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완벽한 피부를위한 비밀 발견

4 월 2024

우리 모두는 퀵 픽스 (quick-fix) 의사를 가졌습니다. 우리와 함께 5 분을 보내고, 기적의 알약을 처방전으로 보내면서, [병을 여기에 삽입하십시오]. 그리고 우리 모두는 그것이 어떻게되는지 알게됩니다. 그것은 작동하지 않거나 리필이 끝나고 다시 정사각형이 될 때까지 매력처럼 작동합니다.

운 좋게도 우리는 조금 더 나이가 많았고 (현명하게도 약간 현명함), 피부과 전문의 인 Dr. Murad와는 완전히 다른 방법론을 가진 의사와 시간을 보내는 즐거움을 누 렸습니다. 아마도 그를 Murad Skincare의 창립자로 아십니다. 그러나 그는 훌륭한 제품 이상으로 유명합니다. 그는 "연결 아름다움"접근법 분야의 선구자입니다. 간단히 말하면 좋은 것을 넣고 좋은 것을 얻는 것을 의미하지만 그것은 올바른 음식을 먹는 것 이상의 것입니다. 더 나은 피부를위한 피부과 의사 및 요가 승인 된 전체 사람 미용 팁 4 개를 계속 읽으십시오.

물 먹기

명백한 것으로 시작합시다 : 당신이 먹는 것이 당신의 피부에 영향을줍니다. 수분 공급은 건강한 세포의 열쇠입니다. 그래서 예, 물을 많이 마셔 라. 그러나 Dr. Murad는 한 걸음 더 나아가 물을 먹을 것을 권고합니다. 물을 먹을 때 몸은 음식의 구조에 갇혀 있기 때문에 물을 더 천천히 흡수합니다. 물이 몸에 오래 머물러 있음을 의미합니다. 그래서 영양가가 높은 수분이 많은 과일과 채소로 접시를 채우면 세포가 수화 작용을하게됩니다. Murad 박사의 수화 석류 (석류는 항산화 물질이 풍부하고 선 스크린의 SPF를 향상시키는 것으로 입증되었습니다)와 같은 스킨 푸드 스무디로 아침을 시작하십시오. 수분이 많은 음식에 관한 특종을 받으시고 아래 비디오에서 수분 석류 스무디를 만들어보세요!

수화 석류 스무디

1/2 컵 석류
1/2 컵 블루 베리
2 큰술 말린 goji 열매
1 큰술. 아마 인
1 / 2 우유 (또는 우유 대체)
스테비아, 맛보기 (선택 사항)
얼음

당신의 몸을 깨우십시오.

운동과 피부 건강 사이의 연관성 또한 과학적으로 입증되었으며 그 이유는 스트레스 감소라는 두 단어로 요약 할 수 있습니다. 신체 활동은 두뇌에서 엔돌핀 (스트레스와 싸우는 호르몬)을 방출합니다. "육체적 중요성, 운동은 중요합니다"라고 국제적으로 인정받는 요가 강사 인 Caley Alyssa가 말합니다. "우리가 요가를 연습 할 때 우리는 육체의 근육과 넓은 운동을 조정하는데, 미묘한 것이 점점 더 눈에 띄기 시작합니다. 우리가 일반적으로 무시하거나 인식하지 못하는 감각은 표면에 거품이 생기게됩니다. 계속 수업을 듣고 연습의 미묘한 부분과 몸의 감각을 계속 조율하고 탐구하며 놀아 라. "

Murad 박사는 최선의 운동 방법이 당신에게 기쁨을 가져다 줄 것이라고 말합니다. 그것을 (요가, 달리기, 또는 심장 박동수를 얻는 다른 것) 찾아 내고 최적의 수화 작용을하는 강한 근육을 만들뿐만 아니라 스트레스도 덜받습니다.

너의 마음에 친절하다.

Dr. Murad는 말하길 현대적인 압력을 항상 "on"으로 유지하는 것은 우리보다 더 많은 스트레스를 받아서 코르티솔 같은 피부 탈수 호르몬의 방출을 유발한다고 말합니다. 스트레스는 또한 여드름부터 노화에 이르는 모든 피부 질환의 핵심 원인 인 염증에 좀 더 취약하게 만듭니다. "우리는 모두 사회적으로 고립되어 가고 있습니다."라고 Murad 박사는 말합니다. "내가 문화적 스트레스라고 부르는 현대 생활의 스트레스에 대처하는 한 가지 방법은 당신을 행복하게 만드는 사람들과 신체적으로 연결하는 것입니다. 그래서 당신의 열정을 공유하고 함께 할 친구에게 손을 내밀지 않으시겠습니까?"

마음에 친절한 또 다른 방법은 코드를 뽑는 것입니다. (평범한 사람이 하루에 110 ~ 150 번 전화를 확인합니까?) 참석하십시오. 소나기가 1 ~ 2 분 일지라도 하루 종일 숙고하십시오. Caley Alyssa도 동의합니다. 그녀는 당신이 정말로 필요로하는 것을 듣기 위해 일상 생활의 광기에서 뒤로 물러나도록 권합니다. "나는 언제나 당신이 그것을 할 때가 있다는 것을 깨달았습니다. 당신은 당신의 하루를 책임지고 있습니다. 당신은 당신이보고있는 사람과하지 않은 사람, 당신이하는 것과하지 않은 것, 당신이 필요로하는 것과하지 않은 것을 선택합니다. 그렇게하기 위해서는 조용히하고 들어야합니다. "라고 그녀는 말합니다. 그러니 마음을 조용히하고 깊고 차분한 호흡을하십시오. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.

너의 피부를 키워라.

당신의 세포를 안쪽에서 돌보는 것은 1 단계이지만 피부에도 효과가있는 제품의 형태로지지가 필요합니다. 결국, 그것은 당신의 가장 큰 장기이고 당신 몸의 모든 세포에 대한 방어의 첫 번째 라인이므로, 좋은 스킨 케어로 취급하십시오. 독특한 요구에 맞는 제품으로 피부를 보호하고 보습하십시오. 아래에 맞는 보습제를 쇼핑하십시오!