절대로 주방에 없어서는 안되는 15 가지 건강에 해로운 음식

우리는 최근에 항상 비축 된 15 가지 건강 식품 목록을 Byrdie가 승인 한 목록을 가져 왔습니다. 부엌 방정식의 균형을 유지하기 위해 우리는 거의 지키지 말아야 할 15 가지 항목을 제공합니다. 더 명백한 범죄자 (트랜스 지방이 들어있는 팝콘과 같은)에서부터 건강이 가장 좋은 것으로 (우리는 당신을보고 있습니다, 그라 놀라 바), 가능할 때마다 피해야 할 음식이 있습니다. 다음에 쇼핑 할 때 건너 뛸 내용에 대한 정보를 계속 읽으십시오!

그들은 중독성이 있습니다. 우리는 당신이 아마 부엌에 가방을 갖고 싶어하지 않을 것이라고 생각합니다. 평균 칩은 칼로리 밀도가 높고 지방이 많습니다. 더구나, 그들은 부분 통제에 정확히 도움이되지 못합니다 (가방 반 정도를 마무리하는 것이 단지 소수의 칩만 멈추는 것보다 낫습니다). 예를 들어, 2 인분의 고전 감자 칩을 먹을 때, 지방은 약 20 그램입니다.
물론 식료품 점은 "건강에 좋은"칩 옵션을 제공합니다. 유기농 옥수수 칩을 담은 가방이 Doritos 가방보다 건강에 해롭지는 않지만 edamame hummus가있는 파삭 파삭 한 채소와 비교하면 여전히 열등한 간식입니다.

커피 크리머는 "작지만 강력한"카테고리에 속하는 음식 중 하나입니다. 그것은 단지 "스플래시"로 분류되지 않으므로 영양 성분이 중요하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 커피를 마시고있는 사람이라면 소비하는 양이 합산 될 수 있습니다. 아몬드, 저지방 또는 탈지유와 같은 크리머를 건강하게 대체하십시오.

그 귀여운 (그리고 유혹적인) 작은 100 칼로리 파우치로 나누어 졌을 때도, 포장 된 쿠키는 단순히 찬장에 보관하고 싶지 않은 것입니다. 미국 농무부 (USDA)는 하루에 40 그램의 설탕을 첨가 할 것을 권장하지 않으며, 이 단일 팩 대우 중 일부는 그 양의 1/4을 함유하고 있습니다.

그들은 수분 섭취와 보충에 필수적인 것으로 선전되지만 (심지어 하루 복용량의 비타민을 제공하기까지 함), 전문 운동 선수가 아니라면 에너지 음료는 부엌에 장소가 필요하지 않습니다. 대다수에는 설탕이 많이 포함되어 있으므로 감귤류의 과일을 곁들인 물 또는 카페인을 강화해야하는 경우 아이스 티를 마셔야합니다.

당신이 fro-yo 광신자 인 경우에, 당신이해야하는 경우에 집에서 당신의 관계를 유지하고 기쁘게 하십시요. 매일 밤 저녁을 먹은 후에 냉장고에 냉동 된 요구르트를 먹으면 문제가 생길 수 있습니다. 아이스크림보다는 지방이 적지 만 (따라서 건강에 좋다고 느껴짐) 설탕이 아직도 남아 있습니다. 예를 들어 Ben & Jerry의 Half Baked Fro Yo (½ 컵)의 서빙에는 설탕 25 그램 이 들어 있습니다.

전통적인 박스가 달린 그라 놀라 바는 양의 옷에 늑대처럼 약간 있습니다. 그들은 포장에 "섬유", "자연"및 "단백질"과 같은 단어를 사용하는보다 명확한 쓰레기 음식과 비교하여 건강한 스낵 옵션처럼 보입니다. 그러나 종종 수소 첨가 오일과 설탕이 포함되어 있습니다.
전체 과일 한 조각과 견과류 한 줌을 교환 해보십시오. 그렇지 않으면 술집의 편리함이 너무 많아서 루나 바 (Luna Bar) 나 킨더 바 (Kind Bar)와 같은 물건에 손을 뻗친다면 여전히 설탕을 함유하고 가공 된 재료는 많지 않습니다.

