이것은 어떤 웰빙 전문가가 항상 오전 9시 전에해야합니까?

우리는 레몬 물 마시는, 태양 경례를하는 아침 민속으로 자신을 칠하고 싶지만, 현실은 (그리고 우리 중 일부만을 말하면서) 우리의 아침 현실은 적어도 10 시간 동안은 스누즈 버튼을 누르는 것처럼 보입니다. 문 밖으로 대시. 그러나 연구 결과에 따르면 "아침에 사는 사람들"은 밤 올빼미보다 행복하고 건강하며 작업 공간에서 더 성공적이라고합니다. 아침에 운동을하는 사람들은 운동 요법과 더 잘 일치하므로 아침에 한 두 시간 정도 자고있는 것처럼 유혹을 느끼며 몸과 마음을 해치는 것입니다.

더 일찍 알람을 설정하는 아이디어를 아직 이해할 수 없다면, 아침을 최대한 활용하고 자신의 마음, 몸, 몸, 그리고 자신의 이름에서 더 나은 "나"시간을 최대화하는 아래의 웰빙 전문가를 살펴보십시오. 영혼.

아만다 찬탈 BACON
문 주스 창업자

"나는 명상으로 하루를 시작한다. 명상과 적응증 섭취 로 매일 스트레스를 풀지 않으면 야심적으로 행동 할 능력이 없다. 호르몬에서 호르몬에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치는 코티솔 수치를 집중, 집중 및 조절한다. 건강과 기분을 좋게합니다. 이것은 신체의 노화를 진정시키고 진정한 아름다움을 위해 은혜로 작용하는 기초입니다. 나는 미네랄 비누로 정화하고, 제형으로 놀았던 식물성 젤을 사용하고, 순수한 몇 방울 당근 씨앗 기름을 찔러 내 눈과 이마에 자외선 차단제로 마무리하십시오.

"나는 보통 어디로 가야하는지 30 분 늦었고, 나는 커피 의 퀵 문 더스트 라테를 섞는다 . 나는 재료를 때때로 바꾼다.하지만 지금 나는 아몬드 우유를 혼합 하고있다. 바닐라 버섯 단백질, 섹스 더스트 (Sex Dust ) , 진주 (pearl) 등 이 포함되어 있습니다.

모나 단
Vie Healing의 침술사, 약초 치료사 및 소유자

"내 하루를 시작하는 것은 서둘러 조금씩 끝나지만 항상 다음과 같이 하루를 시작해야합니다.

• " 내 혀를 확인해라 . 나는 그것이 어떻게 생겼는지보고 싶다. 건조하고 분홍색의 한숨은 자줏빛을 띤다.
• " 뜨거운 차 한 잔 만들기 : 하루에 따라 다른 혼합을 선택합니다.
• "신진 대사를 강화하기 위해 따뜻한 아침 식사 를 즐기며, 오후에 추위가 발생하기 때문에 차가운 음식을 피한다 . 나는 자신의 잠재력을 높이기 위해 내 부목을 지원하고 따뜻함을 제공하고자한다."

켈시 패텔
명상 전문가, reiki 마스터, 직관적 인 치료자 및 권한 상승 코치

" 긍정의 긍정 : 나는 일어난다. 그리고 나의 다리를 만지기 전에, 나는 심호흡을하고, 나의 손을 나의 마음에두고, reiki를 나 자신에게 보내고, 날 동안 긍정의 긍정을 말하는 것에 의해 시작된다. 이미 느껴지는 감각이나, 하루 종일 일어나는 모든 일들을 예기하는 감각. 날을위한 새로운 생각, 긍정적 인 감정, 의도로 나 자신을 샤워하는 것이 너무 중요합니다. 침투하다.

" 명상의 명상 : 나는 앉아서 명상을하며 명상하며 기쁨과 안락함, 은혜로 가득 찬 하루를 보게 될 것입니다. 앞으로 어떤 일이 일어날지는 모르겠지만, 나는 항상 그날을 위해 몇 가지 의도를 세울 것입니다. "내 의도는 즐겁고, 쉽고, 즐거운 하루를 보내는 것"이라고 간단히 말할 수 있습니다. 시간이 허락한다면, 나는 또한 에센셜 오일과 아마도 EFT (정서적 자유 기술)로 숨을 내쉬는 작업을 3 분간 할 것입니다. 불안이 시작됩니다.

" 페퍼민트 오일 : 나는 내 입의 지붕에 먹을 수있는 박하 기름을 떨어 뜨려 내 감각을 열고 손바닥에 몇 방울을 떨어 뜨리고 몸을 깨우기 위해 심호흡을한다.

" 운동 : 잠에서 깨어나 자마자, 나는 뻗기, 가벼운 움직임과 숨 쉬며 몸을 움직이면서 몸을 의식적으로 연결하고 운동을 시작하고 내 몸을 환영합니다.

