커피와 그 혜택에 대해 널리 논의되었습니다. 긍정적 인 모서리에서 우리는 그것이 2 형 당뇨병에 걸릴 위험을 낮추고 더 오래 살 수있게 도와 줄 수 있다고 들었습니다. 뒤집어서, 커피는 당신에게 심장병을주고 당신의 성장을 방해 할 것으로 무언가로 권고 받았다. 가장 최근에는 Healthline에 따르면 신진 대사를 향상시키는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 네이처 커뮤니케이션 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 그것은 "비만 치료법"으로 선전되고있다.

그러나 증거에 대해 확신이 없거나 체중 감량 시도를 보완 해 줄 것을 고려해야하는지에 대해, 우리는 음식 효과의 영양 학자이자 설립자 인 BSB, MBBS 인 Michelle Braude에게 말했습니다. 매일 잃을 수있는 여분의 칼로리가 얼마나 많은지 알려주었을뿐만 아니라 언제 마셔야하는지에 대한 흥미로운 세부 사항을 알려주었습니다. 커피의 진정한 혜택을 찾으려면 스크롤을 계속하십시오.



커피가 체중 감량에 도움이됩니까?

즉, 그렇습니다. Braude는 이것이 다른 많은 요인들에 기인한다고 말했다. Healthline에 따르면 우선 커피 또는 카페인은 신진 대사를 3 ~ 11 % 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다 . 이것은 카페인이 신체가 에너지로 사용하기 위해 지방을 분해하기 시작할 때 "지방 분해를 시작합니다"라는 것을 의미합니다. 이런 식으로 생각하십시오 : 신진 대사율이 높을수록 체중 감량이 쉬우 며 체중을 늘리지 않고도 더 많이 먹을 수 있습니다. PopSugar UK는 또한 카페인이 leaner 여성의 지방 연소 능력을 29 % 향상시킬 수 있다는 연구 결과를 발표했다.

커피는 또한 에너지를 증대 시킵니다. 정신적 기민성을 높일뿐만 아니라 운동 능력도 향상시킵니다.



마지막으로, Braude 는 "커피는 마그네슘과 칼륨을 함유하고있어 인슐린을 흡수하여 식욕을 돋 구을 수 있으므로 식욕을 억제하는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다 ." 흥미롭게도, 이 특별한 연구는 카페인이없는 커피가 카페인이 첨가 된 사촌보다 더 많은 기아를 억제한다는 것을 발견했습니다. 그래서 직장에서 비스킷 깡통에 도달하는 것을 막을 수 있습니다.

몇 잔입니까?

Braude는 놀랍게도 하루에 최대 4 개의 컵을 안전하게 마실 수 있다고 말했습니다. 전체적으로 하루 400 그램의 커피를 섭취하지 말 것을 권유합니다. 그러나 그것은 약 4 개의 큰 컵에서 효과가 있습니다. 커피를 끊으려고 끊임없이 노력하고있는 사람들에도 불구하고, Braude는 "커피를 마시는 것이 좋습니다"라고 말한다. 당연히, 너무 많이 마시는 것에 대한 단점이 있습니다. 예를 들어 , 불안증과 잠재적 인 심장 두근 거림 등이 있고, 임신 한 여성에게 권장되지는 않지만, 권장량 내에서 고집하는 한 괜찮을 것입니다.



실제로 몇 칼로리를 잃을 수 있습니까?

하루에 5000 칼로리를 먹는다면 커피를 마셔도 여분의 칼로리는 사라지지 않습니다. Braude는 토탈 솔루션보다 "상자 안에있는 도구"가되어야하므로 실제 운동과 올바른식이 요법을 병행하는 것이 좋습니다. 얼마나 많은 칼로리를 잃을 지 묻는 질문에 Braude는 모든 신체가 다르기 때문에 계산하기가 어렵다고 말합니다. 체중이 얼마나되는지, 키가 얼마나 많은지, 얼마나 많은 에너지를 소비하는지에 달려 있다고 Braunde는 말합니다. 최선을 다해 정상적인 신체 활동을하는 사람 에게는 하루 150 ~ 200 칼로리를 추가로 구울 수 있습니다. 앉아있는 사람은 하루에 약 100 칼로리를 태울 것으로 예상됩니다.

그것을 마실 시간이 있습니까?

이상적으로 최대 운동 결과를 얻으려면 운동을하기 전에 30 분 정도 마셔야 한다고 Braude는 말합니다. 그러나 "아침에 부스트가 필요하다"는 것이 좋습니다. 그러나 그녀는 깨어 난 후 1 시간 정도 기다려야한다고 말합니다. 그래서 몸의 코티솔 자연 생성을 방해하지 않습니다. 낮에 커피를 마시는 것을 언제 중단해야하는지에 대해 걱정하면 잠을 잘 자도록 Braude는 오후 4시 이후에 마시는 것을 피해야 한다고 말합니다.

즉시 또는 진짜?

물론, 이것은 매우 맛이 나기도하지만 그 차이는 엄청납니다. 그러나 몇 가지 차이점이 있습니다. 특히 신선한 커피에는 약 20 % 정도의 카페인이 함유되어 있습니다. 예를 들어 대부분의 인스턴트 컵에는 약 80 그램의 카페인이 들어 있지만 신선한 것은 100 그램과 비슷합니다. 그러나 엄청난 차이는 "빻은 커피는 인스턴트 칼륨보다 2 배 이상 많습니다."즉, 설탕 같은 간식을 피고 싶다면 신선한 것이 더 좋습니다. 커피 수정을 원하십니까? 우리가 좋아하는 제작자를 위해 계속 스크롤하십시오.

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커피에 대해 어떻게 생각하세요? 너 마실거야? 우리의 페이스 북 그룹 인 The British Beauty Line에서 우리에게 말해주십시오.

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