슬프게도 다재다능한 조미료 (그것은 우리가 될 것입니다)에 무엇이든지 물들어 버리는 케첩 애호가들에게는 놀라 울 정도로 당황 스럽습니다. 물론 토마토로 만들었지 만 고 과당 옥수수 시럽은 그 주요 성분 중 하나입니다. 한 스푼의 단 스푼에는 달콤한 것들이 4 그램 들어 있습니다.

마가린에는 가장 나쁜 종류의 지방이 있습니다 : 트랜스 지방. 트랜스 지방은 콜레스테롤 수치와 전반적인 심장 건강에 부정적인 영향을 미치므로 안전한 음식을 피하십시오.

팬케이크 믹스는 즉흥적 인 주말 브런치를 손에 넣기에 좋은 것 같지만 정제 된 밀가루의 상자에 불과하다. 그런 다음 지방과 설탕으로 버터와 시럽을 사용한다. 대신, 냉동 단백질 와플을 가까이에 두십시오 - 향수를 불러 일으키는 아침 식사 갈망을 받으면 식단을 완전히 벗어나지 않고 탐닉 할 수 있습니다.

많은 전자 레인지 팝콘에는 엄청난 양의 나트륨, 지방 및 칼로리가 버터 및 기타 향료 형태로 들어 있습니다. 공기가 터진 것이 훨씬 더 좋은 선택입니다.

요즘 소다는 부엌에서 일하는 것이 전혀 없습니다. 당신의 인생에서 좋은 음료를 자르는 것이 가장 좋지만, 여기 저기에있는 스포츠 경기에서 얼음 콜드 콜라를 갈구하는 사람이 있다면, 우리는 이해할 것입니다. 그러나 정기적 인 재택 소비를 위해 병을 구입 했습니까? 그것은 또 다른 이야기입니다.

시리얼이 그다지 나쁘지는 않다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 결국 그것은 아침 식사 음식입니다. 그러나 일부 시리얼은 설탕 함량에서 캔디 바와 다르지 않습니다. 당신은 깨어나지 않고 아침 식사를 위해 은하수 (Milky Way)를 가지므로 사탕이 식료품 저장실에 곡물로 가두어 두지 마십시오. 설탕 함량에 대한 영양 표시를 항상 확인하고 1 인당 섭취량이 8 그램을 초과하는 물체는 피해야합니다.

지난 몇 년 동안 많은 연구의 주제였던 인공 감미료 (다이어트 음료수의 종류와 같은)는 실제로 당신을 배가 고프 게하여 더 많은 칼로리를 섭취하게합니다. 가짜 대용 암호는 무시하고 식욕을 자극하지 않도록하십시오.

식물성 기름은 항아리에서 건강에 해롭지 않고 가공 된 지방질에 지나지 않습니다. 요리와 베이킹 모두 건강에 좋은 대체물이 많이 있습니다. 고열에서 요리 할 때는 마카다미아 넛 오일을, 베이킹에는 코코넛 오일을 사용해보십시오.

부엌에 흰 빵을 먹는 것에 반대하십시오. 정제 된 흰 밀가루는 전체 곡물에 비해 영양가가 거의 없습니다. 그것이 가지고있는 것은 당신이 발음 할 수없는 가공 된 성분들과 많은 설탕입니다.
건강에 좋지 않은 음식은 부엌에 가져 오는 것과 관련하여 명확한 "아니오"입니다. 아래에서 저희에게 알려 주시고 Instagram의 건강식 식사 사진에 해당 해시 태그를 태그하여 The 30 Days 건강한 식습관 # TheByrdie30에 가입하십시오!