식료품 목록에 항상 있어야하는 11 가지 건강 식품

이론적으로는 건강한 소리를내는 것이 좋지만, 실제로는 가장 가까운 것이 무엇이든지간에 보통 도달 할 수 있습니다. 일반적으로 전자 레인지 또는 끊김없는 다양한 제품이 있습니다. 큐 후의 점심 팽창. 일을 좀 더 쉽게하기 위해 우리는 영양사 및 건강 코치 인 Jessica Sepel과 상담하고 식료품 목록을 가장 건강한 필수 요소로 단순화 해줄 것을 그녀에게 요청했습니다. 그녀가 말한 것을보기 위해 계속 스크롤하십시오!

# 1 : 잎이 많은 채소

그것이 생산에 관해서, Sepel은 케일, 시금치, 물냉이, 로켓 상추 및 양배추와 같은 채소가 반드시 있어야한다고 말합니다. "당신은 그 (것)들을 스무디에 던지거나 샐러드를 위해 사용할 수 있으며, 하루를 보낼 수 있도록 비타민과 영양분이 가득합니다."라고 그녀는 말합니다. 문제의 비타민과 영양소? 섬유, 단백질, 비타민 A, C, K, 엽산 및 오메가 -3를 생각해보십시오.

# 2 : 채소면

당근, 가지 및 브뤼셀 콩나물과 같은 풍성한 채소가 들어오는 엄격한 샐러드와 스무디에서 자신을 유지할 수 없습니다. 세필은 건강에 좋고 맛좋은 간단한 반찬을 사들이고 구우도록 권장합니다.

# 3 : 레몬

레몬은 당신의 비밀 해독 무기라고 생각하십시오. "나는 항상 아침에 따뜻한 물로 짜내는 레몬을 가지고있다."라고 세필은 말한다. "그것은 당신의 시스템을 알칼리화시키고 해독 시키는데 도움을 주며, 당신의 신진 대사를 자극합니다!"또한 샐러드, 가금류 및 생선을위한 완벽한 장식입니다.

# 4 : 딸기

단 것이있어? 다음 식료품 여행에 신선한 딸기를 사야합니다. Sepel은 설탕이 적고 항산화 물질이 많기 때문에 스무디와 귀리에 블루 베리와 라스베리를 첨가한다고 말합니다. 신선한 과일이 값 비싸게 먹을 수 있기 때문에, Sepel는 꼬집음에서 언 냉동 된 일을, 너무 말한다.

# 5 : Quinoa

우리는 지금까지 quinoa가 곡물의 슈퍼 푸드임을 알고 있습니다. 이것은 글루텐이없고 단백질의 놀라운 소스이기 때문에 즉시 채울 것입니다. 1 주일간 맛있는 도시락을 먹기 위해 패키지 (또는 2 개)를 사서 일요일 밤 치즈 샐러드를 만들어보십시오. (여기에 다른 점심 식사 아이디어가 있습니다.)

# 6 : 귀리

Sepel은 글루텐이없는 귀리로 맹세합니다. 귀리는 완벽한 영양가있는 아침 식사로 만듭니다. 또는 밀가루 (Martha Stewart 유형의 경우)로 갈아서 베이킹에 사용할 수 있습니다.

# 7 : 현미

마지막으로 건강한 식료품 저장실 인 현미로 식료품 목록의 곡물 섹션을 마무리하십시오. "저렴하고 쉽게 준비 할 수 있으며 모든 주요 식사와 함께 작동합니다."라고 Sepel은 말합니다. "글루텐이 전혀 들어 있지 않은 옵션이기도하다. 나에게 우선권이된다."

# 8 : 계란

단백질 카테고리에서 처음으로? 분명히 계란. Sepel은 thye가 "우리가 번성하는데 필요한 모든 것의 완벽한 패키지"라고 말하면서 단백질과 건강한 지방의 결합으로 탁월한 효과를냅니다.

# 9 : 물고기

단백질의 건강한 근원에 관해서는, 물고기는 또 다른 중대한 선택이다. "Snapper, cod, 그리고 연어는 내가 좋아하는 것 중 일부입니다. "나는 또한 참치 통조림과 야생 연어가 대치 할 때 좋은 선택이라고 생각한다. 수은 때문에 과용하지 않으려 고한다."

# 10 : 치킨 (그리고 가끔 스테이크)

그리고 물론, 우리는 우리가 선호하는 마른 단백질 원천을 잊을 수 없습니다. "나는 일반적으로 집에서 물고기, 닭고기, 칠면조와 같은 단백질을 마 십니다. 그러나 완벽하게 준비된 스테이크를 좋아합니다!"라고 Sepel은 말합니다. "특별 행사를 위해 목록에 그걸 보관해라."

# 11 : 너트와 너트 버터

마지막으로, 원시 아몬드 및 씨앗과 같은 건강 식품 저장실 스테이플, 견과류 버터 (아몬드, 캐슈 및 땅콩은 Sepel의 즐겨 찾기 임) 및 후 머스를 추가하십시오. "누드, 씨앗, 날짜로 만든 블리스 볼과 에너지 바 같은 간식 만들기는 실제로 매우 쉽습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 항상 미리 포장 된 간식을 통해 그들을 격려하고, 그들은 매우 쉽게 만들 수 있습니다!"자신의 버전을 만드는 것은 초과 설탕, 화학 물질, 방부제를 꺼내 귀하의 위기 (또는 달콤한) 갈망을 만족시킵니다. 그녀의 요리법을 보려면 Sepel의 웹 사이트를 클릭하십시오!

어떤 건강 식품이 항상 식료품 목록에 있습니까? 아래에서 소리!