Vanessa Hudgens는 지금 빨간 머리인가?! 더 많은 뷰티 뉴스
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우리는 이미 아름다운 피부를 만드는 데 도움이되는 음식을 분해했지만, 이제는 머리카락을 말할 때입니다! 앞서 말했듯이, 머리카락은 우리가 대단히 중요하게 생각하는 것이지만, 우리 몸에는 비 필수 조직입니다. 즉, 잠재력을 최대한 발휘하여 성장할 수있는 영양소를 공급받는 것이 가장 중요합니다.
다행스럽게도 올바른 영양소가 들어간 음식을 식단에 넣음으로써 자물쇠를 길고 강하게 키울 필요가 있음을 확신 할 수 있습니다. 이러한 음식이 무엇인지 정확히 알아 내기 위해 New York 기반 영양 학자 팀 FoodTrainers의 등록 된 영양사 Carolyn Brown과 의견을 나눴습니다.
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사진 제공 : Ellen von Unwerth for Interview Germany.
달걀
"자물쇠는 단백질로 만들어져 있습니다."달걀과 같은 것들이 머리카락을위한 완벽한 음식이되도록 브라운은 말합니다. "게다가, 그들은 바이오틴이 풍부합니다!"
전체 곡물
노아와 기장과 같은 전체 곡물은 아연과 철분이 풍부하기 때문에 모발 건강에 좋습니다.
아보카도
건강한 지방은 식단에서 중요합니다. 특히 머리와 피부에 중요합니다. 왜? 그들은 비타민 E와 오메가 지방산으로 가득차 있습니다.
연어
계란과 마찬가지로 연어는 바이오틴과 건강한 지방으로 가득 차 있습니다.
조개
조개류는 조개류와 조개류와 같이 높은 수준의 아연으로 자물쇠를 채울 수 있습니다. 모발 성장 호르몬은 아연에 의해 규제되기 때문에 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
콩
콩과 같은 강낭콩, 검은 콩 및 렌즈 콩은 철분, 아연 및 비오틴이 풍부하며 모발 건강에 필수적입니다.
브로콜리
Brown 씨는 "브로콜리는 엽산이 많아 세포 분열을 돕는다. "약하거나 얇아 지거나 부서지기 쉬운 머리카락을 가진 사람은 엽산 수치가 낮을 수 있습니다."
파파야
"파파야는 콜라겐 생산에 필수적인 비타민 C 잭팟입니다."라고 Brown은 말합니다. 실제로 콜라겐이 부족하면 더 많은 유출 물이 생길 수 있으므로 매일 복용해야합니다.
감귤류 과일
파파야처럼 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 비타민 C가 들어 있습니다.
바다 buckhorn
"바다 buckhorn은 오메가 7, 베타 카로틴, 비타민 C가 함유 된 아시아 산 베리입니다."라고 Brown은 말하며 건강하고 반짝이는 물결을 촉진시키는 데 큰 도움이된다고 말합니다.
잎이 많은 채소
케일과 시금치 같은 잎이 많은 채소에는 철분이 가득합니다. 브라운 박사는 "일부 연구에서는 여성의 탈모와 철분 함량 저하가 연관되어있다.
