이것이 당신의 뇌에 어떤 힘을 주는가?

우리는 일반적으로 운동은 마음을 선명하게 유지하는 간단하고 저렴한 방법이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 연구가 주로 심장의 정신적 이점에 집중하는 동안 (몇 주 전에 나온 러너의 고등학생을 보았을 수도 있음) 과학자들은 강도 훈련이 뇌를 제공해야하는 것을 배웠습니다.

이상한 사실 : 나이가 들어감에 따라 우리의 두뇌는 실제로 "수축"합니다 - 우리는 회색 물질의 특정 부분에 구멍과 병변을 갖습니다. 그러나 브리티시 컬럼비아 대학 (University of British Columbia)의 새로운 연구에 의하면 웨이트 트레이닝 (weight training)이이를 막을 수 있다고합니다. 1 년에 걸쳐 테스트 한 여성 그룹 중 일주일에 한 번 또는 전혀 훈련하지 않은 사람들은 연령 관련 병변을 뇌에 보였습니다. 그러나 일주일에 두 번씩 체중을 사용하는 여성들은 뇌의 마모와 눈물이 적어 과학자들은 근력 트레이닝과 뇌 노화 사이의 관련성뿐만 아니라 이러한 효과를 확인하는 데 필요한 최소 시간을 확인했습니다.

물론 운동만으로는 뇌를 젊게 유지할 수있는 유일한 요소는 아닙니다. 사실 이번 주에 지중해 식단 (놀라움, 놀라움)이 시간이 지남에 따라 수축을 막을 수있는 효과적인 방법임을 홍보하는 또 다른 연구가 우연히 발견되었습니다. 연구 참여자 그룹에서는 채소, 콩과 식물, 생선, 건강한 지방이 풍부한식이 요법을 철저히 준수하는 사람들은 연구가 끝나지 않은 참가자보다 5 년 더 어린 두뇌를 나타 냈습니다.

그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다 : 가능한 한 오랫동안 당신의 마음을 예리하게 유지하는 방법에 대한 과학 승인 된 청사진. 운동을하지 않은 경우 체력 단련실에 익숙해지기 시작하고 정기적으로 정말 신선한 이탈리아 요리를 먹을 변명 거리. (적어도 Omega-3 보충제를 고려해 보시면 집중력 과 기분이 좋아질 것입니다. 북유럽 Naturals의 Omega-3 Soft Gels, 37 달러를 좋아합니다.)

이 연구들에 대해 어떻게 생각하십니까? 근력 강화 훈련으로 많은 이점을 발견 했습니까? 아래 코멘트에서 소리가 나옵니다!