전문가의 말에 따르면, 잠자기에 가장 좋은 시간입니다.

부모님이 저녁 9 시까 지 잠자리에 들었던 날을 기억하십시오. 아, 조석이 어떻게 바뀌 었는가 : 요즘은 대부분의 사람들 이 보기 드문 시간에 잠자리에 들기를 원할 뿐 아니라 그렇게하기 위해 관리하는 일은 드문 일이며 많은 열망을 안겨줍니다. 성인 세계의 취침 시간은 실제로 피곤할 때가 아니라 잠시 마지막으로 할 일 목록을 마지막으로 확인했을 때 자고 있음을 의미합니다.

그럼에도 불구하고 우리의 삶이 얼마나 바쁜 지 상관없이, 당신이 실제로 고갈을 멎게하기를 원한다면 적절한 취침 시간의 우선 순위가 가장 중요합니다. 정신과 의사 엘렌 보라 (Ellen Vora)는 정신 차체 (Mind Body Green)에 말하길, 일정한 시간이 지나면 우리는 그 어느 때보 다 더 많은 피로감을 겪을지라도 우리 몸은 잠을 자지 않을 것입니다. "사실 졸린 시간의 창문이 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "우리 대부분은 해가 진 후 약 3 시간이나 오후 9 시부 터 11시 30 분 까지 우리 지역 시간대에 있습니다. 우리가 그 창문을 밀고 올라가면 우리 몸은 다음과 같이 생각합니다. 우리가 피곤하더라도 잠을 자지 않을 것이고, 좋은 이유가 있어야합니다 . "

이 시점에서 몸은 생존 모드로 들어가서 우리를 유선으로 유지하는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성합니다 (기술적으로 피곤하더라도). 즉, 과제를 완료하기 위해 몇 시간을 더 머물러야합니다. 넷플 릭스 시리즈의 마지막 에피소드)는 단지 3 시간 이상의 수면을 잃을 수도 있습니다.

따라서 현재의 생활 방식으로는 불가능할지라도, 이 잠자기 시간대의 창을 실험하면 피로와 불면증의 악순환을 끝내는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 비록 자신을 아침 사람이라고 생각하지 않더라도, 몸은 일찍 일어나서 늦게 일어나기보다는 일을 끝내 주셔서 감사합니다.

아래 수면 필수품을 쇼핑하십시오.

과학은 거짓말하지 않습니다. 라벤더는 스트레스를 덜어주고 더 잘자는 것을 돕기 위해 임상 적으로 보여졌습니다.

Sephora의 거의 완벽한 등급은 당연한 것입니다.이 Leave-On 마스크는 건조한 피부에서도 수분을 공급하여 우리의 감미롭고 달콤한 꿈의 피부로 일깨워줍니다.

현자의 차분한 향기를 풀어주는 얼룩 지팡이를 태워서 최적의 닥터를위한 장면을 설정하십시오.

잠들기에 가장 좋은 시간을 알았으므로 나머지 수면 상태가 최적인지 확인하십시오.