을 시도하십시오.
