이 운동은 물리 치료와 마찬가지로 허리 통증에도 효과적입니다.

나는 요가가 아프기 때문에 도움이 될 수 있다는 아이디어가 정확하게 획기적이지는 않다는 것을 인정할 것이다. (깊은 스트레칭과 지탱 된 강화 포즈는 내 책상에 앉은 긴 하루 동안 어떤 꼬임을 뽑아내는 데 도움이 될 수 있습니까?) 그러나 나는 또한 내 자신의 연습을 통해 진행 한 진행이 의미심장하지 않은 척하지 않을 것입니다. . 허리 통증으로 수년 동안 찡그림을 앓은 후, 그리고 최근에는 내 어깨에 통증이 생기는 경향이있는 견고한 조여진 신경이 어떤 주어진 순간에 흉부를 쏘지 만, 나는 거의 고통스럽지 않습니다. 작년 말 매일 요가. 그것은 진정으로 건강 보험의 두통없이 제가 요구할 수있는 최고의 물리 치료입니다.

이 모든 것이 이상적으로 들리면 저는 의학 (내과 의사)이 내 편이라는 것에주의하십시오. 내과 실록에 실린 새로운 연구 결과에 따르면 요가는 허리 통증을 목표로하는 전통적인 물리 치료만큼 효과적입니다.

연구원은이 연구의 320 명의 참가자 (만성적 인 후유증을 다루는 모든 사람들)를 세 그룹으로 나누었다. 한 명은 주간 요가 수업에 12 주 동안 참석하고 나머지는 일주일에 한 번씩 방과 후 수업 또는 재택 연습을하도록 지시 받았다. 두 번째 그룹은 가정에서의 PT 운동 참여 이외에도 정기적 인 물리 치료 세션에 참석했습니다. 세 번째 그룹은 자조 책과 기타 교육 자료를 확보했습니다.

요가 및 물리 치료 그룹의 참가자는 통증이 거의 동일하게 개선되었을뿐만 아니라 전체 웰빙도 더 좋게보고되었으며 외부 약물 치료에 대한 필요성이 크게 감소했습니다.

그럼에도 불구하고이 연구의 저자는 NPR에 올바른 요가 수업을 찾는 것이 중요하다고 언급합니다. 어떤 포즈는 다른 사람들보다 고통을 개선하는 데 더 좋습니다. 이 수면 유도 자세는 집에서 시작할 때 좋은 곳입니다 (특히 하루 종일 앉아서).하지만 스튜디오에있을 때 수업 시작 전에 강사와 이야기를 나누는 것이 좋습니다. 아이들이 자신의 흐름을 맞추는 가장 좋은 방법을 알게 될 것입니다 그들은 당신의 몸에 최대한의 영향을주기 위해 특정 스트레치에 접근하는 방법에 대한 지침을 줄 수 있습니다.

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