노화

J.Lo와 유사한 피부 : 8 개의 마법의 주름 싸움 식품

할 수있다 2024

성인기에는 첫 직장, 첫 번째 아파트, 첫 주름살 등 많은 주요한 이정표가 있습니다. 후자를 원하는 모든 것을 웃으십시오. 그러나 회색 머리카락과 신진 대사가 느려지면서 첫 번째 라인을 찾아내는 것이 꿀꺽 거리는 것과 동의어입니다. 그러나 첫 번째 필러 예약을 예약하기 전에 먼저 무엇이 그 성가신 능선을 일으키는 지 아는 것이 중요합니다.

유명 미용 전문가 인 Renée Rouleau에 따르면 주름살의 첫 번째 원인은 간단하고 간단합니다. 피부가 노화됨에 따라, 우리가 한 번 가지고 있었던 젊고 매끄러운 피부는 수축하기 시작하고 콜라겐과 엘라스틴 수치는 감소합니다. 또한 태양, 오염 물질, 흡연 및 알코올로 인한 자유 라디칼 손상은 모두 미세 선과 주름에 기여할 수 있습니다. 또 다른 핵심 요소는 무엇입니까? 너의 식단. 그렇습니다. 먹는 것이 피부의 전체적인 모양과 색조에 영향을 미칩니다. 그것은 젊음 (또는 그 결핍)을 포함합니다. 따라서 환경으로부터 피부를 보호하고 섭취량을 제한하는 것과 함께 섭취 한 것에 대해 염두 해두면 선과 주름을 예방할뿐만 아니라 이미 존재하는 것들을 치료할 수 있습니다. 맞습니다. 젊어 보이는 피부를 먹을 수 있습니다. 아아, 젊음의 샘이 발견되었습니다 (일종의). 그러나 우리가 J.Lo와 Jennifer Aniston이 흘러가는 물줄기가 자유롭고 나이를 반전시킬 때까지 매일 이런 주름 개선 음식을 먹어 치울 것을 제안합니다. 자세한 내용을 보려면 스크롤을 계속하십시오!

아보카도

영양사 인 Dana James는 다음과 같이 말합니다. "아보카도는 아주 작은 지방을 함유하고있어 세포막을 통과하여 미토콘드리아와 DNA를 자유 라디칼 손상으로부터 보호 할 수 있습니다. 이것은 빛나는 피부를 의미합니다! 아보카도를 아기 그린, 야생 연어, 토마토, 고추, 콩나물. " 또는 평소와 같이 사업을 계속하고 토스트에서 먹을 수 있습니다.

검은 참깨 씨앗

"필수 지방, 올레산, 아미노산, 칼륨 및 섬유로 포장 된이 씨앗은 피부 미화 영양소가 풍부하여 모든 식사에 첨가 할 가치가 있습니다."라고 제임스는 말합니다. 그녀는 그 아보카도 토스트에 추가하여 부스트를 추가 할 것을 제안합니다.

호박씨

우리는 주름 과 여드름 흉터를 극복하기 때문에 호박 씨앗에 약간의 마법이있을 수 있다고 생각합니다. "아연, 비타민 E, 황, 오메가 -3 지방이 함유되어있어 씨앗이 피부를 치유하고 영양을 공급하며 수분을 공급합니다. 너무 많은 열에 노출되면 섬세한 지방질이 파괴되어 생식을 먹을 수 있습니다. "라고 James는 말합니다.

오메가 -3

오메가 3 지방산이 몸과 피부에 얼마나 놀라운 지에 대해 여러 번 읽은 이유가 있습니다. Rouleau는 오메가 3가 풍부한 식품은 피부에 자극을주고 피부 세포에 물을 끌어와 주름을 줄여줍니다. " 이 영양소의 혜택을 얻으려면 연어, 아마씨, 두부, 새우, 넙치, 콩 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

셀렌

Rouleau는 피부의 엘라스틴 보존을 돕기 위해 브라질 너트, 참치 통조림, 칠면조, 저지방 코티지 치즈, 굴과 같은 피부 색조를 부드럽게하고 조여주는 미네랄 인 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취 할 것을 제안합니다.

단백질

콜라겐 섬유는 단백질을 구성하는 아미노산으로 이루어 지므로 Rouleau는 고단백식이 요법으로 섬유를 지탱할 것을 권장합니다. 물고기, 콩과 식물, 두부, 마른 고기, 가금류, 달걀과 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

가 보 토마토

토마토에 천연 SPF가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 제임스는 "토마토의 리코펜 (lycopene)은 UVA와 UVB의 손상을 막아줍니다. 자외선 차단제를 추가해야하지만, 단 2 개의 토마토만으로 5 분의 태양 보호 계수를 얻을 수 있습니다. 시간은 10 분입니다. 점심에는 토마토 가스 파초를 즐기십시오!

비타민 C와 E

Rouleau는 비타민 C가 콜라겐 생산에 필수적이며, 피부가 스스로를 재생할 수있는 능력을 향상시키는 데 도움이된다고 설명합니다. 어두운 잎이 많은 채소, 브로콜리, 후추, 딸기, 오렌지 및 파파야와 같은 비타민 C 포장 식품을 사용해보십시오. "오후 스낵으로 라임을 짜낸 채로 즐기십시오!" 제임스는 말합니다. 파파야는 또한 자외선 및 피부 세포를 자외선으로부터 보호하고 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 생성하는 다른 환경 적 요인으로부터 보호하기 위해 주름과 싸우는 데 필수적인 또 다른 영양소 인 비타민 E로 포장됩니다. 올리브 오일, 100 % 통밀, 케일, 아몬드 및 키위를 다이어트에 첨가하여 피부 보호 효과를 얻으십시오.