새해 첫날을 슬슬 내리는 법 (이번 달에 너를 과하게 먹었을지라도)

휴일은 마술 같은시기입니다. 당신의 마음은 기쁨으로 가득 차고, 집은 온기로 가득 차 있습니다. 그리고 청바지는 좀 더 잘 어울립니다 (모든 코너 주변에 많은 양의 과자와 쿠키가 있기 때문에). 그런 다음 큰 파티와 작은 칵테일 드레스를 입고 연말 연시를 마감합니다. 타이밍은 불행한 것처럼 보일 수 있지만, 며칠 후에 스마트 스왑을한다면 상대적으로 쉽게 플로크에 빠질 수 있습니다.

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물을 더 마셔

가장 간단한 방법은 물을 마시는 것입니다. 그것은 독소를 플러시하고 당신의 몸을 여분의 소금물에서 제거합니다. 게다가 충분한 양의 물을 마시지 않으면 몸이 현재 물에 달라 붙어 강박 관념을 느끼게됩니다. 하루 100 온스를 목표로 수분을 유지하고 신체 기능 (신진 대사를 포함하여)을 최상으로 유지하십시오.

당신이 씹고 흘린 것을 보아라.

bloating을 최소화하기 위해 식사 시간에 천천히하십시오. 급하게 먹으면 서 과식 할뿐만 아니라 너무 빨리 씹을 때 공기가 시스템에 갇힐 수 있습니다. 같은 논리로, 거품이 많은 물과 다른 탄산 음료도 제한이 없어야합니다. 이것은 또한 껌을 씹을 때 발생합니다. 대부분의 잇몸에는 설탕 알코올이 포함되어있어 부 풀릴 수 있습니다.

단백질과 녹색 채소 섭취

당신이 살인자 복장을 할 때, 부분 크기를 보는 것이 중요합니다. 당신의 신진 대사를 유지하고 소화 기계를 잘 유지하기 위해 하루 종일 작은 식사를하십시오. 딱딱한 탄수화물로 인해 물을 유지해야하기 때문에 식사가 저탄 수화물과 녹말이 없는지 확인하십시오. 대신, 마른 단백질과 야채, 특히 녹색과 수용성 채소 (토마토와 호박과 같은) 주위에 식사를 집중 시키십시오. 아스파라거스는 슬림 바디 슈퍼 스타입니다. 그것은 시스템에서 낭비되는 자연스러운 이뇨제입니다.

십자화과 야채 피하십시오

짧은 시간 안에 가장 얇은 신발을 보려고 할 때 모든 채소가 공정한 게임은 아닙니다. 콜리 플라워 (cauliflower), 브로콜리 (broccoli), 양배추와 같은 십자가 채소는 많은 양의 섬유질을 함유하고있어서 소화하는데 오랜 시간이 걸리고 위 팽창을 유발할 수 있습니다. 모든 생 야채는 섬유질이 풍부하기 때문에 새해 전날까지 야채 대신 생선을 요리하십시오. 그리고 각 식사와 함께 소화 효소를 뿜어내어 신체가 음식을 소화하고 시스템에 축적되는 것을 방지하십시오.

소금없이 간식

아시다시피, 나트륨은 수분 유지를 유발합니다. 큰 밤이 될 때까지 집에서 조리 한 음식보다 나트륨이 많고 수분 함량이 높은 과일을 간식으로 처리하는 짠 음식 및 가공 식품을 건너 뛰십시오. 수박, 멜론, 단 물, 오렌지, 자몽 모두 현명한 선택입니다. 파파야에는 소화 효소가 들어있어 다른 좋은 선택입니다. 과일 요구르트가 아닌 진짜 요구르트는 부풀어 오르기 쉬운 프로바이오틱스 덕분에 맛있는 간식입니다.

레몬 차 한 잔 마셔 라.

차를 마시다. 당신은 물 섭취를 늘릴 것이고 박하, 생강 또는 계피 차를 만들면 당신의 시스템을 지울 것입니다. 민들레 뿌리 차는 동일한 혜택을 자랑하며, 천연 이뇨 작용을합니다. 어느 차를 선택 하든지 레몬으로 음료를 마시고 해독력을 추가하십시오.

땀 흘리는 것을 잊지 마라.

좋은 땀을 흘리면 몸이 좋아질 것입니다. 요가는 엄청난 해독 운동입니다. 요가 비틀기는 소화를 돕고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움을줍니다. 또는 집을 떠나지 않고 할 수있는 운동 중 하나를 시도하십시오. 어떤 활동은 항상 어떤 활동보다 낫다는 것을 기억하십시오. 그리고 다른 모든 것이 실패 할 때, 항상 Spanx가 있습니다.

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