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30 과학적으로 입증 된 활동으로 더 행복하게 할 수있는 활동

할 수있다 2024

우리 모두는 지루함을 싫어합니다. 우리는 FOMO의 시대에 살며 끊임없이 인생을 흥미롭게 유지할 방법을 찾고 있습니다. 그러나 많은 시간 동안, 우리는 지루함으로 아무것도하지 않는 것을 실수합니다. 실제로 지루할 때 실제로는 그 이상입니다. "지루함은 반복, 일상 및 게으름으로 인해 가장 자주 발생합니다."라고 심리학자 Vivian Diller는 말합니다. "참신함과 자극감을 더하는 활동은 지루함을 덜어줍니다."

Telehealth app LiveHealth Online을 통해 환자를 치료하는 심리학자 인 Lindsay Henderson, PsyD는 "사람들은 할 일이 부족한 것이 아니라 많은 만족이나 기쁨을 가져다주지 않는 것들을 너무 많이 가지고 있습니다. "이것은 당신에게 행복을 가져다 줄 뭔가를 찾는 것이 모든 우리 삶에 중요합니다."

우리는 모두 다르다. 한 사람에게 매력적일 수있는 것은 다음 사람에게는 동일하지 않을 것입니다. 헨더슨은 개인적으로 당신을 끌어 들이고 당신의 라이프 스타일을 보완 할 것들의 목록을 만들라고 말합니다. "예를 들어, 당신의 일이 당신을 고립 시키거나 앉아있는 상태로 유지한다면, 사회적이고 활발하게 노력하십시오."라고 그녀는 말합니다. "당신이 하루 종일 다른 사람들과 상호 작용한다면 그림과 같이 좀 더 독창적 인 것을 시도해보십시오."

다른 말로하면, 우리는 단순히 우리를 침대에서 벗어나 시간을 보내는 것 이상의 일을하는 활동을 찾아야합니다. 우리는 일상을 바꾸고 뇌를 자극하는 활동이 필요합니다. 그것은 우리를 행복한 곳으로 만드는 진정한 열쇠입니다. "이것은 기본 심리학 101입니다 : 우리의 필요와 욕구를 충족시키는 활동이 만족과 행복으로 이어집니다"라고 Diller는 말합니다. "우리가 자극에 대한이 기본 욕구를 무시한다면, 우리는 덜 살아 있고 행복 해지는 경향이 있습니다."

Diller와 Henderson은 우리에게 기본적인 사고 방식을 제공하여 지루함을 방지하고 기분을 높여줍니다. 여기에 몇 가지 권장 사항이 있습니다.

