비키니 시즌 식료품 쇼핑 목록

부츠 바디를 갖춘 전사, 역할 모델, 고터 등 총 전사 인 여성들을 반추 할 때, 두 명의 여성, Karena Dawn과 Katrina Hodgson ( "Karena and Katrina "). 가장 친한 친구 및 비즈니스 파트너는 라이프 스타일 브랜드 인 Tone It Up (TIU) 뒤에있는 피트니스 트레이너이며, 그들의 작업을 통해 수백만 명의 여성이 체중을 줄이고 힘을 얻으며 내외부의 잠재력을 발휘할 수있었습니다. 음식, 건강에 대한 건강한 접근과 꿈의 삶을 사는 것은 감탄할 만하지 만, 당신은 그들을 알게되기를 갈 것입니다. 우리는 트레이너들이 가장 최근의 버디 (Byrdie)의 기고가 (여름과 수영복에 맞추기 위해)에 참여하게되어 매우 기쁩니다. 오늘 그들은 비키니 시즌 식료품 목록 인 많은 유용한 칼럼을 처음으로 나눴습니다. 그들이 말했던 것을보기 위해 계속 스크롤하십시오!

안녕하세요, Byrdie 아가씨들! 우리는 당신과 라이프 스타일 팁을 공유하기 시작했습니다. 요즘 체중 감량, 훈련 및 영양 목표는 무엇입니까? 여름에 무엇을 달성하기를 희망하십니까? 어쩌면 완고한 5 파운드를 떨어 뜨리고, 배를 채우고, 건강한 아침 식사를하거나, 더 강한 팔을 갖기를 원할 것입니다. 아마 판자를 60 초 동안 잡고 있거나 연속으로 다섯 번의 팔 굽혀 펴기를하고있을 것입니다. 당신의 목표가 무엇이든, 우리는 당신이 거기에 도착하도록 도울 수 있습니다. 오늘 우리는 전체적인 비키니 바디에 좋은 식료품 점 목록에 대해 이야기하고 있습니다. 이것들은 건강에 좋고 신선한 음식으로 쇼핑을 할 때마다 구입할 수 있습니다. 건강에 좋은 식사를 많이하고 간식을 먹을 수 있습니다. 마침표를 읽으십시오!

비키니 시즌 식료품 쇼핑 목록

우리의 전반적인 식료품 철학은 처리되지 않았습니다. 비키니 시체를 만들려고 할 때, 좋은, 전체 음식에 도달하고 싶습니다. 우리는 당신이 식료품 가게에 갈 때, 외부 통로를 사서 신선한 농산물을 구입하고 단백질을 마른 다음 콩과 견과가있는 곳으로 되돌아가는 재미있는 법칙을 가지고 있습니다. 가공 통로를 통해 실제로 가고 있습니다. 그것이 모든 중앙 통로를 건너 뛰는 것입니다.

단백질의 경우, 희박한 생선, 닭고기, 또는 채식주의자인 경우 tempeh와 같은 음식의 선호도를 구입하십시오. 유제품 요구르트 대신 코코넛 요구르트 또는 아몬드 요구르트에 도달하십시오. 유제품은 배꼽 부 풀림을 유발할 수 있습니다. 이것은 비키니 시즌에 피하기를 원합니다! 또한 그 메모에 아스파라거스는 de bloating (우리가 여기에 대해 더 깊이 쓴 것처럼)이며, 수박과 같은 높은 수분 함량을 가진 음식은 훌륭한 슬리밍 간식입니다. 레몬 그래서 당신은 레몬 물을 (카이엔 고추와 함께) 아침과 하루 동안 먹을 수 있습니다. 우리는 브뤼셀 콩나물을 좋아합니다. 우리는 시간의 100 % 식료품 점에서 그들을 구입합니다. Karena는 항상 다양한 종류의 콩을 선택합니다. 점심이나 저녁에 콩 샐러드를 만들 수 있습니다. 식초 사과 사과 식초 두 종류와 드레싱을 레몬과 혼합하는 발사믹 식초를 준비하십시오.

우리는 kombucha와 차를 하루 종일 즐기며 아몬드와 호두로 간식을 먹습니다. 콩, 너트 버터, 샐러리, 사과, 오이, 자몽, 바나나, 라스베리, 블루 베리에 이르기까지 거의 모든 시간대가 건강에 좋은 음식 간식으로 사용되거나 큰 음식 재료로 결합 될 수 있습니다. 저녁 식사와 점심 선택은 당신의 마른 단백질, 구운 음식 또는 구운 음식 일 수 있습니다. 당근, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물 또는 콩 샐러드와 함께 제공됩니다. 레몬, 바다 소금, 식초로 맛을 낸다. 스낵은 코코넛 부스러기와 라스베리, 아몬드 버터가 든 사과 또는 코코넛 요구르트와 블루 베리가 들어있는 소수의 호두가 뿌려진 바나나와 아몬드 요구르트와 같은 것들 일 수 있습니다. 아침 식사는 코코넛 오일 스프레이, 요구르트 및 과일로 시금치를 조리 한 달걀 흰자가 될 수 있으며, 우리는 케일, 바나나, 신선한 파인애플 또는 냉동 파인애플, 코코넛 워터, 얼음 및 우리의 Perfect Fit Protein으로 파워 단백질 스무디를 만듭니다. 8 주간의 비키니 프로그램을 여기서 확인하실 수 있습니다. 여기에는 이러한 모든 재료가 포함 된 구체적인 요리법 및 식사 계획이 포함되어 있습니다.

잘 적응하고 곧 이야기하십시오.

톤업

여름에 흥분 되니? 다음에 쇼핑 할 때이 식료품 목록을 사용 하시겠습니까? 어떤 주제가 우리에게 들려주고 싶습니까? 아래 의견에 우리를 위해 귀하의 질문을 남겨주세요!