45 분 동안 500 칼로리를 태우는 법

500 칼로리를 태우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 강렬한 심장 동급 클래스를 복용 한 사람은 누구나 증명할 수 있습니다. 45 분 만에 500 칼로리를 태우는 것은 너무 좋게 들리거나 현재의 신체 상태에 따라 악몽의 일로 들립니다. 이 고상한 목표를 달성하는 데 도움이되는 운동 수업을 쉽게 찾을 수 있지만 때로는 우리 자신의 시간에 우리 체육관에서 500 칼로리를 태우고 싶습니다. 너무 많이 물어보십시오. 아니요, 피트니스 애호가, 실제로 그렇지 않습니다. Barry 's Bootcamp Miami Beach와 Midtown Miami의 연예인 트레이너이자 경영 파트너 인 Derek DeGrazio가 귀하의 울음 소리를 듣고 귀하 의 디딜 방아에서 주요 칼로리를 바로 구울 수 있도록 도와드립니다 .

칼로리를 태우고 태우고 태우는 계획을 실행하는 강렬한 간격을 보려면 스크롤을 계속하십시오.

키:

초보자:
조그 5.0. 6.0을 실행하십시오. 강력한 실행 7.0. Sprint 8.0 이상.

중급 :
조그 6.0. 7.0을 실행합니다. 강한 실행 8.0. Sprint 9.0 이상.

많은:
조그 7.0. 8.0을 실행하십시오. 강력한 실행 9.0. Sprint 10.0 이상.

이 간격 실행 계획이 전체 시간 동안 실행되는 것보다 훨씬 효과적이라고 생각하는 이유는 무엇입니까? "30 분간 조깅을하면 30 분 동안 신진 대사가 촉진되고 그만큼 효과가 있습니다."라고 DeGrazio는 설명합니다. "아무것도하지 않는 것보다 낫다. 그러나 20 분의 고강도 운동은 운동 중 더 많은 칼로리를 태우고 하루 동안 더 많은 지방을 태우며 2 ~ 3 일 후에는 지방을 계속 연소시켜 신진 대사를 촉진합니다. " 가장 좋은 결과를 얻을 수있는 옵션을 확인하십시오.

천천히 시작하여 가능한 한 45 분 정도 연습하십시오. 이 작업을 할 때마다 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 행복한 레코딩!

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위의 그래픽을 고정시키고 체육관으로 가져 오도록 인쇄하십시오. 당신은 디딜 방아 열광 자입니까? 실제로 할 수있는 새해 피트니스 플랜이 있습니다.