도망 가기. 운동은 엔돌핀을줍니다. 엔돌핀은 당신을 행복하게 만듭니다. 행복한 사람들은 지루하지 않습니다.
산책하다. 때로는 신선한 공기를 마시고 다리를 쭉 뻗을 때가 있습니다. 또한 머리를 깨끗이하고 익숙하다고 생각했던 부분에 대해 새로운 것을 발견 할 수있는 좋은 방법입니다.
운동 수업을 듣는다. 이전에 한번도 시도한 적이없는 것을 찾았지만 항상 원했던 것을 찾으십시오.
독서. 책에는 모험을 할 수있는 힘이 있습니다. 가장 최근에 읽은 책을 찾으려면이 달의 책 클럽에 가입하십시오.
새로운 Podcast를 들어보십시오. 우리는 팟 캐스트를 좋아합니다. 우리 rec : Pod Save America; 오바마 행정부의 형제들은 현재의 정치 환경을 분석하고 가장 재미 있고 현명한 해설을 제공합니다.
강의에 참석하십시오. 좋은 성적을 얻는 것에 대해 걱정할 필요없이 새로운 것을 배울 수있는 좋은 방법입니다.
새로운 박물관으로 가십시오. 우리는 너 자신을 가라 앉히기위한 큰 지지자입니다.
새 영화보기. 우리는 사람들이 영화에 지금 간다는 사실을 알았습니다. 그것은 수치 스럽습니다. 친구를 사귀거나 가장 가까운 극장에서 독주 해 최신 영화를 지금 시청하십시오.
친구 불러. Facebook을 통해 가거나 누군가 전화 번호부에서 임의의 이름을 선택하고 잠시 후에 얘기하지 않은 친구에게 전화하게하십시오.
탐색. 이전에 가본 적이없는 장소로 이동하십시오.
친구와 함께 저녁 식사에 나가십시오. 술집이나 클럽에서 친구와 함께 술을 마시는 습관을 가지기 란 쉽습니다. 그것을 바꾸고 저녁 식사를 위해 모두를 모아 따라 잡아서 훌륭한 토론을하십시오.
외식 할 새로운 장소를 찾으십시오. 외식을하는 것은 그 자체로 큰 액티비티이지만, 방금 연 장소 또는 식당 식당 목록에 있었던 장소를 사용해 보는 것이 더 재미 있습니다.
꾀하다. 우리의 정신 건강은 매우 중요하며, 이는 모든 혼란을 피하는 데 도움이됩니다.
취미를 시작하십시오. 우리는 당신이 당신의 현재 직업 또는 기술 세트와 관련이없는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 그것은 당신을 당신의 안락한 영역에서 밀어 내고 정말로 상자 밖에서 생각하게 만듭니다.
일기를 유지하십시오. 모든 감정과 생각을 풀어주는 것은 치료법입니다. 그것은 또한 당신의 감정을위한 훌륭한 콘센트입니다.

집에서 DIY 프로젝트 를 시작하십시오 .
새로운 언어를 배우십시오. 수업을 찾거나, 앱을 다운로드하거나, Rosetta Stone에 투자하십시오. 어느 언어를 선택하든, 새로운 언어를 배우는 것은 재미있게 두뇌를 적극적으로 사고하는 것입니다.
지원자. 당신이 열정적 인 원인으로 싸우는 조직을 찾으십시오.
코미디 쇼로 이동하십시오. 웃으면 서 지루할 방법이 없습니다. 이것은 또한 새로운 코미디언을 발견 할 수있는 좋은 방법입니다.
몇 시간 동안 휴대폰을 끄세요 .
TED 토크보기. 자신의 집에서 편안하게 강의를 볼 수 있습니다.
좋아하는 아티스트의 노래 재생 목록 을 만듭니다 .
라이브 밴드 공연 보러 가자. 진정한 마법의 라이브 음악에 대한 무언가가 있습니다. 재미있을 수도있는 큰 예술가 일 필요는 없습니다.
성인 색칠 공부 책 구입. 내면의 예술가에게 전화를 걸어 창의력을 발휘하십시오.
집에서 방을 정리하고 정리하십시오. 우리는 모두 할 일이 없을 때 청소를하지 않으려 고하고 더 좋은 시간을 할애하지 않습니다.
공예품을 향상시키는 수업을 듣습니다. 우리는 모두 자신을 개선하는 것입니다. 재능에 투자하고 스킬 셋을 향상시키는 데 도움이되는 수업을 찾으십시오.
StumbleUpon으로 귀하의 관심사를 기반으로 방문 할 새로운 웹 사이트를 찾으십시오. 가능한 한 최선의 방법으로 인터넷 구멍에 갇혀있을 것입니다. 이 사이트는 당신에게 보여줍니다.
새로운 요리법 (또는 일반적으로 요리하는 법)을 배우십시오. 이것은 오직 당신을 도울 기술입니다.
많이 필요한 수면을 따라 잡으십시오.
뻔한 게임 이나 헤즈 업 같은 게임 을 즐겨보세요! 친구들과 함께. 일부 우호적 인 경쟁은 결코 누구에게도 상처를주지 않습니다.
좋아하는 TV 쇼, 영화, 고향 또는 기타 이와 관련된 재미있는 퀴즈 를 배우십시오 .
퍼즐을 시작하고 완료하십시오.