당신이 무게를 잃지 않는 9 가지 이유

그래서, 당신은 건강하게 그리고 정기적으로 운동을하고 있습니다. 그러나 당신은 체중을 잃지 않고 있습니다. Sooo는 실망 스럽다, 그렇지 ? 공통된 문제이며, 몇 가지 간단한 수정 사항이 있습니다. 그 밑바닥까지 가기 위해 저는 영양사 인 Brooke R. Alpert와 피트니스 전문가 인 Michelle Goldberg와 360 도의 각도에 대해 이야기했습니다.

당신이 찾고 있던 모든 체중 감소에 대한 답변을 계속 읽으십시오.

운동을 바꾸지 않을거야.

Goldberg는 다음과 같이 설명합니다. "여성이 보는 가장 흔한 실수는 사물을 변경하지 않고 반복해서 동일한 운동을 반복한다는 것입니다. 진행하려면 자신에게 도전해야합니다! 운동을 반복 할 때 가중치, 장비를 변경하거나 수행중인 상담원의 수를 늘리십시오. 또한 Alpert는 여성들이 부풀어 오르는 것을 두려워하며 종종 도움이되기보다는 아프다는 사실을 말하고 있습니다. 그녀는 "여성들은 일제히 키우고 싶지 않기 때문에 역도 운동을 피합니다. 그러나 뼈가 건강하게 유지되고 몸매가 가늘어지는 데 도움을주는 것이 중요합니다. "Goldberg는 다음과 같이 동의합니다. 뜨거운 몸을 원해? 체육관 바닥의 안전을 극복하고 그것을 소유하십시오! "

당신은 칼로리를 과대 평가하고 있습니다.

운동을 한 후, 전 체중을 칼로리로 태워 버리고 부리 토와 페퍼로니 피자 한 덩어리에 자신을 보답하고자합니다. 분명히 이것은 최선의 생각이 아닙니다. Alpert는 다음과 같이 설명합니다. "여러 번 우리는 한 번의 운동으로 칼로리 소모량을 과대 평가하고 보상으로 과식하는 경향이 있습니다. 그러나, 운동의 대부분은 나중에 반드시 주요 식사를 요구하지 않습니다. 당신이 건강에 좋으면 (물로 스포츠 음료가 아닌) 회복이 이루어집니다. 따라서 건강한 식사를 계속하면 궤도에 머물러있게됩니다. "

당신은 너무 많은 설탕을 먹고 있습니다. (그리고 / 또는 술을 너무 많이 마 십니다.)

아무리 많은 양을 먹고 운동을 하던지간에, 단 음료는 체중 감량 계획의 사망이 될 것입니다. 그들은 큰 차이를 만듭니다. Alpert는 "설탕이 너무 많으면 건강에 해롭고 체중에 좋지 않으며 조기 노화를 일으 킵니다. 아무리 잘 먹더라도, 설탕이나 인공 감미료를 첨가하여 식단을 올리면, 수행 한 노력을 되돌릴 수 있습니다. "같은 맥락에서 스포츠 음료 또는 초 고밀도 스무디와 같은 음료수는 마찬가지로 해로운 것입니다. 더 싼 (점수!) 그리고 몸에 좋습니다.

당신은 정기적으로 운동하지 않습니다.

나는 좋은 운동을 한 후 일주일에 한 번 건강식을 먹으면서 성취감을 느낀다. 그래서 나는 오랫동안 체육관을 다시는 치지 않는다. 좋지 않다고 Alpert는 설명합니다. "정기적으로 기꺼이하는 운동은 최선의 선택입니다. 나는 항상 자신의 운동을 뒤섞어서 지루해하지 않으며 근육이 끊임없이 도전 받기를 바란다. 나는 심장과 힘 훈련이 섞인 것을 좋아합니다. 고강도 간격 훈련을 추가 할 수 있다면 더 좋은 연구 결과가 실제로 가장 효과적인 운동이라는 것을 알 수 있습니다. "그녀는 다음과 같이 덧붙입니다."모든 고객과 함께 갖는 한 가지 규칙은 2 일 이상의 운동을 건너 뛰지 않습니다. 연속 2 일간은 괜찮아요.하지만 다시 돌아와야합니다. 매일 같이있을 필요는 없지만 인생을 바꾸기 위해서는 일상적인 일이 필요합니다. "

당신은 천연 성분을 섭취하지 않습니다.

당신이 몸에 두는 것은 매우 중요합니다. Alpert는 단백질과 놀라운 건강 및 에너지 혜택 때문에 콜라겐 분말에 투자 할 것을 권장합니다. 가장 중요하게도, 그녀는 당신의 운동이보다 효과적 이도록 면역계와 소화 시스템을 유지하기 위해 매일 프로 바이오 틱을 권장합니다. Goldberg는 귀하의 식단으로 할 수있는 최선의 일이 자연 스럽다는 데 동의합니다. 어두운 그린, acai 및 아마씨를 먹어 격렬한 운동을 보완하십시오.

사전 운동 식사는 소화하기 쉽지 않습니다.

열심히 운동하기 전에 먹는 것이 가장 좋은 것은 단백질과 복합 탄수화물입니다. Alpert는 사과와 견과 버터 또는 오믈렛과 채소와 같이 작고 쉽게 소화가 가능한 것을 제안합니다. 무거운 무언가를 먹는 경우에, 그것은 당신의 체중 감소 결과로 어지럽게하고 당신 운동 도중 느리게 느끼는 원인이 될지도 모른다.

당신은 당신의 사회 생활이 당신의 운동을 망칠 수 있도록 허락합니다.

친구와 함께 체육관으로 향하는 것은 재미 있고 심지어 체육관에 도착하도록 동기를 부여합니다 (계획을 다시 취소하는 것에 대한 두려움 때문에 #beenthere). 그러나 실제 운동보다 한 시간 더 운동장에서 운동을하는 것이 쉽습니다. Alpert는 "운동하는 동안 말하기가 어려워야하므로 일하는 방법과 친구들과 시간을 보내는 것에주의를 기울여야합니다. 둘 다 할 수 있어요! "

제품을 믹스에 추가하지 않을 것입니다.

미용 업계에서 도움이되는 발전을 격추 할 필요가 없습니다. 그 중 일부는 실제로 작동합니다. 난 당신이 완고한 영역을 대상으로 할 수있는 비 수술 지방 감소 레이저 기술 (바늘, 중단 시간 없음) 인 iLipo로 큰 성공을 거두었습니다. 치료법은 각각 20 분이 소요되며 완전히 고통이 없습니다. Alpert는 다음과 같이 동의합니다. "때로는 운동을하고 식사를하는 것이 아무리 어렵다해도 원하는 정확한 결과를 얻을 수있는 것은 아닙니다. 나는 신체 변화가 열심히 일하는 것과 삶의 변화에서 오는 것을 선호하지만 때때로 나는 우리 모두에게 약간의 도움이 필요하다는 점을 존중합니다. 필요로하는 추가 도움을 줄 수있는 새로운 레이저 치료법이 있습니다. SculpSure는 정말 유망한 것처럼 보입니다. "

너는 충분히 먹지 못한다.

당신이 먹는 것이 적을수록 더 많은 무게를 잃을 것이라고 믿기 쉽습니다. 그리고 네, 당신은 음식의 일부분을 통제해야합니다. 또한 신진 대사를 행복하게 유지하고 제대로 실행해야합니다. 낮에는 충분한 양을 섭취하지 않으면 신진 대사가 느려지고 몸은 뚱뚱한 상태로 변합니다. 그렇다면 넌 잃을 것이 아니라 뚱뚱하게 붙잡을거야.

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