너 자신의 얼굴이 완전히 아프다고 느끼는가? 자기 혐오가 아니라 이미지와의 모든 충돌이 아니라 항상 자신을보아야하는 주변의 소진 감. 나도 알아. 소셜 미디어 및 외양 중심의 시대에 모든 사람이 소규모의 공인 인물 일 때 우리는 다른 사람의 이미지를 수행하고 승인을 얻기 위해 우리가 본 것처럼 보이는 것에 관심을 기울이는 것처럼 보입니다. '셀키 (Selfie)'는 2013 년 옥스퍼드 영어 사전의 공식 단어였으며 그 이후로 허영심은 진실한 생활 방식으로 보입니다.

뷰티 업계에서 일하는 사람으로서 개인 계정을 통해 셀카를 통해 좋아하는 것을 찾거나 취업 요구 사항에 따라 인터넷에서 얼굴 사진을 말하고 발표해야하는 등 외관에 중점을 두었습니다. 결국, 내가 누구인지는 내가 닮은 모양이 아니며, 외모는 거의 제공하지 않아도됩니다. 때로는, 우리 문화가 모두보고 싶어하는 것 같아요. 지난 한 해 동안, 그것은 내 행복에 부담이되었습니다.



Fran Walfish, Psy.D., 비벌리 힐스 가족 및 관계 심리 치료사이자 The Self-Aware Parent의 저자 인 허영심은 더 깊은 자기 사랑 문제의 신호 일 수 있으며 너무 멀리 갈 수 있습니다. "개인 위생을 고수하고 집을 나설 때 합리적으로 좋게 보이기를 원하는 것은 당연합니다. 그러나 정직하고 고통스러운 표정을 지으며 외모에 집중하는 데 많은 시간과 에너지를 소비하는 이유 를 직접 물어보십시오." . "다른 사람들이 어떻게 보는지에 관심을 기울이는 것은 누구인가? ... 모두가 불안정하다. 그러나 어느 정도의 나이와 성숙함에 따라, 우리 대부분은 불완전한 존재로 자신을 받아들이는 법을 배운다."



문제는 근본적으로 당신이 외모를 면밀히 조사하도록 강요하는 문화에서 그렇지 않다면 그 불안정성이 건강에 좋지 않은 방식으로 유지되거나 거품을 일으킬 수 있다는 것입니다. 어떤 시점에서 해독의 단계를 밟을 수있는 옵션을 원합니다. 어쨌든 너는 너무 많은 알콜을 마시는 단계를 겪을 때, 마른 달을 보내는 것이 좋다고 느낀다. 당신이 너무 많은 설탕을 먹는 것을 발견하면, 디저트가없는 클렌징 주간을가는 것이 합리적입니다. 내가 필요한 것은 허영심의 해독이었습니다. 셀카를 쓰지 않는 주, 메이크업을 쓰지 않는 것, 최소한의 내 모습으로 내 속 행복과 같은 다른 일에 집중할 수있는 주였습니다.

올 여름, 내 가족은 에콰도르 본토 연안의 갈라파고스 제도를 계획했다. 일주일 동안 섬에서 섬으로 뛰어 다니는 작은 보트에서 살고있었습니다. 휴대 전화 서비스, Wi-Fi, 전신 거울 없음, 카약과 하이킹 사이에 메이크업 및 헤어 제품에 대해 걱정할 시간이 없습니다. 이것은 나의 허영심의 해독을위한 완벽한 셋업처럼 보였다. 그리고 모두가 말하고 끝난 후에, 나는 그것이 자신감있게 말할 수 있습니다. 아래에서 필자는 일주일 동안 외모에 대해 잊어 버린 다섯 가지 주요 이점을 나열했습니다. 물론, Instagram에서 휴식이 필요할 때마다 이국적인 군도로 탈출하는 것은 완전히 현실적이지 않습니다. Walfish 덕분에 일상 생활에서 자신의 얼굴을 해독하는 방법에 대한 유용한 조언을 얻었습니다.



1. 좋아하는 것에 대해 걱정하지 않고 사진을 찍으면 더 좋은 사진을 얻을 수 있습니다.

내가 여행에서 사진을 찍을 때, 나는 Instagram에서 어떻게 놀 것인지에 대해 의식적으로 또는 무의식적으로 생각하고 있음을 인정해야합니다. 어떤 수준에서는 사진이 내 눈금의 나머지 부분과 조화를 이룬다면 내 몸이 얼마나 좋아 보이는 지 고려하고 있습니다. 그러나 인스 타 그램이 옵션이 아니더라도 실제 경험의 아름다움을 나타내는 사진 촬영에 집중할 수 있습니다. 허영심의 부족은 왜 우리가 처음부터 사진을 찍는가에 대한 당신의 시각을 재조명합니다. 나는 갈라파고스 여행 전체에서 나에게 두 개의 자아가있다. 나머지는 내 가족과 함께 숨 막힐듯한 설정이나 웃음으로 진정으로 솔직하게 내 사진을 찍은 사진입니다. 결국, 나는 그 사진들을 갖는 것이 훨씬 더 행복합니다.

