엠마 왓슨 (Emma Watson)은 매 10 일마다 립스틱과 칙 얼룩을 사용합니다
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건강 식품 슈퍼 스타 케일 주변의 모든 윙윙 소리는 우리에게 생각 나게했습니다. 유행이 적은 시금치보다 그것은 당신 에게 훨씬 좋을까요? 사과가 하루에 의사를 멀리 할 수 있습니까? 아니면 육즙이 많은 오렌지를 먹어야합니까? 그 정맥에서, 우리는 작은 게임을하기로 결심했습니다 : 가장 건강한 음식을 포장 한 것을보기 위해 일반적인 건강한 식품 들간의 대결. 우리가 승자를 선발 했음에도 불구하고 실제로는 패자가 없다는 것을 명심하십시오. 다양성은 삶의 향신료이며 건강한 식단을 유지하는 열쇠입니다. 그래서 먹어!
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케 일 대 시금치
분류 :
케일 (100 그램 당)
칼로리 : 49
단백질 : 4.3 그램
주요 영양소 : 매일 200 %의 비타민 C, 199 %의 비타민 A, 14 %의 칼륨
시금치 (100 그램 당)
칼로리 : 23
단백질 : 2.9 그램
주요 영양소 : 일일 베타 카로틴 52 %, 비타민 A 180 %, 마그네슘 19 %, 비타민 C 46 %
케일 (Kale)이 인기 투표를했지만, 우리는 시금치에이 투표를해야합니다. 윌리엄 패터슨 대학 (William Paterson University)의 한 연구원이 수행 한 연구에 따르면 시금치는 케일보다 영양 적으로 밀도가 높다고합니다. 이 연구는 47 가지 과일과 채소에서 17 가지 필수 영양소 (아연, 비타민 A 및 단백질 중)를 측정했습니다. 시금치는 케일을 30 % 이상 이겼습니다. 그러나 더 어두운 잎이 많은 채소를 식단에 포함시키는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 당신은 정말로이 채식주의 자 중의 어느 쪽이라도 틀리게 될 수 없다.
사과 대 오렌지
분류 :
Apple (하나의 매체) :
칼로리 : 95
설탕 : 19 그램
섬유 : 4.4 그램
탄수화물 : 25 그램
기타 주요 영양소 : 14 % 비타민 C, 1 % 비타민 A, 5 % 비타민 B-6, 1 % 칼슘
주황색 (중간 크기) :
칼로리 : 62
설탕 : 12 그램
섬유질 : 3.1 그램
탄수화물 : 15 그램
기타 주요 영양소 : 매일 비타민 C가 116 %, 비타민 A가 5 %, 비타민 B-6가 5 %, 칼슘이 5 %
이 말은 사과와 오렌지를 비교하는 것이 어렵다는 것을 말해 줄 수도 있지만, 이 경우에는 할 수 있습니다. 그리고 오렌지가 우승자입니다. 단일 오렌지에는 면역력을 높이는 데 도움이되는 수많은 비타민 C가 들어 있습니다. 말할 것도없이, 오렌지는 설탕과 칼로리가 모두 낮습니다.
아몬드 대 캐슈
분류 :
아몬드 (온스당) :
칼로리 : 163
지방 : 14 그램
탄수화물 : 6 그램
식이 섬유 : 3.5 그램
기타 주요 영양소 : 매일 48 %의 비타민 E, 24 %의 마그네슘, 19 %의 인, 11 %의 아연
캐슈 (온스당) :
칼로리 : 157
지방 : 12 그램
탄수화물 : 9 그램
식이 섬유 : 0.9 그램
기타 주요 영양소 : 마그네슘 20 %, 철분 10 %, 비타민 B-5 5 %
이 두 견과류의 지방과 칼로리 수치는 무시할 수있는 차이가 없지만 건강한 피부와 눈을 돕는 산화 방지제 인 비타민 E와 아몬드를 승리로 이끄는식이 섬유가 많이 함유되어 있습니다.
연어 대 닭 가슴살
분류 :
연어 (3 온스 제공) :
칼로리 : 177
지방 : 11 그램
단백질 : 17 그램
기타 주요 영양소 : 니아신 (매일 기억 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있음)의 약 50 %, 46 %의 비타민 B-12, 55 %의 오메가 -3 지방
치킨 (3 온스 제공) :
칼로리 : 131
지방 : 3.5 그램
단백질 : 24 그램
기타 주요 영양소 : 매일 25 %의 비타민 B-6, 45 % 니아신
두 단백질 모두 탁월한 단백질 공급원이지만 치킨 유방은 지방이 적고 칼로리가 적습니다. 그것이 연어가 다량의 영양소를 포장하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. (이전에는 덜 자라는 유독 한 폴리 염화 비 페닐을 함유하고 있기 때문에 농장에서 자란 연어를 선택해야합니다.)
어떤 결과가 가장 놀랐습니까? 의견에서 소리가 나지 않습니다!
