비밀리에 당신을 탈수시키는 9 가지 음식

제대로 수화 된 상태를 유지하는 것은 건강한 삶의 해킹입니다. 여러 가지면에서 당신의 마음, 몸, 그리고 정신에 필수적입니다. 또한 여름은 한창 진행될 예정입니다. 즉, 용서할 수없는 열기를 다루려면 수분 수준을 최대 수준으로 유지해야합니다. 많은 사람들이 충분한 양의 물을 마시지 않는 데 탈수 함을 비난합니다. 실제로 물을 먹는 것이 원인 일 수 있습니다. 연구에 따르면 미국인의 75 % 이상이 만성적으로 탈수 된 것으로 나타났습니다. 그것은 미국 인구의 압도적 인 금액입니다. 성인 신체의 최대 60 %는 물이므로 수분 공급이 없으면 우리 몸이 제대로 기능하지 못합니다.

우리는 전문가에게 우리에게 가장 탈수 된 음식물을 분해 할 것을 촉구했습니다. Real Nutrition NYC의 설립자 겸 디렉터 인 Amy Shapiro는 등록 된 영양사이자 Genki Nutrition의 소유주 인 Jonathan Valdez와 함께 아래에 마른 음식을 나누었습니다.

"수분을 섭취하고 물을 마시는 것은 몸에 매우 중요합니다. 신장과 땀과 장의 움직임을 통해 낭비를 없애고 체온 조절, 관절 윤활 및 조직 보호에 도움이됩니다. Valdez는 " 나트륨이 매우 많은 음식은 몸에 탈수가 될 것 입니다."라고 말했습니다. Valdez는 "이것은 용질을 포함하고 혈류에 들어갔 을 때 몸 의 양을 줄입니다. 물. 나트륨의 경우 나트륨에 붙습니다. 신장은 물을 적게 마실수록 뇌에 신호를 보내 더 많은 물을 마실 수 있습니다. " 설탕, 소금 및 나트륨 무거운 음식은 수분 방정식에 렌치를 던질 수 있습니다 영양사에 따르면 아래의 음식과 음료는 .

알코올

Shapiro는 "수분 공급이 가능할 수도 있지만, 이뇨제이므로 실제로 알코올이 탈수됩니다. 이는 단순히 수분을 제거하는 데 도움이됩니다."라고 Shapiro는 말합니다. "예, 숙취 두통 때문에 그것을 비난 할 수 있습니다! 그리고 실제로 술을 마시고 있기 때문에 목이 말라 지 않을 수도 있으므로 미끄러운 경사면이 될 수 있습니다."

육류

"그들은 맛있지 만 고 단백질 함량과 고염분 함량, 경화 된 육류에 특별히 사용되는 유형은 몸을 건조시켜 탈수증을 일으킬 수 있습니다."라고 Shapiro는 설명합니다. "한 번에 산발적으로 소량을 즐기십시오."

설탕 음료

Shapiro는 "이 음료는 설탕이 풍부하여 몸에 산성 환경을 조성하여 신장이 산을 제거하여 균형을 이루도록합니다."라고 Shapiro는 말합니다. "그렇게함으로써, 그들은 몸에서 액체를 제거하고, 결국 당신을 탈수하게됩니다."

커피

"이것은 또한 알콜과 같은 이뇨제이지만, 커피의 카페인이 탈수 인자의 속도를 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다"라고 Shapiro는 말합니다. "네 카페인 전 수화물."

빵, 팬케이크 및 와플 믹스

"나트륨은 식품의 양을 만들고 반죽과 배터의 발효를 방지하는 데 필요합니다."라고 Valdez는 설명합니다. "나트륨은 갈증 반응을 유발하며, 통밀 제품의 경우 변비를 막기 위해 물로 섬유가 필요합니다. 탈수됩니다."

소다

"탄산 음료는 설탕을 포함 할뿐만 아니라 나트륨을 함유하고있어 탈수 갈증 반응을 유발하여 더 많이 마시기를 원하게됩니다"라고 Valdez는 설명합니다.

스포츠 음료

"스포츠 음료는 운동 선수들에게 보충하는 데 필요한 나트륨을 함유하고 있지만 음료수와 비슷하게 많은 나트륨 성분을 함유하고있어 더 많은 음료를 마실 수 있습니다."

통조림 식품

Valdez는 "소금은 박테리아가 통조림에서 자라는 것을 막는데 사용됩니다. "콩 같은 식품에는 나트륨 함량이 많이 들어있어 씻어 내면 줄어들 수 있습니다. 나트륨 함량이 낮은 음식을 구입할 수도 있습니다."

간장

Shapiro는 "겸손하게 사용하십시오. "이것들은 나트륨 함량이 너무 많고 소금이 몸 밖으로 말라 버리는 경향이 있으므로 너무 많이하면 탈수가 생길 수 있습니다."

위에서 언급했듯이, 이 영양 학자들은 탈수증을 다루는 사람이라면 식단에서 상기 사항을 완전히 배제해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 탈수증을 사상 최저로 유지하려면 많은 양의 물로 위의 것을 소비해야합니다.