2. 신체가 볼 수있는 것보다 신체가 할 수있는 것에 초점을두면, 자의식이 완화됩니다.

그 배에는 하나의 전장 거울이 없었고, 사실 내 방의 하나의 작은 거울은 그것이 거의 사용되지 않을 정도로 각이 지어졌습니다. 이것은 내 몸이 운동 장비와 수영복에서 어떻게 보일지에 초점을 두었습니다. 뿐만 아니라 나는 여행의 까다로운 일정에 너무 혼란스러워서 (오전 5시에 일어나, 카약, 스노클, 하이킹, 반복) 나는 내가 어떻게 보았는지 걱정할 시간조차 없었습니다. 나의 유일한 선택은 내 몸을 다음 굽음 주위로 노로 저어 다음 피크로 올라가는 것에 대해 걱정하는 것이 었습니다. 그것은 당신의 몸이 성취 할 수있는 업적에 집중하는 것이 셀 룰 라이트 또는 완전히 평평하지 않은 위장과 같은 중요한 것에 대해 무언가에 대해 무언가를하는 것은 시간의 총 낭비처럼 보일 것입니다.

3. 당신이 당신의 모습을 신경 쓰지 않는 사람들과 자신을 둘러싸면, 당신도 돌보는 것을 멈출 것입니다.

로스 앤젤레스의 온라인 미디어에서 일하면서 저는 자신의 이미지와 소셜 미디어에 자신의 직업의 일부로 투자 된 사람들에 의해 끊임없이 둘러싸여 있습니다. 일이야! 그러나 그것은 또한 당신의 외모가 얼마나 중요한지 판단 할 수있는 능력을 왜곡시킬 수 있습니다. 엔터테인먼트 관련없는 직업을 가진 12 명의 다른 여행자 외에도 가족 (2 명의 대학 교수, 컴퓨터 과학자 및 변호사)과 보트를 타면서 "귀엽고" "만족스러워"라는 압력을 받았습니다. 항상. 우선 순위와 자부심으로, 당신은 당신이 지키는 회사 이고, 그것은 원근법의 재설정을 갖는 안도입니다.

4. 화장을하지 않으면 착용하는 데 걸리는 시간보다 더 많이 절약 할 수 있습니다.

아이러니하게도, 머리카락과 메이크업에 얼마나 많은 시간을 할애하는지와 그것이 좋은지 아닌지에 대해 생각하는 데 얼마나 많은 시간이 필요한지 직접적인 상관 관계가있는 것으로 보입니다. 벌거 벗은 얼굴과 공기로 말린 머리카락을 일주일 동안 입으면이 일반적인 "나름대로"태도를 갖게되었습니다. 외모에 소비되는 노력이 없었기 때문에 노력이 가치가 없었기 때문에 더 생산적인 일에 집중할 수있었습니다. 이것은 내가 확실히 나와 함께 운반 한 것입니다. 화장 후 해독 : 최소한의 자의식을 느끼고 싶을 때 가능한 한 머리카락과 메이크업 루틴을 줄이십시오. 그렇게하면, 재단의 생각이 섞여서 혼란스러워 지거나, 립스틱이 번질거나, 컬이 제자리에 머물러 있어도 시간이 많이 걸리지 않으면 시간을 절약 할 수 있습니다.

5. "완벽한"모습을 보이기 위해 노력하지 않고 오래 갈수록 자연스러운 모습을 익힐 수 있습니다.

나는 진정으로 자기 표현의 재미있는 형태로 메이크업을 사용한다. 그러나 내가 내 결함을 은폐하기 위해 그것을 사용하지 않는다고 말하면 나는 거짓말을한다. 내 어두운 눈과 흠을 위장하고, 내 것을 채우기 위해 기묘한 모양의 눈썹, 내 무딘 피부에 색을 가져다줍니다. 이 여행을하기 전에, 100 % 화장을하지 않는 것은 개인적인 노력이었습니다. 나는 어렸을 때부터 컨실러와 립밤을 사용하지 않고 일주일을 보냈습니다. 그 때문에, 나는 맨 얼굴이 공공 소비를 위해 어떻게 든 부적당하다고 거의 느꼈다. 이 허영심의 해독은 나의 진짜 얼굴로 나를 다시 알았습니다. 그래서 나는 정면으로 향한 카메라를 열고이 불완전하고, 메이크업이없는 셀카를 가져 갔을 때, 제가 본 것을 들떠 있지 않았습니다.

그래서 우리는 정상적인 삶에서이 허영심의 해독 경험을 재창조하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? "일부 사람들이 '베니 티 디톡스'칠면조 고기를 먹는 것이 너무 무서울 수도 있지만 시작하는 방법 중 하나는 허영심을 최소한으로 줄이는 것"이라고 Walfish는 제안합니다. "젊고 청결하며 반짝이는 피부에 페이스 크림, 썬 블록, 홍당무, 라이트 립스틱만을 사용하는 새로운 색소 침착성 보습 루틴을 시도해보십시오 저녁 착용시에만 아이 메이크업을 유지하십시오. 장식용 블링없이 달콤한 미소가 빛나고 허영심에 남은 여가 시간을 즐기십시오! "

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