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충분한 수면을 취하는 것은 깨끗한 식사와 같습니다. 우리 중 대부분은 그것을 일관되게하기 위해 노력하지만, 우리에게 약간의 궤도를 던져주는 이상한 날 (또는이 경우에는 밤)이 항상 있습니다. 그리고 그것은 노력의 부족도 아닙니다. (평상시처럼 몇 번이나 잠자리에 들었습니까? 몇 시간 만 깨어서 마음을 평온하게 할 수 없습니까? 우리에게는 대답이 많습니다).
열악한 수면의 밤은 절대적으로 도움 이되지 않지만, 대부분의 경우 장기적인 건강에 큰 영향을주지는 않습니다. 다른 한편으로는 불면증의 밤이 여러 번있을 수도 있습니다. MSN에 따르면 The Journal of Neuroscience 에 발표 된 새로운 연구는 최근 실험실 마우스에 수면 박탈의 생물학적 및 화학적 영향을 평가했습니다. 결과는 무서웠다. 그들은 두뇌가 장시간의 각성 후에 실제로 스스로 손상을 입기 시작한다는 것을 발견했습니다. 수면 부족 뒤에있는 과학에 대해 더 알고 싶으면 독서를 계속하십시오.
연구원은 실험용 마우스를 4 개의 다른 그룹으로 나눕니다. 첫째, 하루 6-8 시간 잤던 "안정된 그룹"이었습니다. 다음 그룹의 쥐들은 정기적으로 깨어 났지만 잠을 잘 수있었습니다. 세 번째 그룹은 휴식을 취하기 전에 8 시간 동안 깨어 있었고 마지막으로 네 번째 그룹은 5 일 동안 완전히 깨어있었습니다.
이 기간이 지나면 연구자들은 각 그룹의 두뇌 활동을 연구했습니다. 그들은 식세포 증의 과정이 "수면 및 수면과 관련된 급성 및 만성 수면 후 증가했다 ." 식세포 증이란 무엇입니까? 식균은 다른 세포와 물질을 삼킬 수있는 전문화 된 세포입니다. 우리의 두뇌는 "그날부터 신경 활동의 독성 부산물을 없애기 위해 식균이 필요합니다." 문제는 수면 부족이 수반 된 후 뇌가 그 과정을 해롭다는 것입니다. " 이러한 결과는 만성적 인 수면 손실이 뇌가 더 손상되기 쉽다는 것을 시사한다 "고 보고서는 주장했다.
이것은 무서운 물건이지만, 수면 시간표가 팁 상단 모양이 아닌 경우 당황하지 마십시오. 대신이 정보를 동기로 사용하여 일관된 취침 시간을 설정하십시오. 부드러운 요가 유행, 따뜻한 목욕 또는 약간의 아로마 테라피 (우리는 SW Basics Lavender Essential Oil, 12 달러)를 좋아하든간에, 그것은 몸을 풀고 긴장을 풀어줄 것입니다. 시간이 지남에 따라이 습관을 유지하면 우리 모두가 갈망하는 그 완벽하고 건전한 수면을 달성하는 데 도움이됩니다.
전체 기사를 읽으려면 MSN에 전화하십시오. 그런 다음 과학자들에 따르면, 좋은 잠자리를 보장하는 법을 알아보십시오!
