지금 인기 급상승 : 스프링 립 모두가 입을 것입니다.
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섣달 그믐 날에 자정에 맞았을 때, 올해 미국인의 20 % 이상이 체중 감량을 약속했다. 그러나이 사람들의 거의 절반이 2 월까지 헌신을 포기할 이유가 있습니다. 선택해야 할 수많은식이 요법과 해독제 중 일부만이 실제로 작동합니다.
그것을 좁히는 것이 어려운 것처럼 보인다면, 존경하는 전문가 패널이 이미 당신을 위해 그 일을 해왔다는 사실을 안심하십시오. 매년 US News and World Report 는 체중 감량뿐만 아니라 영양, 편리 성, 수명, 효과 성 등을 고려한 최고의 웰빙을 위해 최고의 식생활 계획을 발표합니다. 2017 목록은 공식적으로 도착했습니다. 솔직히 말하면, 결과는 우리를 놀라게했습니다.
우리는 지중해 식단이 "전반적인"범주에서 확실한 승자가 될 것이라고 생각했습니다. 전문가들은 맛있고 영양가있는 다양한 종류의 식사 방식을 끊임없이 강경하게 생각하기 때문입니다. 심장 건강한 생선, 신선한 농산물, 올리브 오일 및 적포도주 모두 균형을 이루도록 권장됩니다. 박탈감을 피고 싶다면 이상적인 선택입니다. (그리고 뷰티 관점에서, 모든 건강한 지방을 섭취하면 피부와 머리카락에 이상이 생깁니다.)이 모든 것들을 고려할 때, 우리가 실제로 그것을 보았을 때 우리는 약간의 바닥이났습니다. 사실, US News 는 지중해 식단을 준우승으로 평가했습니다. 우승자보다는 오히려. 그래서 누가 먼저 갔습니까?
DASH 다이어트에 대해 들어 보셨습니까? 솔직히 말해서, 그것은 우리에게 조금 새로운 것입니다. 흥미로운 점은 몇 년 동안 영양 전문가로부터 은밀하게 높은 점수를 받았기 때문입니다. 그것이 레이다 밑에서 상대적으로 날아간 이유는 식단이 체중 감량을 위해 특별히 설계되지 않았을 수 있기 때문입니다. 오히려 혈압을 낮추고 앞으로 수년간 건강을 유지할 수 있도록 영양 균형이 잡힌 식사가 초점입니다. (반드시 최우선 순위는 아니지만 쉐딩 파운드는 매우 빈번한 부작용입니다. 5 일간의 수프 정화보다 훨씬 합리적인 처방으로 유지하는 것이 더 낫습니다.)
National Heart, Lung, and Blood Institute의 과학자들에 의해 개발 된 DASH (고혈압을 막는식이 요법) 다이어트는 영양분이 자연스럽게 포장 된 신선하지 않은 미처리 식품을 촉진시킵니다. 붉은 고기, 과자 및 소금은 모두 낙심합니다. 가장 중요한 부분은 꽤 유연하다는 것입니다. 좋은 것을 포용하고 가능한 한 나쁜 것을 잘라내는 한, 세부 사항은 당신에게 달렸습니다.
이 방탕 한 접근 방식에서는 실제로 지중해 식단과 매우 유사하기 때문에 둘 다 매우 높은 순위에 올랐다는 것은 우연이 아닙니다. 점차적 인 라이프 스타일 변화는 예를 들어 갑자기 칼로리 섭취량을 반으로 줄이는 것보다 훨씬 지속 가능합니다. 인내심이 조금 더 필요하지만 실제로는 파운드를 줄이는 것입니다. 더 나은 아직, 당신은 당신의 책상에 녹색 주스 "점심"클러치로 과민 반응 엉망되지 않습니다.
새해에는 더 많은 영감을 얻고 싶습니까? 이러한자가 관리 팁은 쉽지만 완전히 효과적입니다.
