이 음식을 먹으면 사실 수면에 도움이됩니다.

우리는 체중 감량 목적으로 저녁 시간대에 식사를 중단하는 시간과 시간에 대해 다시 말하지만, 그 작은 간식으로 당신을 취침 시간에 잘 준비한다면 어떨까요? 새로 출시 된 요리 책인 Eaternity (15 파운드)의 저자 인 Jason Wrobel은 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 그리고 트립토판과 같은 성분을 함유 한 특정 식품은 시간 내에 Z를 잡을 수 있음을 발견했습니다. Well & Good은 최근에 오늘 밤과 그 이후 밤에 더 나은 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 잠자코기 유도 식품에 대해 설명했습니다.

어떤 음식이 당신의 불면증을 잠자리에 들게하는지 알아 내기 위해 스크롤을 계속하십시오.

Ambien이 잠에 빠지게된다면 Wrobel은 갈색 현미에 자연적인 수면 보조제 인 감마 아미노 부티르산이 들어 있다고 말합니다.

Chickpeas는 멜라토닌 만들기에 필수적인 비타민 B6로 가득 차 있습니다. 하루 종일 간식을 드시거나 저녁에는 신선한 후 머스를 드십시오.

버찌는 또한 melatonin에서 부유하다, 당신의 몸의 잠 시계를 놓을 것을 돕는 - 변동하는 잠 계획에 여행자를 위해해야한다.

하루 바나나는 불면증을 멀리합니다. Wrobel은 바나나를 그의 "좋아하는 불면증과 싸우는 재료"중 하나라고 부릅니다.

칠면조는 오랫동안 트립토판에 대한 먹이 공급원으로 생각되어 왔지만, (특히 채식주의자인 경우) 가장 실현 가능한 간식 옵션은 아닙니다. 대신 Wrobel은 아미노산의 훌륭한 소스라고 호두를 시도하십시오.

Wrobel의 수면 유도 음식의 나머지 부분을 읽으려면 Eaternity (15 파운드) 사본을 들고 얼마나 효과가 있었는지 다시 알려주십시오!