그래서, 당신은 충분한 수면을 취하고 여전히 피곤합니다 ...

수면은 변덕스러운 일입니다. 네가 맞으면 영광이야. 당신은 잘 쉬고, 충전하고, 하루를 준비합니다. 그러나 때로는 그런 일이 생길 때조차도 오래 걸리지 않는 고통이 있습니다. 권장되는 7-8 시간의 수면을 얻었음에도 불구하고 여전히 피곤함을 느끼게됩니다. 익숙한 소리? 무슨 일이 일어나고 있는지 읽기 위해 계속 읽으십시오!

몸 시계

당신이받는 수면의 양과 질이 최우선입니다. 그러나 불규칙한 수면 일정을 유지하면 편안한 밤의 수면을 취하고 회복력이 떨어집니다. 왜? 그것은 일주기 리듬을 없애기 때문에 신체의 내부 시계라고도합니다. 빠른 과학 재교육 : 당신의 24 시간 리듬은 졸음과 각성의 느낌을 조절하는 내부 시스템입니다. 그리고 그것은 일관성을 좋아합니다. 정기적 인 수면 일정을 유지하면 일주기 리듬이 균형을 유지하고 정상적으로 작동합니다. 잠자리에들 때마다 매일 같은 시간에 일어나면 신체가 잠에서 깨어있는 시간 동안 잠에서 깨어나고 잠을 잘 수 있습니다. 그래서 어느 날 밤 10시에 잠자리에 들고 2시에 잠자리에들 때 시계가 꺼지고 밤마다 충분히 잠을 자더라도 피곤함을 느낄 수 있습니다. 슬프게도, 그 말이 맞다는 것을 의미합니다. 일요일에자는 것은 월요일 아침이 그렇게 어려운 투쟁의 이유 중 하나입니다.

너의 취침 시간

건강한 circadian 리듬을 유지하는 또 다른 중요한 요소는 타이밍과 관련이 있습니다. 귀하의 24 시간 리듬은 빛에 의해 조절되며 실제로 훈련 할 수있는 것이 아닙니다. 햇빛이 내리 쬐는 동안 인간은 가장 경계하고 태양이 사라진 후 몇 시간 동안자는 가장 강한 욕구를 느낍니다. 아주 똑바로, 맞습니까? 하지만 이제는 태양이 대체로 상승하는 시간을 생각해보십시오. 오전 5시 30 분에서 오전 7시 사이에 몸이 신호를 받기 시작한 때입니다. 깨어날 시간입니다. 나중에 침대에 들어가면 내부 시계가 혼란스러워집니다. 수면 사이클의 가장 깊은 단계에 다가 갈 수는 있지만 내부 시계는 이미 깨어 난 신호를 보내고 있습니다. 당연히이 일이 일어날 때, 당신은 8 시간 동안 자고 일어나더라도 피로감을 느낍니다.

결론

최종선은 당신의 몸의 내부 시계보다 현명 할 수 없다는 것입니다. 우리 모두가 다르게 생각하고 싶어하는만큼, 당신의 스케줄에 맞출 수는 없으며 그렇게하려고하면 상황이 악화 될 것입니다. 충분한 수면을 취하십시오. 그러나 올바른 방법으로하십시오. 그러면 언제나 피로감을 느끼게 될 것입니다.

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