수면 제한 이론 : 불면증 당신은 피난처를 피우지 않았다.

노화의 우아하지 않은 "특전들"중 하나는 우리가 0과 6 사이 어딘가로 소산하는 12 시간 교대로 잠들 수있는 능력입니다. 당신의 눈 아래에서 가방과 서클을 통해 젊음을 훔치려 고 시도한 자연의 시도와도 대담한 계시가 될 수있는 놀라운 계시는 아닙니다. 그리고 최소 요구 사항으로 우리의 두뇌에 불타는 7 시간에서 9 시간이 아닙니다. 옙 불면증은 실제 문제이며, 우리 중 무려 30 %가 직면합니다.

오늘날의 어떤 곤경처럼, 우리가 쉽게 표류하는 데 도움이되는 약 10 억 개의 솔루션이 시장에 나와 있습니다. 우리가 사랑하는 일부 (This Works Deep Sleep Pillow Spray, $ 29); 주치의가 수면 장애에 대해 의학적으로 처방 한 것 (의사의 조언을 경청하십시오); 그리고 그 중 일부는 아주 재미있는보고 (안녕하세요, 게 스트레칭!). 위 작업 중 어느 것도 효과가 없을 때, 우리의 가장 열심 인 노력에도 불구하고, 우리는 우리를 도와 줄 과학을 찾고 있습니다.

야후! 에 따르면 수면 제한 요법으로 불면증 치료를 시작하십시오. 건강, 당신의 휴식주기를 궤도에 되돌려 놓는 데 도움이되는 작품, 짐작할 수 있겠지만, 수면 제한. 치료의 생각은 잠자는 시간을 제한하고 그 일정 시간 (성공 후)을 점차적으로 조정함으로써 궁극적으로 8 시간 목표를 달성 할 수 있다는 것입니다. 이 접근법은 시차로 인한 시차에 어떻게 대처할 것인지와 유사하므로 작동 가능성을 확인할 수 있습니다. 그러나 사람 (오 남자), 그것은 공원에서도 걷지 못한다.

우리를 부르지 만, 수면 앱에 투자하고 기분을 설정하기 위해 일부 Stella McCartney Poppy Snoozing Printed Stretch-Silk Crepe de Chine Pajamas ($ 425)를 선호합니다. 스트레이트 업 박탈을 선택하는 것보다 더 매력적입니다.

위와 같은 일들에도 불구하고 여전히 깨어 있다면 개인적인 불안의 근원을 발견하기 위해 깨어있는 시간을 투자하는 것이 유용 할 수 있습니다. 물론, 이미 진단 된 의학적 상태에 해당하지 않는 한, 우리는 당신을 간청합니다. 의사의 말을 들어라.

자고있는 문제가 있습니까? 그 치료법을 찾았 니? 아래에서 우리와 공유하십시오!

오프닝 이미지 : Oracle Fox