" 수화 : 나는 매일 아침 레몬 물과 부신의 동종 요법 캡슐을 균형있게 먹기 시작하며, 맛있고 건강하고 채우기 쉬운 아침 식사를 만들어서 하루를 시작할 수있는 힘을 얻습니다."

스티븐 건 드리, MD
심장 외과 의사

"우리 개들은 매일 아침 4시 40 분에 일을 시작합니다. 큰 커피 한잔, 아내 인 페니 (Penny)와 모닝 조 (Moing Joe), 펄 (Pearl), 85 파운드의 여성용 labradoodle, 미니 펄 - 파운드 여성 labradoodle, 삼색 여성 Cavalier 킹 찰스 발바리, 그리고 George, 작은 아키타와 Wheaton의 구조 남성 교차 (우리가 생각하는) - 그 다음 5시 또는 5시 반 주위에 문 밖으로 그들을 묶어. 화요일, 목요일, 토요일 오전 6시에 리듬 라이드 (Rhythm Ride) 스핀 교실에서 1 시간, 일요일은 파워 필라테스 (Power Pilates) 언덕 에서 일부 하이킹을 던져라. 팜스프링 스나 몬테시토. 사무실은 주 7 일 오전 8시에 시작합니다.

"여름에는 Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive, Heart Defense와 함께 The Plant Paradox 라는 책에서 그린 스무디를 마 셨습니다. 1 월부터 5 월까지는 주중 아침이나 점심 식사를 위해 아무것도 먹지 않습니다. (추론은이 책에있다). "

NEDA VARBANOVA
인증 된 영양 학자, 전체 론적 건강 코치, 조리법 제작자 및 여행 작가

"오전 9시 전, 나는 다음과 같이한다.

• "오전 7시 : 저는 항상 침대 옆 탁자에 500 밀리리터의 물병을 ​​보관하고, 아침 전에 끝내지 않았다면 침대에서 뛰어 내리기 전에 끝내야합니다.
• "7:15 am : Bronner 박사의 치약을 사용하여 치아를 닦고 Tracie Martyn 클렌저로 얼굴을 닦으십시오.
• "7:30 am : 반 레몬과 사과 쥬스 식초로 따뜻한 물을 마셔 라.
• "오전 7시 45 분 : 섬유질 1 컵 라스베리와 소화 작용을 시작하십시오.
• "오전 8시 30 분.
• "오전 8시 45 분 : GG의 크래커와 스크램블 에그의 아침 식사."

킴벌리 스니 더
영양 학자와 뉴욕 타임스 베스트 셀러 저자

"아침에 일어나서 아침에 일어나는 일은 명상으로 (심지어 1 ~ 3 분이라도) 아침을 시작하거나 마음 깊은 호흡으로 몸을 더 잘 알고 조정할 수있게 도와줍니다. 평화 롭고 내내 하루 종일 내면됩니다.

"나는 매일 아침 레몬에서 뜨거운 물로 끓여서 레몬을 간장의 효소 강화제 역할을하면서 간에서 담즙 분비를 늘려 소화를 돕는다. 레몬은 대장에서 소화를 돕고 더 효율적이고 규칙적으로 쓰레기를 제거하고 혈액 정화기 및 세균과 독소를 몸에서 제거하는 세정제 역할을합니다. 소화를 돕는 이러한 특성은 장기간의 세정에도 도움이됩니다. 천연 구연산 산은 실제로 소화시 알칼리성을 형성합니다.

"매일 아침 SBO 프로 바이오 틱스 2 대를 복용합니다. 적절한 종류의 프로바이오틱스는 아름다움을 촉진하고 소화력을 향상 시키며 전반적인 건강, 웰빙 및 뷰티를 향상시키는 강력한 조합입니다. 나는 토양 기반의 큰 팬입니다. 우리 선조들이 정원에서 씻지 않은 채소에 소량을 섭취하는 데 사용했던 토양에서 발견되는 자연적인 유익한 박테리아를 모방 한 생물체 (SBO) probiotics.

"아침에 먹는 가장 먼저 먹는 것은 Glowing Green 스무디 입니다 .GGS는 최고의 에너지와 미용 보조제입니다. 초록색, 레몬 주스, 섬유질이 많은 과일이 들어있어 비타민, 효소, 미네랄을 엄청 먹습니다. 아미노산 및 섬유와 같은 효소와 결합하여 섬유질을 많이 함유하고 있기 때문에 장기간의 활력과 젊음에 중요한 오염 물질과 독소가 몸 밖으로 배출됩니다. "

신디 디마
CAP 뷰티의 공동 설립자

"나는 오전 6시에 일어나서 초월 명상을하고, 아이들과 남편과 함께하고, 아침 식사와 점심 식사를하고, 딸인 샐리와 함께 헤드 스탠드를 연습합니다. 모든 것이 순조로 웠습니다. 저녁 식사 준비, 빠른 운동 또는 비즈니스 파트너 인 케릴 린 (Kerrilynn)과의 체크인을 의미 할 수 있습니다. "

케리 린 패머
CAP 뷰티의 공동 설립자

"나는 일어나서 초월 명상을하고, 남편과 나 자신을 위해 허브와 성냥 을 만들고, 어떤 향을 피우고, 강아지와 존과 함께 아늑한 시간을 갖기 위해 돌아 간다 . 우리는 우리의 하루에 대해 이야기한다. 쿤달리니, 매우 차가운 샤워를하면서 내 편이 길어 . 그 날이 시작되었다. "

바네사 패커
ModelFit의 창업자

"오전 9시 이전에 나는 골든 룰 에서 명상을하기 전까지는 결코 내 전화를 보지 않는다 . 나는 또한 레몬으로 뜨거운 물을 마시 며 운동을 시작한다. 가장 중요한 것은 숨을들이 쉬며, 오전 9시에 나는 차가운 양조주 커피."

리자 델라코 보너스
루미온 (Lumion)의 공동 설립자

"아침에 제일 먼저 할 일은 항상 작은 일을 시작해서 하루를 시작해야한다 . 그런 다음 큰 물 한잔을 마시고, 내가 다시 수화 시켜서 신진 대사를 얻는 것이 중요하다. 수분을 공급 받으면 몸을 움직여서 하루를 보낼 수있게 해줍니다. "

데릭 밀스
YogaGlo의 설립자

"나는 아침에 달려있다. 나는 자전거 타기에 착수하지 않으면 요가 아사나와 명상 또는 기공으로 시작한다 . 나를위한 생각은 언제나 명상에 따른 운동이다. 내가 타고있을 때 나는 산타 모니카 산맥의 불길에 산악 자전거를 탄다. "

사라 판틴

"내 일은 상당히 바쁠 수 있고 자주 여행하기 때문에 가능한 한 일관성있게 아침 일과를 유지하려고 노력합니다. 오전 5시 30 분에 시작하여받은 편지함을 빠르게 스캔하여 주요 빨강이 없는지 확인합니다. 솔직히 모든 사람들이 아침에 술을 마셔야한다고 말했기 때문에 나는 물을 마 십니다. 당신은 진정으로 변화를 가져올 것입니다. 나는 두 개의 커다란 유리 잔을 가지고 있습니다. 나는 에스프레소 기계가 워밍업하는 동안 30 분 동안 운동을 빨리한다. 집에서나 체육관에서나 호텔 방에서나 간단하고 큰 의식이된다. 스프루스와 그레이프 프루트 에센셜 오일 또는 유칼립투스를 디퓨저에 달콤한 오렌지를 뿌리고 다음 운동을한다.

• 돌진과 웅크 리기의 10 분
• 내 몸무게를 사용하는 핵심 운동과 판자 10 분
• 10 분간의 푸시 업 변형뿐만 아니라 밴드로

"아침 식사에는 따뜻한 코코넛 밀크와 심황이 들어간 에스프레소와 아몬드 우유, 유기농 블루 베리, 아몬드 버터가 든 Vega 채식주의 자 스무디가 있습니다. 지난 4 년 동안 거의 매일 같은 아침 식사를 먹었습니다. 아침 식사를하는 동안 하루 중 내 일정을 검토하고 완료해야하는 주요 작업에 플래그를 지정하고 5 ~ 10 분간 저널을 작성하면 이것이 내 개인 에너지가 어디에 있는지를 확인하는 가장 좋은 방법입니다. 의도를 설정하고 내가 그 날에 접근하고자하는 에너지에 대해 생각하도록 도와줍니다.

"유칼립투스와 페퍼민트 에센셜 오일을 사용하여 하루를 시작할 때 폐를 열고 심호흡을 촉진시키는 데 사용합니다. 나는 샤워 할 때 각각 3 방울을 손에 얹고 샤워 할 때 열을가합니다. 확산시키는 데 도움이되며 심호흡을하도록 상기시켜줍니다 (이것은 아침을위한 게임 체인저입니다).

"메이크업과 모발은 간단하며 스킨 케어 루틴과 메이크업은 모두 유기농입니다. 그리고 나는 비틀 루비의 스틸 페이스 & 바디 미스트를 사용하여 메이크업을 설정합니다.

"나는 오전 7시 30 분에 문 밖으로 나가 내 개 찰리와 함께 오전 8 시까 지 내 사무실로 걸어 간다."

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오프닝 이미지 : 로리타, 그렇게 말한다.